Intin jälkeen paluu treeneihin ja lihasmassan kasvatukseen

[mental]

Joo..tässä nyt on sykitty armeijan leivissä kohta se puolisen vuotta ja joulukuun alussa olisi tarkoitus palata salin pariin! Intin aikana reenaus on ollut melko satunnaista ja nyt ois tarkoitus saada hyvä treeniohjelma jolla pääsis hyvin alkuun? Voisiko se olla joku 1-2 jakoinen vai jopa 4-5 jakoinen ohjelma jolla saataisin menetetyt voimat/massat takaisin? Joku joka on käynyt armeijan ja sen jälkeen aloittanut salielämän nii voisi laittaa tänne vinkkejä millä pääsee taas hyvin alkuun.

 

[hoyhenen_kevyt]

Sillä pääsee pirun hyvään alkuun, että menee sinne salille.

Treenaat ja syöt samalla tavalla kuten ennen inttiä. Sillä tavalla ne lihat tulee takaisinkin. Lihasmuistin ansiosta aika nopeastikkin.

 

[mental]

joo itellä vähän hakusissa ollut aina toi safkapuoli et miten kannattais syödä maltillisesti ettei mee iha överiks ja tuu pelkkää fläsää? Pitääkö treenipäivinä olla vaikka 200-300 kcal plussilla ja lepopäivinä sitten syödä vain peruskulutuksen verran? Aattelin ruveta takomaan sitten tota elaston 2-jakoista, koska sillä on moni saanut hyvin voimaa ja massaa

 

[hoyhenen_kevyt]

Mun mielipide safka filosofiassa on se, että syödään joka päivä saman verran. Viikonloppuisin voi joustaa hieman. Ajattelen asian niin, että lihas ei ole korjaantunut vielä seuraavana päivänä kokokaan. Ei sitä fläsää merkittävästi tule enemmän 300-500 plussilla. Dieetillä ne lähtee joka tapauksessa.

Tästä saa olla mitä mieltä tahansa, enkä lähde vääntämään mitä tahansa. On vain minun mielipide.

Edit. Kalorilaskurissa voit helposti koostaa itelle mieluisisista ruuista järkevän kokonaisuuden. Tutustu sivuun ja lue aloittelijoiden stickyjä koskien ruoka-asioita.

 

[Tompsu18]

Jos et tiedä miten treenaat intin jälkeen ja syöt, niin et varmaan tiennyt ennen armeijaakaan. Eli alottelijoiden-osiosta löydät kyllä kaiken tarpeellisen ilman henkilökohtaista neuvontaa. Tilanne olisi eri, jos olisit tulossa sodasta ja sinulta puuttuisi toinen jalka ja mietit miten kannattaa treenata. Sillonkaan tosin pakkis ei olisi ensimmäinen paikka mistä moisia neuvoja kysyisin.