InBody -mittaus ja laihdutus

[jeemoijee]

Moikka. Kävin tuossa ensi kertaa mittaamassa rasvaprosentin InBody 720 laitteella, ja tuli samalla sitten muitakin arvoja oikein olan takaa. Ennenkin olen laihduttanut, mutta sitten tullut kaikenlaisia tekosyitä kunnes koko homma on mennyt puihin. Tällä kertaa (toivottavasti) onnistun paremmin Haluaisin mielipiteitä muilta käyttäjiltä testin tuloksista, koska itse en nyt ihan varma ole, että miten tätä lappusta pitäisi tulkita. Pidemmittä puheitta:

Ikä: 20
Pituus: 183cm
Paino: 101.8kg (oli kylläkin vaatteet päällä ja kaikkea tavaraa taskuissa, tarkempi arvo olisi luultavasti aika lailla tasan 100kg)

Kehon nesteet: 52.2l
Proteiinimassa: 14.1kg
Rasvaton massa: 71.4kg
Lihasmassa: 40.6kg
Rasvamassa: 30.4kg
Viskeraalinen rasva: 115.3cm^2

Painoindeksi: 30.4
Rasvaprosentti: 29.9%
Vyötärö-Lantio-suhde: 0.89

Lihastasapaino

Oikea käsi: 4.02kg
Vasen käsi: 4.00kg
Keskivartalo: 30.8kg
Oikea jalka: 11.3kg
Vasen jalka: 11.2kg

Joku henkilökunnasta tosiaan sanoi, että lihastasapaino on aika hyvin tasapainossa - onkohan se hyvä vai huono! :D

Painokontrolliin kyseinen laite ehdotti seuraavaa:

Ihannepaino: 83.9kg
Painokontrolli: 17.9kg
Rasvakontrolli: 17.9kg
Lihaskontrolli: 0.0kg

Eli tämän mukaan olisi tarpeen vain päästä reilusta määrästä rasvasta eroon eikä lihasta tarvitse hankkia ollenkaan? Toki laihdutuksen myötä aivan varmasti myös lihasta tuppaa katoamaan, joten hieman sekava arviointi.

Mitä mieltä olette? Olin alkuvuonna 116kg, josta laihdutin n. 99-kiloiseksi parissa kuukaudessa. Sitten tuli kaikkea rumbaa ja kuntoilu jäi taka-alalle, nyt olen taas aloittamassa pikkuhiljaa. Laite antoi muuten BMR:ksi 1911kcal, voikohan tuo pitää paikkansa?

Sellaista vielä, että mikäli tavoitteena on pudottaa rasvaprosenttia 10% verran, eli tuohon 20% paikkeille, niin tarkoittaako se sitä, että:

A) Nykyisestä painosta (101.8kg) pitää laihduttaa 10% (10.18kg), vai
B) Nykyisestä rasvamassasta (30.4kg) pitää laihduttaa 10% (3.04kg)?

Kyselen lisää, jos tulee jotain mieleen. Kiitos vastauksista.

 

[Hermanni9]

Vaihtoehto C) ei kumpikaan noista, vaan n. 12,5kg

Jos ajatellaan niin hypoteettisesti, että pystyt pudottamaan kaikki kilot pelkästään rasvamassasta, niin sun pitää pudottaa n. 12,5kg, jotta sun rasvaprosenttisi olisi 20%. Eli matemaattisesti tää homma menee mun mielestä näin: Tän hetken paino: 101,8-12,5=89,3kg, rasvamassa: 30,4-12,5=17,9kg. Rasvaprosentti: 17,9/89,3=20,04%.

 

[ErkkiP]

No nyt haloo. Tuollaisen laskun laskeminen opetetaan jo peruskoulun viidennellä luokalla.

 

[Tjoro82]

en menis uskomaan noihin kalorimääriin...mulla kone anto 1800 paikkeille ja ilman aerobista reeniä 4krt sali viikkoon ja söin 3000kcal..tulos rasvamassa putosi hiukan ja muutama sataa grammaa lihasta häipyi 3kk aikana..tietty riippuu kuinka kovaa veät sielä salilla.. mut joo jos painonpudotus on tarkotuksena nii sitte tietty miinuksilla pitää mennä. Eikä noihin % kannata tuijottaa..sama mitä se kone näyttää..peilihän sen totuuden näyttää?