in english

[Pates]

voisitteko kääntää englanniksi seuraavat liikkeet, niin voisin katella niitä sitten täällä: <a>http://www.exrx.net/Lists/Directory.html</a>

ja voihan niitä selittää myös lyhyesti tähän.

hauiskääntö ilmeisesti meinaa ihan perus haukkariliikettä?

eli englanniksi:

kulmapenkki käsipainoilla
T-tanko kulmasoutu
selkäojennus rullaamalla
rannekääntö vasta/myötäotteella
vatsarutistus
reisiohjennus/koukistus

 

[Shammer]

Mitä liikkeitä ovat kulmapenkki (vinopenkki??) ja selkäojennus rullaamalla??

Sen verran englannista, että etsi liikkeitä seuraavien vinkkisanojen avulla:

Koukistus=Curl
Ojennus=Extension
Takareisi=Ham
Hauis=Bicep
Ojentaja(olkavarren)=Tricep
Kyynärvarren lihaksistoa harjoittavia liikkeitä voi etsiä forearm-nimityksellä...


EDIT: Nigster: :D lapsus

 

[nigster]

forearm

 

[Arsi]

Avaa sieltä se "Excercise body map" ja klikkaa sitä lihasta, johon ko. liike ottaa, niin löytyy helpoiten.

 

[golgamech]

Hauiskääntö = Curl (varsin ytimekkäästi)
Alavinopenkki käsipainoilla = Decline dumbbell bench press
Normivinopenkki käsipainoilla = Incline dumbbell bench press
Kulmasouto T-tangolla = T-bar bent-over row
Selän ojennus (rullaamisesta en oikein ota selkoa...) = Back extension
Rannekääntö myötäotteella = Reverse wrist curl
Rannekääntö vastaotteella = Wrist curl
Vatsarutistus = Crunch
Reiden ojennus = Leg extension
Reiden koukistus = Leg curl
:D