Iltapala?

[sumo]

Koitin metsästää searchilla, mutta vähän huonoin tuloksin (jostain syystä ei suostunu näyttää kuin yhden sivun verran osumia), joten kysäsen sitten näin.

Elikkä, erityisesti treenipäivinä ruokaa tuntuu menevän aika paljon, mutta silti on koko ajan nälkä (tosin myös lepopäivinä sama homma :D). Katson kyllä mitä syön, jottei kalorit ylity, mutta mikä olisi määrällisesti sopivan reilu syötävä illalla, noin paria tuntia ennen nukkumaanmenoa ilman että tulis hiilareita. Ei varmaan kuitenkaan järkeä imee 100g proteiinia eri muodossa kun ei se imeydy kokonaan? Vai mitä mieltä ootte?

Tähän mennessä on tullut vedettyä keittolautasellinen kurkku/raejuustosalaattii (joskus myös tonnikalaa mukana), maitorahka (riippuen salaatin koosta) ja pari leipää ohuen ohuella kinkkuleikkeleellä. Leivät on tossa se huono juttu, mutta ilman niitä tuntuu että jää nälkä :itku: Paras olis varmaan syödä päivällisen (17-18) jälkeen välipala ennen iltapalaa (22-23) mutta harvoin on mahdollisuus siihen.

Mikä avuksi? Kaloreita on useimmiten jäljellä ennen iltapalaa n. 400-700.

 

[Timba79]

Nappaa rypsäriä joukkoon, saat helposti kaloreita ja hyvät rasvat on jees juttu illalla. Eli vaikkapa 20 g rypsäriä ja saat jo kätevästi 180 kaloria lisää.

 

[sumo]

Nappaa rypsäriä joukkoon, saat helposti kaloreita ja hyvät rasvat on jees juttu illalla. Eli vaikkapa 20 g rypsäriä ja saat jo kätevästi 180 kaloria lisää.

Ei ongelma ole kaloreiden saaminen täyteen, vaan vatsan saaminen täyteen :D Yleensä on illalla jo turhankin nälkä kun ei ole mitään pystyny syömään päivällisen ja iltapalan välillä, mutta ei viitsisi proteiiniakaan tunkea poskia täyteen ja hiilarit on pahasta.

 

[Timba79]

Miten kauan sulla on iltapalan ja sitä edeltävän aterian välillä? Ja syötkö siinä edellisellä aterialla todella paljon? Mulla nimittäin tuppaa olemaan nälkä jos noiden väli venyy pitkäksi ja se edellinen ateria on suuri. Eli välejä pienemmäksi ja ateriakokoja myös pienemmäksi. Sillä saan itse pidettyä nälän poissa paremmin.

 

[nko]

Itse syön usein maitorahkaa Fun Lightin kanssa miksattuna.

 

[sumo]

Itse syön usein maitorahkaa Fun Lightin kanssa miksattuna.

Samoin, mutta ei se riitä mun kokoselle mitenkää pelkästää.

 

[sumo]

Miten kauan sulla on iltapalan ja sitä edeltävän aterian välillä? Ja syötkö siinä edellisellä aterialla todella paljon? Mulla nimittäin tuppaa olemaan nälkä jos noiden väli venyy pitkäksi ja se edellinen ateria on suuri. Eli välejä pienemmäksi ja ateriakokoja myös pienemmäksi. Sillä saan itse pidettyä nälän poissa paremmin.

Väli on semmonen 5-6 tuntia ja syön iha normaalin lämpimän ruoan sillon päivällisellä, en mitään HIMOmättöö mut iha normaalisti.

 

[Timba79]

Väli on semmonen 5-6 tuntia ja syön iha normaalin lämpimän ruoan sillon päivällisellä, en mitään HIMOmättöö mut iha normaalisti.

Vedä tossa välissä joku proteiinipitoinen välipala. Luulisin että se auttaisi tässä kohtaa paljon. 5-6 tuntia aterioiden välillä on liian pitkä aika. 4 tuntia alkaa olemaan järkevä maksimi, 3 tuntia jo lähes optimi. ;)

 

[nko]

Samoin, mutta ei se riitä mun kokoselle mitenkää pelkästää.

Hmm, miten olisi munakas valkuaisista? Heität vielä kalkkunasuikaleita joukkoon nii johan tulee hyvää. Hiilareitakaan ei pitäisi juuri olla.

 

[Shammer]

Meinasin just ehdottaa kunnon valkuaismunakasta keittokinkulla ja rypsärillä, mut joku olikin jo sitä ehdottanut.

Eli ääni täältäkin kunnon munakkaalle. (4-5 valkuaista)

 

[PRIEST]

rahka purkki+ananas purkki+banaani+hermesetas jos tykkää makeesta.

 

[tupacalle]

sori kun änkeen kysymykseni tänne! voiko whey3:Sta vetää illalla jos sen sekoittaa maitoon?

 

[Timba79]

sori kun änkeen kysymykseni tänne! voiko whey3:Sta vetää illalla jos sen sekoittaa maitoon?

Toki voi, mutta miksi käyttää niinkin kallista protua kun Whey3 iltapalana? Hommaa ennemmin ihan perusheraa ja sotke sitä jonkun kaseiinipitoisen proteiinijauhon kanssa, kuten Protein XL ja nakkaa tuollainen drinkki iltapalaksi. Eikös tuo Whey3 ole enemmänkin tarkoitettu palautusjuomaan proteiiniksi?

 

[tupacalle]

kaippa se on , mutta itse ostin tuon välipalaproteiiniksi. Reco2 palkkarina tällä hetkellä. Kiitos nopeasta vastauksesta!

 

[Shammer]

Toki voi, mutta miksi käyttää niinkin kallista protua kun Whey3 iltapalana? Hommaa ennemmin ihan perusheraa ja sotke sitä jonkun kaseiinipitoisen proteiinijauhon kanssa, kuten Protein XL ja nakkaa tuollainen drinkki iltapalaksi. Eikös tuo Whey3 ole enemmänkin tarkoitettu palautusjuomaan proteiiniksi?

Nyt sä sekoitat Whey3:n Whey+:aan. Whey3:n kilohinta on aikalailla sama kuin XL:n, itseasiassa Whey3 sopii mainiosti iltapalaksi. Siinä on nimittäin rasvaa peräti 7 grammaa tai jotain sinne päin.

Whey+ on sitä kallista 50€:n hifiprotskua.

ps. nusnus ;)

 

[Timba79]

Nyt sä sekoitat Whey3:n Whey+:aan. Whey3:n kilohinta on aikalailla sama kuin XL:n, itseasiassa Whey3 sopii mainiosti iltapalaksi. Siinä on nimittäin rasvaa peräti 7 grammaa tai jotain sinne päin.

Whey+ on sitä kallista 50€:n hifiprotskua.

ps. nusnus ;)

Hitto, niin menikin sekaisin. Eipä noita aina jaksa muistaa, kun Fastilta on käytössä vain hera80 ja muut protut on jenkkikamaa.

 

[tupacalle]

jea ;)