Ilta / Yöhiilareista

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja juffe
  • Aloitettu Aloitettu

juffe

Liittynyt
28.8.2003
Viestejä
943
Eli itse kun olen kauhea maidon ystävä, niin esim. yöksi vedän aina kaseinaattia 3-4dl maitoa + 30g. Kuitenkin hiilarit yötävasten pilaavat kasvuhormonipiikin.

Mietinkin tässä, että onko tuosta 15-20g hiilaria yötävasten haittaa kuinka paljon? En vaan pysty kuvitteleen et vetäisin jotain kaseinaattia veden kanssa :urjo:

Entäs maidon sisältämä laktoosi? Siitä on hiukan ristiriitasia mielipiteitä, jotkut sanoo että sen insuliinivaste on korkea, ja jotkut taas väittää ettei tämä pidä paikkaansa. Onko asiaan varmuutta miltään suunnalta?

Vai olisiko ilta/yöprotskudrinkki parempi sekoittaa esim. hyla-maitoon, josta laktoosi on hajotettu jo valmiiksi?

Kiitoksia! :)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Itse ottaisin pelkän rasva/protsku drinkin, mutta toisaalta en usko että tuolla juurikaan vaikutusta on (positiivisena puolena saat enemmän kaloreita ja proteiinia maidon kanssa vrt ilman). Hyla-maidossa se laktoosi on hajotettu valmiiksi galaktoosiksi ja glukoosiksi eli nostaa insuliinia enemmän mitä normaali maito = huonompi vaihtoehto.
 
ljp sanoi:
Itse ottaisin pelkän rasva/protsku drinkin, mutta toisaalta en usko että tuolla juurikaan vaikutusta on (positiivisena puolena saat enemmän kaloreita ja proteiinia maidon kanssa vrt ilman). Hyla-maidossa se laktoosi on hajotettu valmiiksi galaktoosiksi ja glukoosiksi eli nostaa insuliinia enemmän mitä normaali maito = huonompi vaihtoehto.
Click to expand...

Kiitti viisaasta vastauksesta! :)
Tuli tässä samalla mieleen, että millä se ns. "hiilarinhimo" illalla olis hyvä tyydyttää, kun ei pelkän protskun kiskomisel sitä meinaa saada loppumaan.. eli jos on PAKKO syödä hiilareita illalla, niin ei liene hirveän suuri pahe jos sen todellakin ottaa aivan tummasta leivästä, matalaglykeemisestä ruuasta?

Ja tässä on vielä tiedossa porsaanmentävä aukko, että kumpiko vaikuttaa enemmän, syödyn hiilarin määrä, vaiko sen GI ?
 
Tähän aiheeseen liittyen. Oliko se niin, että lihaskasvun maksimoimiseksi pieni määrä hiilareita illalla olisi hyödyksi, vaikkakin rasvaa muodostuu myös enemmän? Jos näin on, niin perustuuko se ainoastaan siihen että hiilarien kanssa saadaan enemmän kaloreita kuin pelkästä rasva/proteiini jutusta?
 
juffe sanoi:
Tuli tässä samalla mieleen, että millä se ns. "hiilarinhimo" illalla olis hyvä tyydyttää, kun ei pelkän protskun kiskomisel sitä meinaa saada loppumaan.. eli jos on PAKKO syödä hiilareita illalla, niin ei liene hirveän suuri pahe jos sen todellakin ottaa aivan tummasta leivästä, matalaglykeemisestä ruuasta?
Click to expand...

Ainoa syy miksi henk.koht. murehtisin iltahiilareista on läskin kertyminen, jos ei tuota ongelmaa ole niin sitten voi stressata vähemmän :)

Ja tässä on vielä tiedossa porsaanmentävä aukko, että kumpiko vaikuttaa enemmän, syödyn hiilarin määrä, vaiko sen GI ?
Click to expand...

Kumpikin vaikuttaa. Tätä kutsutaan GL-arvoksi (glycemic load), joka ottaa huomioon sekä GI:n että annoksen koon. Kerran olet vip niin tuossa vähän lisää: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=310918&postcount=47 (postasin tuon joskus).
 
ljp sanoi:
Ainoa syy miksi henk.koht. murehtisin iltahiilareista on läskin kertyminen, jos ei tuota ongelmaa ole niin sitten voi stressata vähemmän :)

Kumpikin vaikuttaa. Tätä kutsutaan GL-arvoksi (glycemic load), joka ottaa huomioon sekä GI:n että annoksen koon. Kerran olet vip niin tuossa vähän lisää: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=310918&postcount=47 (postasin tuon joskus).
Click to expand...

Kiitos tiedosta :)
 
15-20 g hiilareita ennen nukkumaanmenoa on murheista pienimpiä. Suuri osa huippu-urheilijoista (esim. useamman kerran päivässä treenaavista hiihtäjistä, yleisurheilijoista, uimareista ja pyöräilijöistä) nauttii harjoitusaikataulullisista syistä päivän suurimman aterian varsin myöhään illalla ja ovat kuin kuivan kesän oravia. Välimeren maissa myöhäismässäillään jokaikinen ilta ja ollaan huomattavasti slimmimpiä kuin täällä. Kokonaiskalorit ratkaisevat.
 
MKM sanoi:
15-20 g hiilareita ennen nukkumaanmenoa on murheista pienimpiä. Suuri osa huippu-urheilijoista (esim. useamman kerran päivässä treenaavista hiihtäjistä, yleisurheilijoista, uimareista ja pyöräilijöistä) nauttii harjoitusaikataulullisista syistä päivän suurimman aterian varsin myöhään illalla ja ovat kuin kuivan kesän oravia. Välimeren maissa myöhäismässäillään jokaikinen ilta ja ollaan huomattavasti slimmimpiä kuin täällä. Kokonaiskalorit ratkaisevat.
Click to expand...

Olkoon tästä todisteena myös naisystäväni, joka herää syömään joka yö, eikä liho sitten perkeleelläkään, vaikka haluaisikin :) ja on muuten suuri metwuurstin ystävä xD
 
MKM sanoi:
15-20 g hiilareita ennen nukkumaanmenoa on murheista pienimpiä. Suuri osa huippu-urheilijoista (esim. useamman kerran päivässä treenaavista hiihtäjistä, yleisurheilijoista, uimareista ja pyöräilijöistä) nauttii harjoitusaikataulullisista syistä päivän suurimman aterian varsin myöhään illalla ja ovat kuin kuivan kesän oravia. Välimeren maissa myöhäismässäillään jokaikinen ilta ja ollaan huomattavasti slimmimpiä kuin täällä. Kokonaiskalorit ratkaisevat.
Click to expand...

Tuota ateriakoostumusten tiukkaa erottelua p/r ja p/hh vähän joskus liioitellaan, puhtaasti IMO. ("Berardi nutritioniksi" haukutaan eikä mitenkään positiivisessa mielessä.)

Tietenkään ei kannata millään kauhealla määrällä nopeita hiilareita mällätä muulloin kuin treenin jälkeen, mutta muuten toi täysin nollahh-linjalle pyrkiminen illalla on vähän turhaa. Perusteluitahan tuolle tosin on useita lähtien kasvuhormonikikkailusta, jotenkin vaan tuntuu että hyödyt on aika vähäisiä jos aletaan säätää 10-20 hiilarigramman päälle. Sama juttu ton glykeemisen indeksin kanssa, eli jos hh-määrät on pieniä ja ne nautitaan vielä proteiinin kanssa niin tuskin kannattaa yöuniaan menettää GI:stä huolehtiessa.

Kunnes joku toisin todistaa niin iltapalaani kuuluu pieniä määriä hitaahkoja hiilareita :)
 
Kipi I sanoi:
one word - fun-light
Click to expand...

Niistäkin kasvanut jokaisesta mausta ulos :D
 
Cryo^ sanoi:
Koittakaa hyvät ihmiset Pirkan tiivisteitä. Hakkaa Fun Lightit satanolla, varsinkin omena-päärynä :kuola:
Click to expand...

Pitääpä tyypätä :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom