Ihanteellinen treeniaika(?)

[Spitfera]

Ohjelmana SS ja menee yleensä 1-1,5 tuntia. Alussa meni tuntiin tai vähän allekkin mutta painojen lisääntyessä tai jotain niin kummasti venyy yli tuntiin Tosin palautusajat sarjojen välillä on sellasta 2-4 minuutin luokkaa.

 

[Void]

Ohjelmana SS ja menee yleensä 1-1,5 tuntia. Alussa meni tuntiin tai vähän allekkin mutta painojen lisääntyessä tai jotain niin kummasti venyy yli tuntiin Tosin palautusajat sarjojen välillä on sellasta 2-4 minuutin luokkaa.

Wtf?
Eihän tossa SS:ssä ole, kuin 3 eri liikettä per treenikerta. Miten voi noin kauan kestää :wtf:

 

[apulus]

2-jakoisella vedän ja 40min-1h 15min menee treenissä.

 

[Spitfera]

Wtf?
Eihän tossa SS:ssä ole, kuin 3 eri liikettä per treenikerta. Miten voi noin kauan kestää :wtf:

+ apuliikkeet joita on treenin lopussa 2-3 eri liikettä. Joskus menee tuntiin tai hiukan yli ja joskus taas venyy yli puolitoista tuntia eli riippuu vähän fiiliksestä

 

[Bowseri]

2-jakosella mil atm teen niin yksin ollessa menee ehkä max 40min, useimmiten kun en käy yksin niin sellanen tunti menee

 

[zig-zag]

Mulla menee yleensä se tunti ja 15 minuuttia, yksijakoisella ohjelmalla. Jos innostun ja jään jumittamaan aerobiseen laitteeseen niin maksimissaan saliin kuluu aikaa 1,5 tuntia. Ihan piippuun vetäminen kuulostaa aika inhottavalta. Mä olen kuullut semmosen ohjeen, että "kovan" treenin jälkeen (kun on hieman jo palautunut) jos tuntuu, että voisi mennä heti uudestaan niin silloin on ollut sopiva treeni. Tätä noudattaen..

 

[puupekka]

SF vetelen eli 3 kovaa perusliikettä. Siinä menee semmone 45min nuitten kaa ja eikä sen jälkeen huvitä tehä mitään, sen verra koville ottaa.

 

[locozh]

tohon kun ootte sanonu että X aika menee treenatessa, oletteko laskeneet alkulämmittelyn mukaan ?

 

[Hamlet]

n. 45min treenaamisee, siihen plus suihkut sun muut härdellit niin reilu tunti. 8)

 

[Kappukiino]

Pari tuntia siellä menee kolmijakosella

 

[Tähtityttö]

Helposti selviää alle tunnissa.
Ja ne jotka treenaa reilusti yli tunnin: Turha väittää että treenaisitte kovaa. On meinaa energiat aika vähissä jos treeni venyy puoleentoistatuntiin ja yli...

 

[SkinGull]

Helposti selviää alle tunnissa.
Ja ne jotka treenaa reilusti yli tunnin: Turha väittää että treenaisitte kovaa. On meinaa energiat aika vähissä jos treeni venyy puoleentoistatuntiin ja yli...

Kyllähän sitä aikaa menee niihin rannerullauksiin ja hauiskääntöihin, eihän ne nyt niin paljon energiaa vaadi . Ja jos ottaa kauheat lämmittelyt, ja liikkeiden välissä venyttelee/lepäilee jonkun 5min niin siinähän sitä aikaa kuluu.
Olet kyllä ihan oikeassa, ei oikein kukaan voi treenata kovaa kuin maksimissaan tunnin.

Itse treenaan 2-jakoisella, jalkapäivänä menee n. 30-40min, kun taas yläkroppaa treenaan 40-60min. Riippuu vähän kuinka pitkiä sarjoja tekee. Palautukset on mulla yleensä siinä 30-60 sekunnin paikkeilla, mutta liikkeiden välissä lepäilen sen verran että jaksaa vetää taas täysillä. Treenikertoja viikossa on tullut nyt tämän ohjelman aikana 2-4krt, kun on ollut suht paljon aerobista mukana.

 

[Vitamiini]

tommoset määritelmät, ettei kukaan yli tuntia pysty treenaamaan "kovaa". Kyllä sitä jaksamista löytyy jos on löytyäkseen ja tekemisen meininki. Ihan millaisella ohjelmalla vääntää, mitkä tavoitteet ja tuleeko tulosta. Enemmän sillä hallaa tekee kehitykselle, jos heti alkuun asettaa itselleen rajotteita juuri tuohon tyyliin, että yli tunnin niin kaikki siit yli menee hukkaan. Tai ihmeellisiä yleistyksiä, ettei kukaan voi tehokkaasti voi treenata yli 45 min putkeen ja silti on kovempia tekijöitä jotka yleensä tekee enemmän tehokkaammin tai paremmin. Voi siitä haittaakin tulla jos ei tiedä mitä tekee ja aika todellakin menee lepimiseen ja rentoiluun eikö homma tuota tulosta ja ihmetellään missä vika. Sama sama aika voi olla siltikin tehokasta tekemistä.

Ei ollut provo.:D

 

[Vurki]

Itselläni menee 60-75 minuuttia yhteen treeniin. Rive ottaa yleensä sen puoli tuntia...

 

[Kappukiino]

Helposti selviää alle tunnissa.
Ja ne jotka treenaa reilusti yli tunnin: Turha väittää että treenaisitte kovaa. On meinaa energiat aika vähissä jos treeni venyy puoleentoistatuntiin ja yli...

Mulla riittää energiat kyllä aivan mainiosti vaikka kuinka kovaa treenaisin

 

[Tähtityttö]

Niinpä niin, kaikkihan tällä foorumilla treenaa kovaa.

Mutta voidaan olla montaa mieltä siitä, onko rannekäännöt kovaa treenausta, ei sillä ettäkö ne pitäisi kokonaan ohjelmasta välttämättä hyllyttää..

..ja toisaalta ne 5-10 minuutin palauttelutkaan ei välttämättä kuulu kovaa treenaamiseen (ja nyt en puhu mistään voimaohjelmista vaan perusmassabodarista), mut siis joo, kovaa on treeni.

 

[Hepinkeittäjä]

Siis täh? Miten kukaan pystyy pitämään jotain 30-60 sekunnin sarjataukoja? Ehkä vatsoissa ja rannekäännöissä vielä menee, mutta jos nyt esim. kyykyssä yrittäisi tuollaista niin sarjapainotkin olisi varmaan puolet nykyisestä. Sama kun tekisi useamman lyhyen sarjan sijasta yhden liian pitkän sarjan IMO. Ehkä en sitten vaan osaa treenata tarpeeksi kovaa.

Niin ja treeniin menee jalkapäivinä ~1h 15min ja yläkropalle vajaa tunti.

 

[Heresy]

Minä selviän hyvin usein treenistä 50 minuutissa mutta joskus menee se 60-70 min.

 

[Metallica]

Minuutin palautukset sarjojen välissä, n. 3 min liikkeiden välissä. Ja mavessa ja ehkä kyykyssä 2 min palautukset. Tehokasta ja treeni ei kyllä paljoa yli tunnin mene.

Voimaa treenatessa 3-5min.

Ps. Katsokaa kellosta se minuutti. Se "oma" minuutti on näet lähempänä kolmea siinä hirveessä sykkeessä ja läähätyksessä

 

[Kako]

Kyl sitä itellä menee monesti se pari tuntia. Johtuen tosin siitä, että pakko pitää pitkät palautukset sarjojen välissä kun tulee tehtyä kohtuu kovia sarjoja ja henki loppuu ku tällänen valas :D