Hyvä rasvanpolttovalmiste?

Since 1988 sanoi:
mistä lähtien proteiini on polttanut rasvaa? Se on totta, että elimistö kuluttaa energiia proteiinin pilkkomiseen, mutta ei se nyt varsinaista rasvanpolttoa edistä
Click to expand...

Totta, ymmärtääkseni tämä vaikutus tulee esille vasta jos ruokavaliossa on paljon protskua ja vähän hiilareita - proteiinien käyttö energiantuotantoon on heikompitehoista ja puuttuva energia pitää ottaa joko hiilareista tai rasvoista, eli mikäli hiilareita ei ole paljoa käytettävissä niin syödään rasvavarantoja sitten.

Termogeeneistä; jotkut tutkimukset esittävät että vihreä tee tosiaan edistäisi rasvankäyttöä. Hyvä juomahan se on muutenkin joten sitä voi sitten latkia vaikka placebo-efektin takia :)

Punttisaliharjoittelu näyttäisi minustakin olevan ensisijainen liikuntamuoto kuntoilijalle, aerobinen liikunta sitten täydentää tätä kalorivajeen ja/tai yleiskunnon parantumisen kannalta.
 
Aerobinen pistää kehonaineenvaihdunnan liikkeelle pitkäksi aikaa, niin en näe missään syytä olla kaiken aikaa punttisalilla kuluttamassa niitä kaloreita. 2-4 kertaa viikossa salia ja siihen päälle aerobiset, ennen liikuntaa kofeiinia piristämään ja kenties rasvanpolttotehoa lisäämään. Proteiinien pilkkomiseen tosiaan kuluu paljon energiaa, siksi kantsii vähän karsia hiilareita proteiinin tieltä, mutta ei liikaa. Hiilarit kun auttaa palautumisessa ja lihasten ylläpidossa.
 
RRR sanoi:
Aerobisen treenin roolin korostaminen rasvanpoltossa on oman tietämykseni ja kokemukseni mukaan jotakuinkin väärinkäsitys. Oikeanlaisen painoharjoittelun teho ja vaikutus kehonkompositioon on täysin ylivoimainen.
Click to expand...
Hienosti sanailtu! :thumbs:
 
Jos vitutus kuluttais kaloreita, niin jokaisella joka ois ostanu tommosen 50euron rasvanpoltto purkin olis rasvat 5% paikkeilla. Vihreätä teetä, purkki kofutabuja ja eikun lenkille.
 
Terve! Aloittelen tässä ensimmäsitä dieettiäni ikinä joten ajattelin että saattaisi olla viisasta kysyä kokeneemmiltani.Eli: Pääosin olisi tarkoitus polttaa vatsan seudulle kertynyt rasva (tietysti muualtakin ylimääräinen, mutta erityisesti vatsan kohdalta). Mielellään pitäisin ne lihakset mitä tähän mennessä olen saanut kasvatettua..

Eli rasvanpoltto + lisäravinteet? Nykyisin tapaan aamiaisen tai välipalan yhteydessä (tai tilalla) ottaa Whey3 + treenien jälkeen joko Whey3 tai jokin valmis palautumisjuoma salilta. Onko ok rasvanpolton aikana? Entä kreatiinin käyttö? Entä nämä rasvanpolttovalmisteet?

Pyrin jättämään sokerin pois, samoin ns. nopeat hiilarit, onko muuta mitä kannattaisi ehdottomasti välttää? Entäpä mikä olisi tehokkain tapa polttaa rasvaa, siis liikuntamuoto? Juokseminen ei oikein käy. Jos joku osaa auttaa niin olen hyvin tyypillinen (toki pyrin myös lukea vanhempia kirjoituksia täältä). Kiitos.
 
Voit ottaa lisäravinteita aivan normaalisti kunhan laskeskelet sen verran kaloreita että syöt kokonaisuudessaan vähemmän kuin kulutat. Liikuntamuodoista tietenkin paras on kuntosali. Ehkäisee lihasten menetystä ja potkii varsin tehokkaasti aineenvaihduntaa liikkeelle. Sitä ei kuitenkaan joka päivä voi harrastaa ilman kropan pilkkomista turhan pieniin osiin. Siispä: Tämän jälkeen IMO jokin intervalli tyyppinen aerobinen esim. kuntopyörällä tai vaikka soutulaitteella, jos juoksu ei sovi.

FAQ: Ekaa kertaa dieetillä
 
Ei tolla proteiinilla ole oikeestaan mitään väliä, valipaloille käy vaikka havin hera mitä kaupasta löytyy. Jos toi Kreatiini on monohydraattia niin se kerää nestettä, kun taas puryvaatti ei kerää mutta on paljon kalliimpaa. Tolla nesteen kerääntymisellä ei ole merkitystä rasvanpalamisen kannalta mutta kuntoa pystyy paremmin seuraamaan kun ei ole kauheassa neste-pöhössä.

Niin ja intervalli kuntopyörällä on hyvä rasvanpoltossa tai sitten vaikka aamulla ihan vaan reipas kävelylenkki.
 
Ja muista, että älä myöskään syö liikaa rasvaa dieetillä, joku 15-20 E-% on hyvä tavoite dieetillä.
 
Mä yritin vihjailla sulle jo tossa sun aikaisemmassa threadissä, että oikotietä onneen ei ole.. Rasvanpolttoon paras yhdistelmä on miinuskalorit ja liikunta. Kun perusasiat on kondiksessa näistä tuotteista voi saada jotain marginaalista jeesiä.
 
Yok sanoi:
Siis olet mitä??;)
Click to expand...

Kiitollinen oli tarkoitukseni sanoa..mutta, mites nuo rasvanpolttovalmisteet? Toimivatko, haittavaikutuksia? Tiedän että mitään oikotietä ei ole enkä kuvittelekkaan pääseväni helpolla mutta tuli mieleen kun noita niin paljon joka paikassa mainostetaan.
 
Harley_Dee sanoi:
Kiitollinen oli tarkoitukseni sanoa..mutta, mites nuo rasvanpolttovalmisteet? Toimivatko, haittavaikutuksia? Tiedän että mitään oikotietä ei ole enkä kuvittelekkaan pääseväni helpolla mutta tuli mieleen kun noita niin paljon joka paikassa mainostetaan.
Click to expand...
Jätä suosiolla ostamatta niin säästyy nekin rahat. Laihtuminen on vaan kaloreista kiinni eikä siinä mitkään pillerit auta. Piste.
 
Terve kaikille!

Ylimääräisiä kiloja pitäs saada pois.

Tällähetkellä syön mielestäni erittäin vähän ja olen kahvin suurkuluttaja
Ruokailut päivässä menee seuraavasti:
Aamupalaksi banaani.
Päivällä klo~12 2 ruispalaa juustolla.
Illalla salaattia (1 tomaatti, ½ tuorekurkku, salaatin lehtiä)100g raejuustoa yleensä makaroonia tai perunaa 100-300g mahdollisesti jauhelihaa tai kanaa 100g.
Kahvia menee se 6-25 kuppia päivässä ja vettä 3-6L
Kerran kuukauteen syön sitten kunolla
Makeiset, sipsit, alkoholi, yms on jäänyt pois

Aamulla 15min juoksulenkki, päivän mittaan töissä tulee käveltyä keskim. 4km
illalla puolestatunnista tuntii juoksua, satunnaista maastopyöräilyä yleensä tunnista kahteen kerralla.

Ja sitten minä:
Ikä 24
Paino: 108kg
Pituus: 184cm

Paino on heitellyt viimeiset 3 vuotta 100-113kg alueella, eikä mikään tunnu tepsivän, paljon vähempää ei voi syödä koska silloin ei jaksa liikkua enää, paljoa enempää ei ole aikaa liikunnalle ja tähänkin olis tarkoitus lisätä jaksossa puntti treenit 3x viikossa, armeijassa ollessani paino tippui 96kg:stä 82kiloon, mutta on kivunnut nyt muutamassa vuodessa yli 110kg.

Eli apu pitäisi löytää ruokavaliosta ?

Kiitoksia kaikille jotka näkevät vastaamisen ja auttamisen vaivan!
 
a) syöt liian vähän, kroppa säästöliekillä pahasti
b) et laske kaikkia syömisiäsi, eli valehtelet itsellesi

Jälkimmäinen ei ole vittuilua, vaan ihan oikeasti yleinen ilmiö. Itsekin teen niin vaikkei siinä mitään järkeä ole. Viikonloput varsinkin jää usein laskematta kaloreihin. Kun "ei sitä kuitenkaan niiiin paljoa tullut mässäiltyä..."
 
Back
Ylös Bottom