Hyvä rasvanpolttovalmiste?

[Ardilla]

500 yli kulutuksen on kuitenkin jo 24 kg lisää massaa vuodessa.

Mites tän laskit?

 

[NoPain]

500 yli kulutuksen on kuitenkin jo 24 kg lisää massaa vuodessa

Mites tän laskit?

Sapo tuolla aiemmin suositteli, että pitäisi syödä 300-500kcal päivässä. Kilo läskiä on noin 7000kcal, joten 365*500/7000 = n.26kg. Itse en kyllä ihan +500kcal päivässä söisi enkä syökään, mutta toisaalta olenkin tämmöinen pieni rääpäle.

Edit: Kaikkihan tuosta ei toivottavasti läskiksi muutu mutta kyllä tuossa silti aika paljon dietattavaa on

 

[Lapo]

Aloituspostauksen ensimmäinen vaihtoehto luultavasti tehokkaampi vaihtoehto. Ainakin tämän artikkelin mukaan:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1268956
Tämän artikkeli oli esillä jo tuossa toisessa samaa aihetta käsittelevässä tredissä.

Eli idea menee siihen tyyliin, että kropan kyky tuottaa lihasta on yksinkertaisesti niin rajallinen, että megabulkin hyötysuhteesta tulee todella huono. Myrkyt on sitten asia erikseen (vaikka en niistä mitään tiedä).

Toinen pointti on että megabulkista tulee paljon vähemmän houkutteleva jos kaiken safkan pitäisi olla "kunnollista bodyruokaa" (joo, ei todellakaan kovin selkeä käsite). Tottakai bulkki, jossa saa vetää vaan paljon kaloreita houkuttelee ainakin mua. :D

Tässä T-nationista toinen artikkeli lähes liittyen tuohon Ingersollin postaaman Thibaudeaun artikkeliin:

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1396854

Tri. Lonnie Lowery lataa:

"I think a purposeful drive to overeat, in a strategic way, is superior to a slow-and-steady approach to muscle mass. Beyond any ludite focus on the nuances of nutritional periodization, my personal experience has repeatedly revealed that guys who try to stay lean while simultaneously gaining muscle end up small."

Tää on taas näitä samoja kun "1-day split" vs. "3- or more day split" :D

 

[taatuli]

Moi.

Tehokkaaseen rasvanpolttoon ruokavalion ja treenin suhteen kaipailen tietoa.

Kunto alkaa olla nyt sellainen jokasuhteessa, että olisi tosiaan kiva saada "ylimääräiset" pois. Treenaan tällä hetkellä suhteellisen lujaa eli noin 6krt viikossa sisältäen lenkit yms. airobiset jutut. Pituutta meikäläisellä hitusen alle 180 ja paino pyörii 78 -82kg. Tarkoitukseni ei suinkaan ole olla suuri möykky vaan kuiva.

Millä tavalla pitäisi rueta syömään ja mitä? Kalorit alas, mutta pitää treeni yllä, se on tiedossa. Mitään, VAIN dietti en tee, koska lihakset siinä ensimmäisenä lähtee. Sitä tässä ei haluta. Pidänkö proteiinit kuitenkin korkealla (lihaksille rakennusainetta ja energia sitten läskeistä/rasvasta, kunhan ensin maksan varastot on saatu treenillä poltettua) ja lasken hiilareita huomattavasti veks. Rasvanpolttojakson aikana ei lihaskasvusta tarvitse haaveilla, mutta silti tuntuu kuitenkin järkevältä pitää nuo proteiinien syönti "suhteellisen" samana kuin massakautena? Tekstissäni paljon mutuilua ja veikkailua.

Kiva saada vähän todettuja juttuja, omakohtaisia kokemuksia ja faktoja, ettei lähde menemään ihan perseelleen.

Kiitokset auttaville.

 

[Jani_88]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927
Jos vaikka tosta aloittaisit.

 

[Robert]

Mistä sais halpaa rasvanpoltto ainetta?
Ja onkos noista halvoista mihinkään?

 

[Jani_88]

Ei oo vähän kalliimistakaan. Lisää liikuntaa ja/tai syö vähemmän kuin kulutat.

 

[erkjetter]

tuntuu vähän että yrität korvata rasvanpolttovalmisteella ruuan ja liikunnan. ei ne mitään ihmetuotteita ole jotka laittaa ihrat tirisemään vaan AUTTAVAT rasvan palamista tehokkaasti oikean liikunnan ja ruokavalion yhteydessä. mutta jos rahojen menetys ja vitutus joka seuraa siitä kun mitään ei tapahdukkaan kuulostaa hyvältä niin anna mennä!

 

[Alec]

ja kofeiinitabletit.aika pitkälti kai noi rasvanpolttotuotteet on kofeiini-tai vastaavaa pohjasia

 

[Jani_88]

tuntuu vähän että yrität korvata rasvanpolttovalmisteella ruuan ja liikunnan. ei ne mitään ihmetuotteita ole jotka laittaa ihrat tirisemään vaan AUTTAVAT rasvan palamista tehokkaasti oikean liikunnan ja ruokavalion yhteydessä. mutta jos rahojen menetys ja vitutus joka seuraa siitä kun mitään ei tapahdukkaan kuulostaa hyvältä niin anna mennä!

Tuokin vähän kyseenalaista...

 

[erkjetter]

Tuokin vähän kyseenalaista...

tuon voi lukea 2 tavalla, näytit lukeneen eri tavalla kuin minä kirjoitin. eli siis tarkoitin että ravinnolla, liikunnalla saadaan tehokasta rasvanpolttoa ja rasvanpolttonapit auttavat tätä tehokasta palamista.

 

[Jani_88]

tuon voi lukea 2 tavalla, näytit lukeneen eri tavalla kuin minä kirjoitin. eli siis tarkoitin että ravinnolla, liikunnalla saadaan tehokasta rasvanpolttoa ja rasvanpolttonapit auttavat tätä tehokasta palamista.

Ei juma miten hankala lause :lol2:

Juuh, mut ymmärsin nyt mitä tarkoitit. Ymmärsin väärin enskiksi esittämäsi asiasi

 

[Robert]

Siis maanantaina nyt salille siellä pitkäniemessä kun sain kuntosaliluvan. Ja kyllä se paino on pudonnu jo 6kg
Eli auttamaan noita oisin hankkimassa. Sen verran mäki tiedän ettei pelkästään noilla ihra lähe.

 

[RRR]

Rahanhukkaa, unohda.

Tehokas rasvanpolttomömmö tunnetaan ammattipiireissä nimellä proteiini.

 

[Since 1988]

Rahanhukkaa, unohda.

Tehokas rasvanpolttomömmö tunnetaan ammattipiireissä nimellä proteiini.

mistä lähtien proteiini on polttanut rasvaa? Se on totta, että elimistö kuluttaa energiia proteiinin pilkkomiseen, mutta ei se nyt varsinaista rasvanpolttoa edistä

 

[skeletor]

Mistä sais halpaa rasvanpoltto ainetta?
Ja onkos noista halvoista mihinkään?

L-karnitiini+kofutabs aerobisella höystettynä.

 

[water_tigerx]

Aterioil voi hyvin suosia eri kaaleja; parsakaali, valkokaali, you name it on aika hyviä kun yhdistää kalkkunan/kanan tai seitin kans, jos rasvanpolttoperiodi menos..

 

[exitusletalis]

Eiköhän toi ole melkein kaikkien rasvanpolttajien kanssa niin, että se tuote lähinnä auttaa onnistumaan rasvanpoltossa joka ruokavaliolla ja liikunnalla saadaan aikaan. Eli tuote piristää, vähentää ruokahalua jne niin että dieetillä oleminen on helpompaa. Kaipa joku aineenvaihduntaan nopeuttava tuote voi marginaalisesti jopa lisätäkin rasvanpolttoa. Avainasia on kuitenkin, että ilman ruokavaliota ja sen kautta miinuskaloreita ja/tai liikuntaa mikään tuote ei auta mihinkään.

 

[Sumatra]

Vihreätee

 

[RRR]

mistä lähtien proteiini on polttanut rasvaa? Se on totta, että elimistö kuluttaa energiia proteiinin pilkkomiseen, mutta ei se nyt varsinaista rasvanpolttoa edistä

Joo, provohkosti tuo oli kirjoitettu. Yksinkertainen kaava rasvanpolttoon on kuitenkin seuraavanlainen:

"Syö paljon proteiinia, energiaa alle kulutuksen ja tee kunnolla koko kroppaa rasittavia punttitreenejä."

Näin kehittää tai säilyttää - treenitaustasta riippuen - parhaiten lihaksia, nostaa kokonaisenergiankulutusta ja samalla kohdistaa painonpudotusta juuri rasvakudokseen. Sillä, missä suhteessa loppuenergiamäärän ottaa hiilareista ja rasvasta on lopulta aika vähäinen merkitys, hyviä tuloksia saa monin tavoin.

Aerobisen treenin roolin korostaminen rasvanpoltossa on oman tietämykseni ja kokemukseni mukaan jotakuinkin väärinkäsitys. Oikeanlaisen painoharjoittelun teho ja vaikutus kehonkompositioon on täysin ylivoimainen.