Hyvä 3- jakoinen voimaharjoittelu treeni

[bluefever]

Olen nyt harrastanut punttisalilla käyntiä noin vuoden. Olen tehnyt tähän mennessä pelkkää massatreeniä mutta tekisi mieli hankkia myös tuota voimaa.

Mieleeni tulvahti vaikka kuinka paljon kysymyksiä, koitan nyt muistaa niistä muutamia.

Mikä olisi hyvä 3- jakoinen ohjelma voimatreeneihin. Ja millainen treenaustekniikka on hyvä?

Onko proteiinien nauttiminen voimatreeneissä niin suuressa osassa kuin kehonrakennuksessa vai tarvitseeko lisäproteiineja syödä ollenkaan? Mitä osaa palautusjuoma näyttelee?

Olen kuullut myös paljon venäläisestä penkkiohjelmasta. Millainen se on ja onko se käytännöllinen? Mitä muita hyviä ohjelmia löytyy voimaharjoitteluun?

Tuleeko voimaharjoittelulla yhtään massaa?

Näihin kysymyksiin toivotaan siis vastausta.

KIITOS JO ETUKÄTEEN!

 

[gnc]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=2352 threadi, mikä käsittelee voimaohjelmaa (3. jakoinen)

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=12900 Boris Sheikon voimaohjelmasta juttua.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=6334 Venäläinen penkkiohjelma

 

[Taskuamatsoni]

Kyselin itsekkin asiaa tossa joskus ja hyviä ja etenkin selkeitä vastauksia sain. Käy tsekkaamassa täältä


Voimaa!

 

[panu_k]

Voimaharjoittelu - hyvä perus paketti.

 

[DanCake]

on varmaan tossa reilussa kuudessa vuodessa jonkun näkönen ohjelma jo löytyny