Hyödylliset lisäravinteet

[Help]

Morjes! Oon 17v jannu ja en oo muutamaan vuoteen treenannut juuri yhtään ja nyt tekis mieli aloittaa uudelleen.

Elikkä mitkä ovat OIKEASTI hyödyllisiä lisäravinteita, mitä kannattaa ostaa?

Whey 80 + kreatiini + Malto flex pure + zma? zma sitä varten, että unenlaatu ei ole mikään maailman paras.

Ostanko tohon päälle vielä massanlisääjiä/aminohappoja/yms vai olisko jo täydellinen setti.

Kaikkea saa ehdottaa, mutta noita olin nyt näin alkuun miettinyt.

Kiitos!

 

[JuusoFIN]

Nuo riittää hyvin.

 

[Help]

No hyvä. Lähinnä sitä mietin, kun olen aika hoikassa kunnossa ja lisäkalorit ei olisi pahitteeks, että kannattaako noita massanlisääjiä ostaa ollenkaan?

 

[Help]

Olisko tollanen 8kg whey 80, 4kg malto , 1kg kreatiini , only one regular 60caps, zma 200caps hyvä setti? Onko suhteet kohallaan vai tarviiks esim maltoa lisätä?

 

[Pod]

Jätä ihan suosiolla ne massanlisääjät sinne hyllylle. Syö paljon oikeaa ruokaa.

 

[jannne]

nätti setti treenin jälkeen vedettäväks. vaikka suhteella 2/1 p/hh niin jauhot riittää tasaisesti. Massanlisääjät voit tosiaan hyvillä mielillä jättää kauppaa mutta palkkari aina paikallaan

 

[Raksumus]

ZMA kannattaa "kasata" itse. Saat paljon laadukkaammat ja paremmin imeytyvät halvemmalla. Esim. tukulla ZMA maksaa ~30€/purkki, mutta jos ottaa sinkin (7€) ja mankun (10€) erikseen, niin saa oksidin tilalla kelaatti/sitraatti muodossa olevan, joka imeytyy huomattavasti paremmin. B-vitamiini ei maksa mitään ja samalla saa muutkin B-ryhmän vitskut samassa.