hups, meni pikkasen yli

[crack]

Moi!

Kävi tossa semmonen juttu että vedin puolen vuoden kesädietin, ja nykyään näytän ihan uimarilta.. ( eli leveet on hartiat, paksut hanskat ja olat) muuten kapea.


miten lihat takas perkele!!!!!!!!

 

[hölkkääjä]

alat taas bulkille?

 

[Mike]

Tuskin siellä lihaa on merkittäviä määriä lähtenyt, kun rasvat kuoritaan, niin kropan mallikin tulee näkyviin. Nyt vain treenaat perkeleen kovaa niitä heikompia lihasryhmiä.

 

[Sonder]

Jospa sulle ei keskivartalossa ja jaloissa lihaa alunperin ollutkaan?

 

[crack]

jos nyt kuitenkin haluun pysyy kireenä ja nesteettömänä, niin monta kertaa viikossa suosittelette aerobisia, joko aamulla tai reenin jälkeen?? , ruokavalion pysyessä suht samana kuin diettikaudella..`

 

[nigster]

Aamuaerobisia tuskin tarvitsee tehdä. Vedät vaan pari-kolme kertaa viikossa treenin jälkeen aerobista tai jos harrastat jotain muuta salin lisäksi, esim. sitä uintia .

 

[crack]

Moi!

Ongelmana lähinnä tässä on se että pystyy käytännössä syömään ja treenaamaan kunnolla ne arkipäivät, mut sitten viinaa tulee otettua 1-2 kertaa viikossa ja parit pitsat päälle...

 

[Titaani]

Moi!

Ongelmana lähinnä tässä on se että pystyy käytännössä syömään ja treenaamaan kunnolla ne arkipäivät, mut sitten viinaa tulee otettua 1-2 kertaa viikossa ja parit pitsat päälle...

Samaa ongelmaa varmaan monilla. Kyllä se noinkin menee, on vain hieman hankalampaa :kippis1:

 

[Sepsis]

Onko tämä trolli?

 

[nigster]

Jos otat 2xvko viinaa niin ei siihen viikkoon montaa ns. täydellistä päivää jää enää. Täydellisillä päivillä tarkoitan sellaisia, että ei ole krapulaa ja treenit luistaa.

 

[crack]

ei oo trolli, ja usein menee näin että ma,ti 2*päivässä reeni, ke 1*päivässä, to ja pe taas 2*päivässä.

pe- iltana kupille ja la, ja seuraava kevyt aerobinen sunnuntai-iltana, mut kummasti vaan lihoja kadonnu ja kiristyny hulluna.

 

[JoAT]

ei oo trolli, ja usein menee näin että ma,ti 2*päivässä reeni, ke 1*päivässä, to ja pe taas 2*päivässä.

pe- iltana kupille ja la, ja seuraava kevyt aerobinen sunnuntai-iltana, mut kummasti vaan lihoja kadonnu ja kiristyny hulluna.

Noilla treenimäärillä tarvitset älyttömästi ruokaa ja paljon enemmän lepoa kuin uskon sun nyt saavan. Kaksi kertaa viikossa baarissa, kännissä pilkkuun asti + 9 treeniä ja kevyt aerobinen on vähä liikaa.

Laita tänne sun ruokailut ja treenit niin varmaan fiksummat (en tarkoita itseäni) voivat neuvoa mitä tehdä. IMO treenaat liikaa.

 

[crack]

Noilla treenimäärillä tarvitset älyttömästi ruokaa ja paljon enemmän lepoa kuin uskon sun nyt saavan. Kaksi kertaa viikossa baarissa, kännissä pilkkuun asti + 9 treeniä ja kevyt aerobinen on vähä liikaa.

Laita tänne sun ruokailut ja treenit niin varmaan fiksummat (en tarkoita itseäni) voivat neuvoa mitä tehdä. IMO treenaat liikaa.

aamu: maitorahka +1 leipä kinkulla TAI puuro+raejuusto ja leipä kinkulla
välipala: maitorahka / proteiinijuoma

lounas: 200g jauhelihaa, 1dl ruispastaa TAI kanaa/kalaa/ muuta lihaa siten että tarpeeksi proteiinia, ja 1-2 leipää kinkulla

välipala: m-rahka+leipä / proteiinipatukka

päivällinen: sama kuin lounas

iltapala: m-rahka / munakas kinkulla

noitten lisäks vielä salipäivinä , proteiinijuoma salin jälkeen


kumma kyllä tulokset pysyneet vähintään samoina ellei nousseet

 

[JoAT]

aamu: *klip*
kumma kyllä tulokset pysyneet vähintään samoina ellei nousseet

Miten se viikonlopun ruokailu? Mainitsit jo tuossa, että kalja maistuu ja pitsaa menee. Siinä on varmaan sulla se akilleen kantapää lisälihojen hankkimisen osalta.

Mun mielestä sun pitäisi syödä vähintään saman verran viikonloppuna kuin tuon tekstin mukaan syöt viikolla, jotta palautuminen olisi kunnolista ja voisit toivoa saavasi lihaa päälle.