Huonossa kunnossa

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mark
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Mark

Liittynyt
7.9.2010
Viestejä
1 101
Onko joku muu huomannut:
luulee että suht hyvässä kunnossa mutta kun on ottanut pari kuvaa, edestä,sivusta ja takaa
ja katsoo niitä kuvia, niin huomaa että voi helvetti on huonossa kunnossa.
172 cm, 68 kg, lihaksia noin 2 grammaa.Mies, 36 v ,
Onko mahdollista saada kroppa tyyliin Fight Club kuntoon, 8 kuukaudessa ??
Elämäntilanne sellainen että tähän projektiin voisi antaa 100% 24/7. mutta kuitenkin että tämä olisi
suht hauskaa.Tykkään urheilla ja treenata.ollut vähän taukoa vaan :)
kaikki neuvot ja vinkit tervetulleita.:rock:
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Otat jonkun hyvä 2-jakosen ohjelman (löytyy pakkotoiston sivuilta) sitä 4x viikkoo, syöt normaalia kunnon ruokaa 5-6 kertaa päivässä, proteiinia n.2g/painokilo ja nukut kunnolla, nii luulis lihasten kehittyvän.
 
Esim. selkä ja jalkatreenin jälkeen 1-3x 500m siihen tahtiin mitä pystyy. Jotenkin noin ja käy myös lämmittelyinä.
 
Juu ihan hyvä esim. lämmittelyissä. Kannattaa vaan kiinnittää huomiota siihen soututekniikkaan. Se kapula kuuluu kuljettaa polvien yli ennekuin jalat koukistuu.. Ettei siis tule semmoista käsien ylös-alas liikettä.
 
Nesteetki pitäs saada alas eli hiilareita rajoitat alkuun vaikka sen 50% niin sekin tuo jo hurjia tuloksia. Sen mitä hiilareista vähennät voit lisätä protskuihin.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Paljon hyviä vinkkejä.nice.toi 50% kuullostaa hyvältä.Olisin varmaan tehnyt kaiken ihan päin helvettiä nyt alussa.:)! ja myös tuota soututekniikkaa ei ole tullut ajatelleeksi tarpeeksi.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Mark sanoi:
Kuinka monta leukaa (oikein tehtynä) pitäisi normikuntoinen saada ? Kuinka monta te vedätte kerralla ?
Click to expand...

Normikuntoinen tarkoittaa ihmistä, joka ei ole kuullutkaan sanaa pakkotoisto, ei nettisivua tai tekniikkaa. Eli 5-6 on aika lähellä varmaan. Aika mielenkiintoinen käyrähän siitä tulisi kun tutkittaisiin tarkemmin, koska alta 15 v:t saa pari, 15-25v 5-10, ja esim. yli 50 vuotiaan on vaikea kuvetella saavan juuri yhtään (ainakaan katukuvan perusteella). Miehissä siis. Keskiarvo naisilla tod.näk alle 1.
 
Metallica sanoi:
Normikuntoinen tarkoittaa ihmistä, joka ei ole kuullutkaan sanaa pakkotoisto, ei nettisivua tai tekniikkaa. Eli 5-6 on aika lähellä varmaan. Aika mielenkiintoinen käyrähän siitä tulisi kun tutkittaisiin tarkemmin, koska alta 15 v:t saa pari, 15-25v 5-10, ja esim. yli 50 vuotiaan on vaikea kuvetella saavan juuri yhtään (ainakaan katukuvan perusteella). Miehissä siis. Keskiarvo naisilla tod.näk alle 1.
Click to expand...

Tuo nyt vähän riippuu. Normikuntoinen varmaan vetää sen pari leukaa, mutta veikkaanpa ettei n. 30-40% miehistä saa yhtäkään, tai maksimissaan yhen hikisen. Toisaalta jos on koskaan harjoitellut leukoja niin menee varmasti se 3-5 vaikka olis painoa kertyny parikyt kiloa lisää ja viime juoksuaskelista tai muusta liikunnasta olisi pari vuotta aikaa.

Eipä haittaa vaikket saisi yhtään. Tankoon kiinni ja vetelemään, ensi kuussa saat ainakin 5 :)
 
Mark sanoi:
Kuinka monta leukaa (oikein tehtynä) pitäisi normikuntoinen saada ? Kuinka monta te vedätte kerralla ?
Click to expand...
Keskiverto mies saa yhden leuan.

Eli siis periaatteessa koska parempikuntoiset nostavat keskiarvoa, eivät normikuntoiset saa edes sitä yhtä leukaa.
 
Kalorimäärä ja ravinto: Jos aloittaa esim G6 ohjelmaa, niin se tekis 3 päivää viikossa (su,ti,to), plus mun sählyt (pe,la).
kalorilaskurin mukaan tarve n 3200 kaloria päivässä jos haluaa että paino pysyy ennallaan.Kuinka helvetin paljon mun täytyy oikein syödä sitten jos haluaa kasvattaa lihaksia suht paljon ??? Ja mitä ? ja miten ? tässä varmaan yleinen virhe että syö liian vähän kun treenaa ? yritän nyt ennen sitä G6 ohjelmaa saada yleiskunto paremmaksi ja lihakset vähän lämpeämään ja huomaan jo nyt että syön liian vähän.tiputin varmaan ne hiilarit liian alas .
 
4000 kaloria per päivä olis varmaan sopiva ? (g6 plus sählyt per viikko) ja voisiko ajatella näin:
1500 aamulla (aamupäivällä) , 1500 klo 17 illallinen, ja loput 1000 pitkin päivää plus ilta. vai täytyykö tämä soveltaa tarkemmin treeneihin ?
 
Tuli myös mieleen se , miten helvetissä mä saan terveellistä ruokaa 4000 kaloria masuun ja niin että pysyy siellä lol ??
 
uskoisin että noilla mitoilla kalorilaskuri on voinut antaa väärän arvion kaloreista. lähtisin kokeilemaan 3000kcal alkuun, jos ei tunnu toimivan niin siitä pikkuhiljaa lisää. ylibulkkaus on perseestä, nimim entinen 140+ kiloinen.
 
Naider sanoi:
uskoisin että noilla mitoilla kalorilaskuri on voinut antaa väärän arvion kaloreista. lähtisin kokeilemaan 3000kcal alkuun, jos ei tunnu toimivan niin siitä pikkuhiljaa lisää. ylibulkkaus on perseestä, nimim entinen 140+ kiloinen.
Click to expand...

onko hyvä pitää toi kalorimäärä samana 7 päivää viikossa ?
 
Mark sanoi:
onko hyvä pitää toi kalorimäärä samana 7 päivää viikossa ?
Click to expand...

No mun mielestä normi treenaajalle riittää se, että pitää kalorimäärän samana päivästä toiseen. Toki en nyt tiedä, onko siitä kovinkaan suurta vaivaa sylkitellä kaloreilla päivittäin. Tyyliin raskaana jalkapäivänä enemmän hiilareita ja taas lepopäivänä enemmän rasvaa ja vähemmän hiilareita jne.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom