Humanflag-leikit lisäpainoilla :)

[Mikke81]

Kuinka moni on kokeillun Humanflag-liikettä lisäpainoilla. Alla on oma kokeiluni.... viikossa 5 kg vaihtui 15 kiloksi. Aika tehokas liike mutta muiden tuloksia ei ole tullut vastaan ?!


View: https://www.facebook.com/nopeusvoima/videos/vb.1581900425421325/1682566642021369/?type=2&theater&notif_t=like

 

[Mitäsitäennen]

Todellä nättiä. Myllyssä nähnyt varmaankin juuri teikäläisen käsilläkävelyjä, erittäin kunnioitettavaa menoa!

Erityismaininta ensimmäisestä paita päällä videoidusta kehonpainojumppailusta Pakkiksen historiassa

 

[Pelimijäs]

Jäis iteltä tekemättä. Tuli ensiks mieleen että miksi ei vaan ilman lisäpainoi koivet oikosina tai sit joku 2kilon paino nilkaan roikkumaan, mikäli sikäli kun ilman on liian kevyttä. Leikiksihän sä tota toisaalta kutsuitki.

 

[Mikke81]

Jäis iteltä tekemättä. Tuli ensiks mieleen että miksi ei vaan ilman lisäpainoi koivet oikosina tai sit joku 2kilon paino nilkaan roikkumaan, mikäli sikäli kun ilman on liian kevyttä. Leikiksihän sä tota toisaalta kutsuitki.

Itse pyrin tekemään mahdollisimman monipuolisesti noita liikkeitä. Sama liike onnistuu nilkkapainoilla suorin jaloin sekä välillä käytän myös kuntopalloa.


View: https://www.facebook.com/nopeusvoima/photos/a.1619213988356635.1073741829.1581900425421325/1656008774677156/?type=3&theaterhttps://www.facebook.com/nopeusvoima/photos/a.1619213988356635.1073741829.1581900425421325/1656008774677156/?type=3&theater


Jos haetaan todellista voimaa, silloin kuvioihin tulee mukaan liikkeet joissa lisäpaino on mahdollisimman kaukana tukipisteestä


View: https://www.instagram.com/p/BBje3MMBZ39/?taken-by=korhonenm

 

[MetalJone]

Itse pyrin tekemään mahdollisimman monipuolisesti noita liikkeitä. Sama liike onnistuu nilkkapainoilla suorin jaloin sekä välillä käytän myös kuntopalloa.


View: https://www.facebook.com/nopeusvoima/photos/a.1619213988356635.1073741829.1581900425421325/1656008774677156/?type=3&theaterhttps://www.facebook.com/nopeusvoima/photos/a.1619213988356635.1073741829.1581900425421325/1656008774677156/?type=3&theater


Jos haetaan todellista voimaa, silloin kuvioihin tulee mukaan liikkeet joissa lisäpaino on mahdollisimman kaukana tukipisteestä


View: https://www.instagram.com/p/BBje3MMBZ39/?taken-by=korhonenm

Ei hemmetti. Sitten kun dragonflagit menee moitteettoman puhtaasti, niin joutunee sirtymään tuohon.

Mitenkäs tuollaisen humanflagin treenaus kannattaa aloittaa?

 

[Mikke81]

Ei hemmetti. Sitten kun dragonflagit menee moitteettoman puhtaasti, niin joutunee sirtymään tuohon.

Mitenkäs tuollaisen humanflagin treenaus kannattaa aloittaa?

Kannattaa aloittaa ihan perusteista. Kädet vaikka puolapuihin kiinni ja hakee tuntumaa tuohon asentoon. Lämmittelystä tulee huolehtia hyvin koska varsinkin alapuolen olkapää joutuu kovan rasituksen alle.

Lämmittelyn jälkeen kannattaa lähteä siitä että nykäisee jalat kovalla nopeudella ylös. Liike näkyy tuossa ensimmäisessä videossa. Tämän jälkeen voit ruveta laskemaan jalkoja kohti tuota lopullista asentoa Muutamassa viikossa kroppa rupeaa tottumaan rasitukseen. Itselläni kesti noin 3 viikkoa ennen kuin pystyi tekemään liikkeen täydellisesti. Liikettä treenasin 2 kertaa viikossa

 

[MetalJone]

Kannattaa aloittaa ihan perusteista. Kädet vaikka puolapuihin kiinni ja hakee tuntumaa tuohon asentoon. Lämmittelystä tulee huolehtia hyvin koska varsinkin alapuolen olkapää joutuu kovan rasituksen alle.

Lämmittelyn jälkeen kannattaa lähteä siitä että nykäisee jalat kovalla nopeudella ylös. Liike näkyy tuossa ensimmäisessä videossa. Tämän jälkeen voit ruveta laskemaan jalkoja kohti tuota lopullista asentoa Muutamassa viikossa kroppa rupeaa tottumaan rasitukseen. Itselläni kesti noin 3 viikkoa ennen kuin pystyi tekemään liikkeen täydellisesti. Liikettä treenasin 2 kertaa viikossa

Näinhän se usein lähtee liikkeelle. Satuinpa hommaamaan joku aika sitten puolapuut himaan /,,/ Pystynee tekemään vain toisin päin, kun juurikin olkapäävamma oikealla puolella.

Enpä ole tullut ajatelleeksi että puolapuiden avulla pystyisi dragonflaggejakin tekemään noin hyvin. Penkillä tehtäessä ongelmana ollut tukipisteen liukuminen liikkeen aikana ja otteen pitäminen...