how to strip off belly fat

[chunkylover]

Haluaisin udella että, miten/minkälaisella dietillä saisi sen ohuen fläsä kerroksen vatsalihasten päältä pois. Oon tehny aika ahkerasti vatsoja ja kyllä ne jo jotenkin näkyykin mutta näkys tuhat kertaa paremmin ilman ylimääräsiä fläsöjä. Olen yrittänyt etsiä netistä juttuja semmosista dieeteistä ja että mitä kannattaa syödä ja mitä ei, enkä löytänyt mitään (tai sitten en etsinyt tarpeeksi). Mutta nyt kun vihdoinkin sain rekisteröidyttyä tänne niin kysynkin teiltä.
eli, mitkä ruoat on ihan bannissa, ja minkälaisia on mahd.tehokkaimmin alavatsassa tuntuvat liikkeet, (oon tehny pääasiassa semmosia kiertäviä "vinoja" vatsalihasliikkeitä ja tavallisia istumaannousuja, Tod.näköisesti vääränlaisesti eli noin sata illassa vaa´n) eli how to strip off belly fat.

KIITOS jos jaksoitte lukea ja ymmärsitte jotain.

 

[ZweCCo]

Kannattaa vaikka lukea tästä aloittelijoiden osiolta heti tuo juttu "laihduttaminen for beginners. Ekaa kertaa dieetillä? Lue tämä!". Siinä on aika hyvää infoo diettaamisesta. Muista se että et voi dietata siitä vatsan kohdalta pelkästään niitä rasvoja pois vaan ne lähtee geenien määräämässä järjestyksessä eli kenties sun vatsan kohdalle jää ne viimeset rasvan rippeet kropassa.

Noita vatsalihaksia treenaat turhan usein ja toistojakin on melko paljon. Kannattaa ottaa jotain lisäpainoa niskan taakse niin saa vähän enemmän vastusta liikkeeseen. Pari kolme kertaa viikossa riittää kyllä vatsalihastenkin treenaamiseen aivan kuten muidenkin lihasten. Tee liike rauhallisesti ja hallitusti sekä keskity tekemään se liike juuri niillä vatsalihaksilla eikä esim. lonkankoukistajilla. Lisää tehoa treeniin saat myös kun teet liikkeet todella hitaasti. ;)

 

[Desert]

Lisäyksenä vielä edelliseen, niin jaa vatsalihakset kahteen treeniin, suoriin ja vinoihin.

 

[chunkylover]

Onko se sitten tehokkaampaa kun treenaa vaikka vaan pari kolme kertaa viikossa ja vähän raskaammin ja hallitusti. En vaan saa mitään liikettä tuntumaan alavatsassa. Mukava olis ku kerrannii polttelis kunnolla koko vahtaa eikä vaan kylkiä ja ylävatsaa.

KIITOS

 

[ZaGaTo]

Onko se sitten tehokkaampaa kun treenaa vaikka vaan pari kolme kertaa viikossa ja vähän raskaammin ja hallitusti.KIITOS

Lihakset kasvaa levossa,niin myös vattiksetkin..

 

[Desert]

Onko se sitten tehokkaampaa kun treenaa vaikka vaan pari kolme kertaa viikossa ja vähän raskaammin ja hallitusti.

Onhan se, vertaa vaikka penkkipunnerrukseen. Ethän sinä sitäkään varmaan satoja toistoja tee? Vatsalihakset on aivan samanlaiset lihakset kuin muutkin eli niille riittää vähemmät toistomäärät.

 

[huumor]

Onko se sitten tehokkaampaa kun treenaa vaikka vaan pari kolme kertaa viikossa ja vähän raskaammin ja hallitusti. En vaan saa mitään liikettä tuntumaan alavatsassa. Mukava olis ku kerrannii polttelis kunnolla koko vahtaa eikä vaan kylkiä ja ylävatsaa.

KIITOS

meet makaan maahan vaik niin et jalat on ylöspäin ja siit punnerrat viel niil vatsalihaksilla ylöspäin. tässä liike on melko lyhyt ja ottaa myös selkään mut oikeen tehtynä hyvin myös alavatsaan..ja kaikissa noissa vatsaliikkeissä vedä mahaa sisään et tosiaan treenaat niitä vatsoja. ja tosiaan ei se rasva ilman diettiä mihinkään lähe..

 

[ZweCCo]

Chunkylover kysyit että onko tehokkaampaa treenata vähemmän ja raskaammin niin on. Lihakset todellakin kasvaa levossa. Kolme kertaa viikossa olis luultavasti ihan sopiva treenimäärä sinulle tai sitten vaikka niin että jokatoinen päivä. Kyllä ne vatsalihakset saat kipeeks sitten kun löydät oikeen treenaustavan.

Huumor lienee yritti kuvailla lantionnostoja. Eilen just ite kokeilin niitä ja siinä kyllä riitti jonkun verran haastetta. Se ei oo ihan alottelijalle ehkä paras liike mutta jos sulla jo vähän voimaa löytyy sieltä vatsasta niin mainio liike.

Käy siis selälleen makaamaan ja nosta siitä sitten jalat ylös ja jätä ne sinne. Sitten vatsalihaksilla kohotat lantion lattiasta ylös ja lasket takaisin (jalat pysyy kokoajan siellä ylhäällä). Tähän kun vielä yhdistät vatsalihasrutistuksen samanaikaisesti niin on tehokas liike koko vatsalle. Kohotat siis lantiota ja hartioita yhtaikaa. Pyri pitämään napa mahdollisimman lähellä selkää eli pinnistele vatsaa litteäks samalla kun teet liikettä. Älä anna vatsan silleen pullistua kun teet toiston.

 

[Nousuun]

Pistetään nyt tänne sit. Mites sellanen liike, että nostaa sellasessa loivassa istuma-asennossa - käsillä otetaan maasta tukea - 5 senttiä jalat ilmaan ja antaa niiden olla siellä hetken ajan. Mulla ainakin tuntuu vatsalihaksissa ja kovasti liikkeen jälkeen, varsinkin ku on pistäny jalkoihin vielä jonku painovyön. Onko ihan huono ku tuntuu, että kukaan muu ei tee?
( eihän tuo sinäänsä ees liike ole, koska ei liikuta mihinkään, pidetään vaan ne jalat 5 senttiä ylhäällä )

 

[chunkylover]

vatsalihasruokavalio

Niin, arvelin että ei tohon mun edelliseen tekemään thrediin enää kukaan jaksa vastata niin tein uuen. Kysymys kuuluu, että minkälainen ruoka saa vatsalihakset näkymään. Tai siis että pitääkö karsia paljon rasvoja pois jne. Siitä tehokkaasta näkyväksi tekevästä treenistä tiiän vaan sen että ei kannata treenata niitä joka päivä ja kerralla vaikka vaan 15 sarjoja pari ja vaikka paino niskan takana ja eri kerralla vinot jne.

PS: todella weirdosti muotoiltu kysymys mutta yrittäkää antaa ees negatiivista palautetta

 

[Mäntti]

Vatsalihasruokavalio :lol2:

edit- On se jännä miten kesän lähestyessä vatsalihas threadit yleistyy räjähdysmäisesti

 

[ZaGaTo]

Laihdutuskuurille siittä..Sillä ne läskit lähtee pois ja sit ne vattiksetkin tulee näkyviin..Tai sit rasvaimuun siittä.