10 vuorokautta, lähes joka yö eri hotellissa. Ei mahdollisuutta kuntosaleiluun. Ei tämä nyt katastrofi ole, ja tuona aikana tulee muuten liikuttua hyvin. Mutta miten sitä pitäisi jonkinlaista lihaspumppia/-kuntoa yllä? Joitain vastuskuminauhoja voisi kuvitella raahaavansa mukaan.
Hotellielämää - treeni
- Keskustelun aloittaja lokakuu
- Aloitettu
- Liittynyt
- 10.11.2005
- Viestejä
- 2 302
Jos tuo on kertaluontoista niin 10 päivän taukokaan ei ole ongelma. Jos tuo johtuu töistä ja tulee toistumaan suosittelisin yöpymään ainakin kaksi kertaa tuon kymmenen päivän aikana joko hotellissa jossa on kohtuullinen sali tai hotellissa joka sijaitsee lähellä kohtuullista salia.
Mikäli tuo ei onnistu niin kuminauhat ovat hyvä vaihtoehto, tarpeeksi raskailla kuminauhoilla saa yllättävänkin monipuolisen treenin tehtyä. MIelikuvitus on rajana. Lisäksi punnerruksia, vatsoja ja (yhdenjalan) kyykkyä kehonpainolla.
Mikäli tuo ei onnistu niin kuminauhat ovat hyvä vaihtoehto, tarpeeksi raskailla kuminauhoilla saa yllättävänkin monipuolisen treenin tehtyä. MIelikuvitus on rajana. Lisäksi punnerruksia, vatsoja ja (yhdenjalan) kyykkyä kehonpainolla.
- Liittynyt
- 27.7.2011
- Viestejä
- 308
Hyvä etukäteissuunnittelu on tärkeää. Jos päiviin jää ävähänkin aikaa, katsellaan etukäteen verkosta paikaliset, aukioloajat ja hinnat. Sitten valitan minne pyritään jumppaamaan ja koitetaan toteuttaa. Toimii hyvin, jos ollaan Suomessa, ulkomaan kohteissa on syytä varautua pettymyksiin. Varasuunnitelmana kuntopiiri ulkona, jos ei olla oikean talven vaikutusalueella. Jos ollaan piiri perustuu hyppyihin, punnerruksiin ja vetoihin. Viieiseen kymmeneen vuoteen en ole tehnyt loma- tai työreissua yön yli treenaamatta paikan päällä. Usein joutuu tinkimään monesta asiasta, utta saa kuitenkin aineenvaihdunnan toimimaan ja välttä sen baarissa nuokkumisen illalla.
Kiitos vastauksista!
Hotellit ei ole Suomessa, ja on todella epätodennäköistä, että yhdestäkään löytyy kunnon treeniin kelpaavaa salia, tai salia ylipäätään. Kuitenkin työn puolesta näitä kiertueita tulee maksimissaan 2 vuoteen.
Aerobista tulee tosiaan treenattua ainakin 8 päivää kymmenestä (työn puolesta), joten sen puolesta kunnon ylläpito ei ole mikään ongelma (melkein päinvastoin).
Osaako joku neuvoa pätevää sivustoa löytää noita kuminauhalla vaikeutettuja kehonpainotreenejä? Oma mielikuvitus on nyt esteenä.
Kannattaako tehdä vaikka joka toinen pv yläkroppa, joka toinen jalat, vai meneekö kaikki samalla kerralla? Palautuminen on varmaan aika paljon nopeampaa vs painoilla tehty treeni.
Hotellit ei ole Suomessa, ja on todella epätodennäköistä, että yhdestäkään löytyy kunnon treeniin kelpaavaa salia, tai salia ylipäätään. Kuitenkin työn puolesta näitä kiertueita tulee maksimissaan 2 vuoteen.
Aerobista tulee tosiaan treenattua ainakin 8 päivää kymmenestä (työn puolesta), joten sen puolesta kunnon ylläpito ei ole mikään ongelma (melkein päinvastoin).
Osaako joku neuvoa pätevää sivustoa löytää noita kuminauhalla vaikeutettuja kehonpainotreenejä? Oma mielikuvitus on nyt esteenä.
Kannattaako tehdä vaikka joka toinen pv yläkroppa, joka toinen jalat, vai meneekö kaikki samalla kerralla? Palautuminen on varmaan aika paljon nopeampaa vs painoilla tehty treeni.
- Liittynyt
- 28.12.2006
- Viestejä
- 12 893
En ole vastuskumeja käyttänyt hotelli treenaamisessa mutta muutoin on tullut tehtyä kuntopiiriä hotellihuoneessa. Punnerruksia, askel nousuja tuolille, Istumaannousuja, kahvakuulaliikkeitä 5 litran vesitonkalla... Kaikkee tuollaista. Tunnin treenin kun vetää putkeen niin yllättävän raskasta äkkinäisesti. Eri liikkeitä n 10, toistoja 20-30 ja kierroksia 3-5. Aina suoraan vaihto seuraavaan liikkeeseen ilman taukoja.
Ja joka päivä on tullut tehtyä samat liikkeet kun kertaalleen on opetellut niin ei jaksa alkaa soveltaan.
Googlesta löytyy hotel room training - haulla kaikenlaisia ohjeita.
Ja joka päivä on tullut tehtyä samat liikkeet kun kertaalleen on opetellut niin ei jaksa alkaa soveltaan.
Googlesta löytyy hotel room training - haulla kaikenlaisia ohjeita.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 8.8.2015
- Viestejä
- 851
Mikäs duuni tuo tuollainen on..!!??
Kuminauhatreenejä: https://www.google.fi/search?q=rubb...X&ved=0ahUKEwid69bq1JLRAhVIiywKHS6rBksQsAQIIA
Jos sulla on 10 päivässä 8-10 aerobista ja jottei mene koko reissu pelkäksi kellon kanssa hötkyilemiseksi, niin eiköhän siihen puolen välin paikkeille yksi koko kropan treeni riitä ellet sitten ole kilpaurheiija jolla on sitten erilaiset vaatimukset ja kaksi treeniä päivässä voi olla tarpeen. Itsellä noilla reissuilla on tärkeää muistaa juoda tarpeeksi vettä esim. jos tulee paljon koneessa matkustamista.
- Liittynyt
- 11.6.2013
- Viestejä
- 209
Melkein kaikissa hotelleissa, ainakin Scandic / Sokos hotellit, on jonkunnäköinen "punttis". Yleensä pari kuntofillaria, juoksumatto, kahvakuulia, jotakin taljahärpäkkeitä ja käsipainot johonkin 18Kg asti...
Kyllä niillä ylläpitotreenit vetää.
Kyllä niillä ylläpitotreenit vetää.
- Liittynyt
- 15.2.2011
- Viestejä
- 534
- Ikä
- 49
Scandic / Sokos edustaa varmaan ~ 0,1% kaikista hotelleista, että se siitä. Ja kyseessähän ei ollut Suomi. Voin aika paljon matkustelleena (n.50 yötä vuodessa ulkomailla viimeiset 15 vuotta) sanoa, että aika harvassa hotellissa itse asiassa on punttis. Toki liki kaikissa 4-5 tähden hotelleissa jonkinlainen "sali" usein on, mutta ainakin omilla työreissuilla normihotellit on luokkaa 3 tähteä (pl. suurkaupungit n. kerran vuoteen, joissa normaalisti ollaan 4-5 tähden hotelleissa). Ja noissa 3 tähden hotelleissa ei todellakaan mitää salia ole.
Itse hoidan kuntoa reissuissa usein lenkkeilemällä + lenkin päälle huoneessa punnerrukset (normi, timnatti, pike jne.), käsilläseisontapunnerrukset seinää vasten ja erilaisia vatsoja. Ei mitään kauhean monipuolista, mutta kyllä noilla hien saa pintaan...
- Liittynyt
- 28.9.2007
- Viestejä
- 1 234
Burner 400. Tomi Kokon "kehittämä" treeni. Muutaman kerran olen tuon tehnyt, yllättävän raskas setti ja todellakin tuntuu treeniltä vaikka aikaa tuohon ei välttämättä kovin paljon mene. Pystyy hyvin tekemään hotellissa.
View: https://www.youtube.com/watch?v=juulxx6h2i8
View: https://www.youtube.com/watch?v=juulxx6h2i8
- Liittynyt
- 6.8.2015
- Viestejä
- 104
Itsekkin työn puolesta joudun olemaan hotelleissa aika paljon, eikä saleja löydy kuin hyvin harvasta. Itse olen tehnyt perus kehonpainoharjoittelua ja vastuskuminauhalla. Niillä saa kyllä yllättävän hyvin treenattua. Nyt hommasin life line: train station vastuskuminauha setin. En ole sitä vielä ehtinyt testaamaan, mutta vaikuttaa kohtuu pätevältä
- Liittynyt
- 14.4.2009
- Viestejä
- 344
Reissattua tulee ja kyllä voi noin yleisesti sanoa, että joku sali melkein aina löytyy, jollei ihan johonkin kyläpahaseen reissu vie. Silloin vastauksena on juurikin hotellihuoneessa tehty treeni. Isompana esteenä omilla reissuilla on joskus tuo ajan löytäminen, kun aamulla lähdetään klo 7-8 liikkeelle ja tullaan puolenyön aikaan hotellille!
- Liittynyt
- 28.12.2006
- Viestejä
- 12 893
Tähän sitten päälle että paikka vaihtuu joka päivä niin kyllä saa olla melko virtuoosi joka selvittää mahdollisen salin sijainnin ja jaksaa vielä mennä treenaamaan.
Ite treenaan aamulla jos treenaan niin se on sitten heti hoidettu pois alta. Yleensä kyllä aamulenkki niin näkee vähän paikallisia maisemiakin.
