hormonihyötyä?

[Rad]

Tästä on ollut täällä tarinaa aiemminkin mutta kysyn silti.
Jos oletetaan että raaka jalkatreeni nostaa (vähän) kasvuhormonitasoa, miten tuota ilmiötä voisi parhaiten hyödyntää heikkojen lihasryhmien kehittämisessä? Eli 3-jakoisessa veto-työntö-jalat-koopeeourama-natu-ohjelmassa, mihin kohtaan jalkatreeni tulis sijoittaa? Ennen heikkoja lihoja, niiden jälkeen, vai eikö oo mitään merkitystä?
Siis 3-jako tyyliin ma-ke-pe.

Saattaa olla hifiä, johon en sorru koskaan.

 

[Heikko]

Treenaa heikko lihasryhmäsi aina ensimmäisenä treenipäivänä viikossa ja ensimmäisenä lihasryhmänä treenissä. Todella yksinkertaista.

 

[Rad]

Originally posted by Heikko
Treenaa heikko lihasryhmäsi aina ensimmäisenä treenipäivänä viikossa ja ensimmäisenä lihasryhmänä treenissä. Todella yksinkertaista.

Kiitos tästä. Entä mikä on vastaus mun kysymykseen?

 

[CCC]

Originally posted by Heikko
Treenaa heikko lihasryhmäsi aina ensimmäisenä treenipäivänä viikossa ja ensimmäisenä lihasryhmänä treenissä. Todella yksinkertaista.

Osaako lihakset viikonpäivät?

 

[kvi]

Originally posted by CCC
Osaako lihakset viikonpäivät?

No, jos treenaat ma, ke ja pe niin siinä on se pisin tauko ennen maanantaita. Lähinnä kait tuota haettiin takaa.

 

[muffy]

Jostain kaukaisuudesta on jäänyt mieleeni artikkeli jossain lehdessä, jossa todettiin sellaisten juoksupyrähdysten, jossa otetaan hetkellisesti kaikki tehot irti (anaerobinen siis) nostavan kivasti hormonitasoja. Mitenkähän siis toimisi jos ennen pienten lihasryhmien reeniä vetäsis muutaman kerran vitunmoiset pyrähdykset silleen että tietää? Näin ihan heittona vaan.

 

[Heikko]

Hifistely on turhaa. Jos haluaa nostaa kasvuhormonitasoja niin paljon että kehittyy paremmin, hankkii jostain kasvuhormonia ja alkaa piikittelemään sitä itseensä 16iu:ta päivässä.
Ja tuo että treenaa heikoimman lihaksen treenikierron ekana päivänä johtuu siitä että siihen ekaan päivään saa latauduttua parhaiten, toisin kuin kierron vikana päivänä, jolloin saattaa jo olla pientä väsymystä ilmassa. Psykologinen efekti, toimii yleensä...