HIIT - RÄJÄHTÄVÄ TEHOTREENI NOPEAAN RASVANPOLTTOON

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja gold
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 HIIT – RÄJÄHTÄVÄ TEHOTREENI NOPEAAN RASVANPOLTTOON 🔥

Meta description: Lyhyet intervallit nostavat sykkeen maksimiin ja kiihdyttävät aineenvaihduntaa tehokkaasti


Pystyykö HIIT treenin jälkeen tekemään illalla esim. nopeustreenin tai punttitreenin?

Esim.

Ma aamu HIIT,
ilta nopeustreeni

Ti aamu lepo,
ilta punttitreeni

Ke aamu HIIT
ilta kimmoisuustreeni

To aamu lepo,
ilta punttitreeni

Pe aamu HIIT,
ilta nopeustreeni

Vai tuleeko liikaa treenejä ilman palautumista?
 
Meh1 sanoi:
Pystyykö HIIT treenin jälkeen tekemään illalla esim. nopeustreenin tai punttitreenin?

Esim.

Ma aamu HIIT,
ilta nopeustreeni

Ti aamu lepo,
ilta punttitreeni

Ke aamu HIIT
ilta kimmoisuustreeni

To aamu lepo,
ilta punttitreeni

Pe aamu HIIT,
ilta nopeustreeni

Vai tuleeko liikaa treenejä ilman palautumista?
Click to expand...

En tiedä minkä lajin nopeustreeniä ajattelit tehdä, mutta ei HIIT:iä samana päivänä, ennen nopeutta :D

Veikkaan, että tolla ohjelmalla ei pahemmin nopeus tai kimmoisuus kehity, kun on niin paljon HIIT:iä ja muuta settiä. En tietysti tiedä, että kuinka rankkoja noi treenit on mutta kuitenkin.

Tai sitten pitäs ainakin rytmittää niin, että nopeus ja kimmoisuus tehdään mahdollisimman levänneenä.
 
Voinko nyt dieetillä mennä sunnuntaisin aamupäivällä salille, treenata ja vetää loppuun HIITin esim soutulaitteessa tyhjällä vatsalla? Ottaisin ennen salia vain vitamiinit + green tea.

Ja jos HIITin nyt kolme kertaa viikkon vetäisin, kerran sunnuntaina niin kuin kerroin ja kaksi muuta kertaa ei peräkkäisinä päivinä treenin päätteeksi päivällä.

Aamuisin en meinaa päästä ylös ja maastossa juokseminen saattuu toisen polveen..
 
mhz sanoi:
Voinko nyt dieetillä mennä sunnuntaisin aamupäivällä salille, treenata ja vetää loppuun HIITin esim soutulaitteessa tyhjällä vatsalla? Ottaisin ennen salia vain vitamiinit + green tea.

Ja jos HIITin nyt kolme kertaa viikkon vetäisin, kerran sunnuntaina niin kuin kerroin ja kaksi muuta kertaa ei peräkkäisinä päivinä treenin päätteeksi päivällä.

Aamuisin en meinaa päästä ylös ja maastossa juokseminen saattuu toisen polveen..
Click to expand...

Lyhyt vastaus: Voit

perustellummin: voit, mutta järkevyydestä voi olla montaa mieltä. Kyllähän esim. Hulkkikin näyttää nyt omalla kisadieetillään vetävän intervallitreenejä vielä salitreenien päälle ja energiankulutusta saadaan näin varmasti lisättyä ja sitä kautta myös poltettua fläsää, mutta oma mielipiteeni on, että saadakseen H.I.I.T:stä kaikkein parhaimman hyödyn, kannattaisi se tehdä välipäivinä (siis päivinä jolloin ei tehdä salitreeniä) ja miellellään aamuisin. Punttitreenin jälkeen voi aivan hyvin tehdä matalasykkeistä aerobista paaluttavana ja energian kulutusta lisäävänä harjoitteena.

Siihen tulisiko aamuisin tehtävä HIIT tehdä tyhjään vatsaan vai ei on tässä ketjussa (kuin myös muualla pakkiksella) heitelty mielipiteitä suuntaan jos toiseen, joten siihen en tässä ota kantaa.

Ja sitten vielä lopuksi: Jos vaihtoehtona on jättää HIIT kokonaan tekemättä tai tehdä se treenin jälkeen ja tavoitteena on pudottaa painoa, niin tottakai sit mielummin se HIIT treenin jälkeen kuin ei ollenkaan.

Zemiä dieettiin! :rock:

edit. Ja en kyllä lähtis punttitreeniä tekeen tyhjällä vatsalla, vaan kyllä jotain hiilaria + mahdollisesti proteiinia söisin/joisin ennen punttia.
 
Viimeksi muokattu:
kepademus sanoi:
Onko tästä joku tutkimus jossa todetaan näin, vai onko tieto suoraan bodarien kylätoimistosta?
Click to expand...


Tästä nyt on väännetty kättä jo vuosia. Ite en usko treeneihin mitkä tehdään "tyhjänä", ainakaan natutreenareilla. HIIT on siinä mielessä hyvä kun se nostaa aineenvaihduntaa pidemmäks aikaa vaikka sul ois kilo sokeria ohutsuolessa.
Ja sit pitää ottaa huomioon yksilön ominaisuudet, esim. kuinka paljon sitä läskiä on?
 
Eilen kokelin ekan kerran itsekin tätä hiittiä. 7 minuuttia vedin, penikat vain kipeytivät joten ei voinut pidempään vetää. Ihan hyvältä tuntui kyllä tällainen treeni, pitää ehkä pidentää itse hieman vetojen pituutta ja kovuutta maximista. Vedin ekalla kerralla 20s vetoja 20s palautuksella noin 70% maximista.
 
kyl mun mielestä toi hiit on aika hifistelyä.monimutkaista paskanjauhantaa josta kukaan ei ota selvää.
rasva tasottuu pois ku nussuttaa aerobista,treenaa salilla ja syö näkkäriä.
 
noqa69 sanoi:
kyl mun mielestä toi hiit on aika hifistelyä.monimutkaista paskanjauhantaa josta kukaan ei ota selvää.
rasva tasottuu pois ku nussuttaa aerobista,treenaa salilla ja syö näkkäriä.
Click to expand...


Nää sun mielipiteet on varovastikkin sanoen kyseenalaisia..
Ei HIITin tarvii olla monimutkasta.
Lämmittelet kunnolla., vedät nopean osuuden, sen jälkeen kevyen osuuden.
Ja tätä toistat tietyn aikaa/kertaa.
 
jos tarkotus on vähentää lihasmassan määrää kehosta.
Niinku aikasemmin sanoin, en usko oikeen natuille tyhjänä tehtäviin, varsinkaan noin koviin treeneihin. IMO olisi hyvä jos pääsisi samana päivänä kun treenaa jalat tekemään kaikki hiitit yms. paras olisi niin että aamulla jalat, ja joku 6 tunnin päästä esim. hiit.
 
noqa69 sanoi:
totta turiset.
mutta eikös siinä kans vähene lihakset ku juoksentelee?
mitenkä se muka eroaa punttiennostelusta?
Click to expand...

Sillon ku tehään nopeita spurtteja niin se aiheuttaa samantyyppisen tilan lihaksiin kuin punttitreeni. Eli hajottaa lihaskudosta, jolloin aineenvaihdunta kiihtyy kun se korjaa kudosta.
 
Eli tehdäänkö tämä nyt sitten aivan tyhjään vatsaan vai ei? Saako sitä vettä litkiä sen pari lasillista, vai aiheuttaako se jonkun reaktion aineenvaihdunnassa ettei rasva sitten lähdekään kehosta?
 
noqa69 sanoi:
mikä on järkevin tapa alentaa rasvaprosenttia?
Click to expand...

Varmaan syödä vähemmän kuin kuluttaa (n. -500kcal/vrk), syödä tarpeeks proteiinia (n. 2g/painokilo), treenata kovaa salilla ja lisätä hieman aerobista liikuntaa siinä sivussa. Pitäis toimia.
 
ojr sanoi:
Varmaan syödä vähemmän kuin kuluttaa (n. -500kcal/vrk), syödä tarpeeks proteiinia (n. 2g/painokilo), treenata kovaa salilla ja lisätä hieman aerobista liikuntaa siinä sivussa. Pitäis toimia.
Click to expand...

Tai sitten syö yhtä paljon, kuin kuluttaa, mutta jättää nopeet hiilarit ja sokerit sekä muut vastaavat vähemmälle tai pois kokonaan. Eli syö lihaa, kasviksia, marjoja, hedelmiä ja kokojyvä tuotteita jne.

Tietysti liikuntakaan ei ole haitaksi.

noqa69 sanoi:
totta turiset.
mutta eikös siinä kans vähene lihakset ku juoksentelee?
mitenkä se muka eroaa punttiennostelusta?
Click to expand...

Ei juoksu vie lihoja, jos ei tee liian suuria määriä (liian paljon on tietenkin suhteellista ja riippuu yksilöstä ja juoksu vauhdista jne).

Paremmin se rauhallinen lenkkeily mahdollistaa lihasten hankkimisen, kuin "oksennus + maitohappo + hermosto sekasin" -intervallit.

Eli kohtuus kaikessa.
 
Back
Ylös Bottom