Hiilihydraattien aiheuttama turvotus

[GoA]

Eli allekirjoittanut on kärsinyt tuosta jo pitkään ja vasta nyt ymmärtänyt mistä tuo turvotus johtuu. Diettiä kun tässä vetelen ja menen alhaisilla hiilareilla (vaihdellut siinä 30-150 g max päivässä) niin masu on pysynyt mukavan litteänä eikä tuota ylinmääräistä turvotusta (lue: kaasua) ole esiintynyt. Totesin kuitenkin että vedän mahdollisesti liian alhaisilla kaloreilla joten päätin lisätä hieman lisää hiilareita ruokavalioon ja joudun heti toteamaan että pienenkin annoksen jälkeen masu on kuin pallo ja mikä ikävintä niin pierettää.

Tuo nyt on kuitenkin kohtuu ikävää ja matalilla hiilareilla ei tunnu treenissä olevan juurikaan potkua. Kasviksia on tullut syötyä mutta ne eivät meinaa oikein riittää. Mikäköhän tähän nyt sitten auttaisi? Myös hitaat hiilarit aiheuttavat samanlaista asiaa. Nopeat on karsittu jo melko hyvin pois ruokavaliosta.

Olisiko ihmisillä tietoa mistä moinen johtuu ja ideoita millaista hiilaria olisi hyvä syödä että turvotus olisi mahd. pientä ja kehon energianvarastot kuitenkin täyttyisivät? Niin ja en usko että tämä olisi merkki keliakiasta, sen verran mietoja oireita kuitenkin on.

EDIT: Laktoosista tuo ei voi johtua. Olen kokeillut laktoosittomia tuotteita sekä laktoosilla olevia eikä vaikutusta asiaan.

 

[VelttoV]

Miksei lisätä rasvoja vähän?

Koetappa vaikka hunajaa johonkin drinkkiin. Mullakin tulee tuo hiilaripöhö helposti. Mutta ihan pienet määrät ei tee mitään erikoisempaa.

 

[JSmith]

Jos muutos matalilta hiilareilta ylös on nopea niin ruoansulatusentsyymit ei kaikilla kerkeä mukaan. Ts. kun hiilareita tilee vähän sisään niin elimistö säätää niitä käsitteleviä entsyymejäkin alaspäin ja taas säätö ylöspäin ei tapahdu ihan hetkessä. Voit kuvitella sitä hauskuutta ja turbiinin käyntiä esim. syklisellä dieetillä jossa mennään muutama päivä alle 100 grammalla hiilaria ja yhdeksi päiväksi se kymmenkertaistetaan Feel the powa!

 

[Waltteri]

EDIT: Laktoosista tuo ei voi johtua. Olen kokeillut laktoosittomia tuotteita sekä laktoosilla olevia eikä vaikutusta asiaan.

Ettet vaan kärsis keliakiasta??? Tai jonkin sortin viljaallergiasta???

 

[nöbbis]

Eli allekirjoittanut on kärsinyt tuosta jo pitkään ja vasta nyt ymmärtänyt mistä tuo turvotus johtuu. Diettiä kun tässä vetelen ja menen alhaisilla hiilareilla (vaihdellut siinä 30-150 g max päivässä) niin masu on pysynyt mukavan litteänä eikä tuota ylinmääräistä turvotusta (lue: kaasua) ole esiintynyt. Totesin kuitenkin että vedän mahdollisesti liian alhaisilla kaloreilla joten päätin lisätä hieman lisää hiilareita ruokavalioon ja joudun heti toteamaan että pienenkin annoksen jälkeen masu on kuin pallo ja mikä ikävintä niin pierettää.

Olisiko ihmisillä tietoa mistä moinen johtuu ja ideoita millaista hiilaria olisi hyvä syödä että turvotus olisi mahd. pientä ja kehon energianvarastot kuitenkin täyttyisivät? Niin ja en usko että tämä olisi merkki keliakiasta, sen verran mietoja oireita kuitenkin on.

Kovasti tuo allergiselta reaktiolta kuulostaa. Samanlaisia efektejä tuli itsellekin bulkilla ja luulin niiden johtuvan ihan vain siitä, että syö niin paljon. Syylliseksi ilmeni kuitenkin pähkinät joita oli tullut syötyä ihan sellaisenaan, kotitekoisissa proteiinipatukoissa jne. Allerginen reaktio voi olla kuitenkin hyvinkin vaihteleva aiheuttamissaan efekteissä ja voimakkuudessa. Allergiatesti voisi paljastaa jotain tai ainakin kannattaa miettiä mitä sellaista syö bulkilla mitä ei dieetillä syö ja kokeilla jättää niitä yksitellen pois.