Hiilarit pois

[Hirvonen]

Voiskos jengi kertoa et mitäs vedätte ennen nukkumaanmenoa josta saa proteiinii mut ei oo hiilareita ku niitähän ei kai sais vetää ennen nukkumaanmenoo? Mut mikä on raja et kuin moneen tuntiin ennen nukkumaanmenoo ei saa vetää paljoo hiilareita? Ja sit viel et kannattaaks ottaa unta vasten pari hörppyy vaik rypsärii?

 

[nahjus]

rahkaa/tonnikalaa/raejuustoo.
Sitten väsynyttä mutua: n. 4h ennen nukkumaan menoo ei hiilareita ja öljyhän vissiin hidastaa proteiinin imeytymistä joten ei siitä kai yön aikana haittaakaan ole.
Korjatkaa muut kun näistä jotain tiedättekin

 

[Sukulaku]

ihan oikeessa oot, nahjus
Yöksi mielellään niitä hitaampia proteiineja ja rasvoja.
Liittyykö tuo hiilarittomuus vain yöuneen vai onko sillä jotain muitakin vaikutuksia esim. hormonitoiminnalle?

 

[rautasydän]

Hiilareilla on tapana varastoitua yön aikana elimistössä läskiksi, kun et juuri kuluta nukkuessasi energiaa.

 

[Jkk]

Voiskos jengi kertoa et mitäs vedätte ennen nukkumaanmenoa josta saa proteiinii mut ei oo hiilareita

4 dl rasvatonta maitoa, 1 dl proteiinijauhoa (kaseiini/muna/soija), 1 rkl öljyä.

 

[saarnamies]

Tarkotitko ihan koko iltapalaa / iltasyömistä. Eli jostain 18.00 eteenpäin? Vai juuri enennen nukkumaanmenoa otettavaa ruokapläjäystä?
Mikä lasketaan iltasyömiseksi? Vai meneekö jo liian pohdiskelevaksi?
Lihassa ei oo hiilareita, eikä juuri rahkassakaan.

Sellanen rahkahässäkkä, johon laittaa 2dl rahkaa, 2dl maitoa ja vähän makeutusaineita.
Ei tuu paljoakaan hiilaria.

 

[maxmussel]

Syö kanaa. Se on hyvää. Kokonainen kana, luulis ettei nälätä kesken yötä.

 

[Hirvonen]

rahkaa/tonnikalaa/raejuustoo.
Sitten väsynyttä mutua: n. 4h ennen nukkumaan menoo ei hiilareita ja öljyhän vissiin hidastaa proteiinin imeytymistä joten ei siitä kai yön aikana haittaakaan ole.
Korjatkaa muut kun näistä jotain tiedättekin

Mut kuin suurtaa määrää meinaa toi et ei hiilareita neljään tuntiin ennen nukkumaan menoo? Voiks esim maitoo kittaa vaik siin nyt on vähäsen? (Ei mua siis ne kalorit pelota mut eiks hiilareiden oo todettu haittaavan kasvuhormonin eritystä jos niit vetää paljon ennen nukkumaanmenoo)?

 

[hekottaja]

Miksei hiilareita ennen nukkumaan menoa? ite otan 3dlkaurahiutaleita 1-2tuntii ennen nukkumaan menoa. Mun mielestä yöllä tarvitaan energiaa jotta lihakset kasvaa ja ettei joudu kataboliseen tilaan, ku energiaa kuluu kuitenkin perusaineenvaihdunassa. Titenki vedän myös purkin rahkaa just ennen nukkumista

 

[Kride]

Mut kuin suurtaa määrää meinaa toi et ei hiilareita neljään tuntiin ennen nukkumaan menoo? Voiks esim maitoo kittaa vaik siin nyt on vähäsen? (Ei mua siis ne kalorit pelota mut eiks hiilareiden oo todettu haittaavan kasvuhormonin eritystä jos niit vetää paljon ennen nukkumaanmenoo)?

Veikkaisin, että nuo kasvuhormooniasiat ovat niin hifistelyä, että tuskin niistä kannattaa sen suuremmin huolehtia. Enemmänkin tuossa on se, että hiilihydraatit on keholle "polttoainetta" ja jos tätä polttoainetta ei käytetä, se varastoituu. Todennäköisesti varastoituu vyötärölle.

Itse olen tehnyt niin, että jos käyn 10 nukkumaan, en syö hh:ta puoli yhdeksän jälkeen, ruokajuomana vedän silloin vettä ja tällaista. Saat tietysti sitä maitoa vetää niin paljon kun huvittaa, mutta kannattaa tiedostaa se varastoituminen.

 

[ljm]

Miten se nyt meni, oliko se insuliinipiikki joka haittasi sitä kasvuhormonin eritystä vai ne hiilarit ylipäätään? Pitäisikö mahdollisimman hitaiden hiilareiden sitten haitata vaikka niitä suht paljonkin vetäisi, kun ne ei sitten aiheuta niin kovaa insuliinipiikkiä?

 

[kohtis]

Ite vetäsen ennen nukkumaan menoo rahkan mihi törkkään sekaan puolikkaan raejuuston, pellavarouhetta ja mustikkakeittoo.

 

[hekottaja]

Kävelevä ruumis sen jo sanoi noista hormoonitasoista: hifistelyä

 

[Mige]

Ite vedän purkin raejuustoa ennen nukkumaanmenoa.. Ei tuu edes nälkä yöllä, kun imeytyy suht hitaasti. Ananasta/mandariinia vedän kyytipoikana tossa satsissa. Hedelmissä nyt tietenkin on hiilareita, mut so not, en oo pelkiltäänkään tuota raejuustoa syömässä.

Ja ei se nyt niin kauheen tarkkaa kuitenkaan ole, jos vähän hiilariakin tulee (dietillä sitten eri asia) kunhan ei mitään sipsejä/munkkeja syö iltapalaksi... :jahas: