hiilarit ennen nukkumaan menoa

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja reaper
  • Aloitettu Aloitettu

reaper

Liittynyt
26.9.2004
Viestejä
45
Ikä
36
Noniin täällä on ollut juttua noista hiilihydraattien ottamisesta ennen nukkumaan menoa ja todettu, ettei ole mitään järkeä ja olen itse samalla kannalla mm. veljeni valistamana.. Nyt oon kuiteki ns. massa kaudella ja pitäisi saada vähän sitä läskiäkin lihasten päälle. R% varmaan lähellä nollaa. Voisi sanoo et pitäs olla tyytyväinen tähän tilaan kun suuri osa porukasta täällä yrittää saada turhat rasvat pois, mutta en kuitenkaa ajattele nii. Itellään varmaa tosi nopea aineen vaihdunta kun söi miten paljon tahansa vaikka täyttä roskaruokaa niin ei liho millään. :) Elikkä noista hiilareista yön aikana on sanottu vain tuovan turhaa rasvaa mut itellään se olis juuri tarkotus, kun muuten ruokavalio kunnossa. Miten sitten vaikuttaako tuo negatiivisesti esim. proteiinien imeytymiseen yöllä tai palautumiseen yms? Sakkeuksen muistaisin ainakin sanoneen ettei hiilarit yöllä hyödytä mitään vaan päin vastoin niistä olisi haittaa. Olisiko järkevämpää lisätä rasvaa iltapalassa tai esim. öljyjä enemmän kuin 1rkl :) :david:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Sirius sanoi:
Eikös insuliinin eritys jotenkin häiriinny yön aikana jos otat ennen nukkumista hiilareita
Click to expand...
No tossa yhessä topicissa näemmä puhuttiin kasvuhormonin erityksen estymisestä tällä tavalla.. Pitääpä miettiä uudemman kerran.
 
Ongelmasi on yksinkertaisesti se, että syöt aivan liian vähän (viitaten tähän threadiin). Tilanne ei parane keskittymällä mahdollisimman paljon läskiä kerääviin ruokailutottumuksiin, vaan syömällä laadukkaasti enemmän. Lue kaikki FAQin ravintopuolen artikkelit läpi, aloittaen tästä.
 
Monella aloittelevalla on se mielikuva, että syö olevinaan paljon vaikka todellisuudessa ruokailu tottumukset ovat olleet aika syvältä. Ensinnäkin se, että jos mainitsemallasi tavalla syöt paljon roskaruokaa niin luultavasti et kumminkaan käy monta kertaa päivässä missään kebabbilassa. Kilojen nousemisen perusedellytyksiähän ovat mm.syönti YLI kulutuksen! Syö paljon paljon ja vielä paljon, n.2-3h välein suositeltavaa ja tarkempia ohjeita saa jo ylempänäkin mainitusta FAQ:sta! Ja syömisenkin suhteen kannattaa olla realistinen...et voi saada 10kg ympärillesi viikossa. Pidä vaikka ruokailupäiväkirjaa josta on sitten helppo seurailla onko tullut syötyä oikein... muutakin kuin 2pvä viikossa! Aika sekavasti kirjotettu, mutta toivottavasti joku saa pointista otteen :)
 
Sirius sanoi:
Monella aloittelevalla on se mielikuva, että syö olevinaan paljon vaikka todellisuudessa ruokailu tottumukset ovat olleet aika syvältä. Ensinnäkin se, että jos mainitsemallasi tavalla syöt paljon roskaruokaa niin luultavasti et kumminkaan käy monta kertaa päivässä missään kebabbilassa. Kilojen nousemisen perusedellytyksiähän ovat mm.syönti YLI kulutuksen! Syö paljon paljon ja vielä paljon, n.2-3h välein suositeltavaa ja tarkempia ohjeita saa jo ylempänäkin mainitusta FAQ:sta! Ja syömisenkin suhteen kannattaa olla realistinen...et voi saada 10kg ympärillesi viikossa. Pidä vaikka ruokailupäiväkirjaa josta on sitten helppo seurailla onko tullut syötyä oikein... muutakin kuin 2pvä viikossa! Aika sekavasti kirjotettu, mutta toivottavasti joku saa pointista otteen :)
Click to expand...
Juu kyllä tajusin. Ei ole ruoka tottumukset pitkään aikaan olleet mitään roskaruoka pohjasia vaan lähinnä edellä mainitun linkin mukaisesti oon pyrkinyt syömään. Loppujen lopuksi tossa painon nousussa kyse on vaan kärsimättömyydestä. Tosin oon kyllä koko ikäni ollut lähemmäs alipainoinen ja ilmeisesti itselläni tuo painon nousu vaatii paljon työtä, aikaa ja reeniä :)
 
Se bulkin pointtikin on se, että pyritään syömään helvetisti ja näin syömällä yli kulutuksen saamaan lihakset kasvamaan. Pointtina on kuitenkin se, että samalla pyritään minimoimaan rasvan kertyminen, mutta se hyväksytään väistämättömänä sivuvaikutuksena.

En tajua mistä tämä idea on tullut, että bulkilla pyritään saamaan massaa ja massa on sitten yllättäen läskiä? Bulkin idea on siis kasvattaa lihasmassaa, eikä vain nostaa painoa... Optimaalinen bulkki olisi kuitenkin se, että syödään vitusti ja kaikki plussakalorit menee lihasmassan kasvattamiseen. Tämä ei vain oikein ole mahdollista ilman miestävahvempia, jos silloinkaan.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom