Hihat palaa

[Endomorfi]

Ja ärtynyt olo. Onkohan pumppaus mennyt överiksi, onkohan polttoaine vähissä, verensokerit poskellaan, puutteellinen venyttely vai kaikki nämä yhdessä

Muistelen treenien jälkeen olon olevan tavallista levollisempi. Nyt ei oikein toimi. Onko kokemuksia... mikä aiheuttaa veemäistä oloa?

Täällä on tosin yksi 7-vuotias riiviö ollut kesälomalaisena jaloissa jo viikon verran ja se sotkee nopeammin kuin ehdin siivota. Hermoja sekin syöpi

:wanha:

 

[Mike]

Olisko ylikuntoa pukkaamassa? Koitas ottaa vaikka muutamia päiviä ihan chill.

 

[Timba79]

Ylikunnolta kovasti kuulostaa. Onko vielä vähän unettomuutta ja muutenkin yleistä vitutusta vähän joka asiassa? Jos on niin entistä selvempiä ylikunnon oireita. Ehkä sellanen 3-4 päivää lepoa ja hyvää ravintoa ois nyt paikallaan. Ja jos on tosi pitkä aika edellisestä tauosta, niin ehkä vois olla suoraan viikonkin tauolla nyt.

 

[Replay]

Ota se riiviö mukaan salille vaikka polkemaan kuntopyörää niin se ei jaksa enää sotkea.

 

[Bad Karma]

Ota se riiviö mukaan salille vaikka polkemaan kuntopyörää niin se ei jaksa enää sotkea.

Käytän tuota omaan 7 -vuotiaaseen erittäin voitollisin tuloksin... :D

 

[supafly]

...Muistelen treenien jälkeen olon olevan tavallista levollisempi. Nyt ei oikein toimi. Onko kokemuksia... mikä aiheuttaa veemäistä oloa? ..

Pakollinen selibaatti? (jos menoa haittaa tuo 7v-vauhtiriiviö)

Huonosti mennyt treeni? (äärettömän suuri vitutuksen lähde)

Kuuma sää? (hm, not a chance)

Hormonaaliset vaihtelut? (ihan mahdollisia miehilläkin!)

 

[Endomorfi]

Taitaa olla se ylikunto syynä (miksi muuten ylirasitusta sanotaan ylikunnoksi).
Ei tosiaan unikaan ole aivan normaalia. Pakkosyöminen näköjään auttaa vähäsen, vaikka ei niin nälkäkään ole.

Riiviö menee tänään äitinsä luokse. Taidan kiskoa kalsarikännit ja nukun pari vuorokautta... kai se siitä.

 

[Tze]

Taitaa olla se ylikunto syynä (miksi muuten ylirasitusta sanotaan ylikunnoksi).
Ei tosiaan unikaan ole aivan normaalia. Pakkosyöminen näköjään auttaa vähäsen, vaikka ei niin nälkäkään ole.

Riiviö menee tänään äitinsä luokse. Taidan kiskoa kalsarikännit ja nukun pari vuorokautta... kai se siitä.

Jos unikaan ei ole normaalia, niin aika varma ylikunto, niin kuin monet jo epäilivätkin. Ei muuta kun lepäilet muutaman päivän, niin kyllä se siitä taas reenit kulkee. :thumbs:

 

[ojuni]

Mulla on ollu tänään samaa, että voimaton päivä ja mielettömän ärtynyt olo. Ei ziisus.. :curs:

 

[Endomorfi]

Niinpä taitaa olla. Niskat ja selkäkin kuin viulunkieli. Tekis mieli mennä naruun roikkumaan kaulasta. Siis ihan vaan venytyksen takia, en suunnittele lopullista ratkaisua ;)

Kaljakin nousee päähän ihmeesti, vasta toinen menossa ja olo ihan että morjens. Olis kai niitä parempiakin palautusjuomia mutta what the hell...

 

[tiieitiijuu]

itse huomaan ylikunnon siitä, että uni on katkonaista ja hikoilen kuin pieni sika ilman peittoa vaikka ulkona olisi pakkasta

 

[Hellion]

Ota se riiviö mukaan salille vaikka polkemaan kuntopyörää niin se ei jaksa enää sotkea.

Älkää perkele rontatko niitä pentuja salille. Aiheuttavat vaaratilanteita sekä itselleen että muille.

 

[ilmari]

Taitaa olla se ylikunto syynä (miksi muuten ylirasitusta sanotaan ylikunnoksi).

Ei sanota, sillä ne ovat kaksi aivan eri asiaa. Voit "ylirasittaa" itsesi kahdessa tunnissa, ylikuntoa ei saa aikaan ihan niin helposti. Parin päivän nukkuminen ei auta ylikuntoon juurikaan, ylirasitukseen saattaa toimiakin. Ylikunto on lähellä huippukuntoa (sen yli - duh), ylirasitusta edesauttaa huono kunto :D

Ylikunnosta toipumiseen menee pari viikkoa totaalista lepoa treeneistä ja sen jälkeen harjoittelu on aloitettava kevyesti - kyseessä voi olla usean kuukauden toipuminen. Pelkällä punttitreenillä on erittäin vaikea saada itsensä ylikuntoon. Ylikunnon voi havaita esimerkiksi mittaamalla sykkeen makuuasennossa ja seisaaltaan (makuuasennossa ensin, minuutin verran pitää odottaa seisaallaan ennen uutta mittausta), selvästi kohonnut syke kertoo ylikunnosta. Absoluuttisia rajoja ei ole, mutta urheilijan on syytä tarkkailla juuri tätä reaktiota ympäri vuotta, jotta hermoston ylirasittumisen keksii ajoissa.

 

[Endomorfi]

Ylikunto, ylirasitus...
Kiitos asiallisesta vastineesta. Toisaalta, jos katsoo mistä tämä treadi lähti liikkeelle, eli ärtyneestä ja muutenkin huonosta olosta. Ei luulisin että mulla on treenimäärien perusteella ylikuntoa. Mutta sekin lienee yksilöllistä.

Ylikunto tuli jotenkuten selväksi mutta entäs se ylirasitus? Miten se ilmenee? Eihän sellainenkaan voi mennä ohi pelkällä yöunella. (Esim. jos saan päähäni treenata hauista ja pumppaan sitä pari tuntia hulluna välittämättä mistään). Rasittuuhan siitä.

Ylikunto siis on sitä joka vaikuttaa koko hermostoon..?

 

[Timba79]

Kyllä sitä varsinkin aloittelija menee paljon pienemmällä rasituksella ylikuntoon mitä jo vuosia treenannut. Sinällään ihan selvä juttu, onhan vuosia treenanneella jo keho kokonaisuudessaan tuttonut toipumana kovasta rasituksesta.

Jos vaikka niitä hauiksia pumppaat pari tuntia, saat todennäköisesti jonkun ikävän tulehduksen tai rasitusvamman, jotka kyllä sinällään on jonkinnäköistä ylirasitusta.

Ja eikös se ylikunto nimenomaan ole (keskus)hermoston ylikuntoa? Ja siitä toipuminen voi viedä pahassa tapauksessa viikoista kuukausiin.

 

[ilmari]

Kyllä sitä varsinkin aloittelija menee paljon pienemmällä rasituksella ylikuntoon mitä jo vuosia treenannut. Sinällään ihan selvä juttu, onhan vuosia treenanneella jo keho kokonaisuudessaan tuttonut toipumana kovasta rasituksesta.

Aloittelija väsyy helpommin, eikä huonokuntoisena palaudu kuten huippu-urhelija. Ei tarkoita, että aloittelija olisi ylikunnossa. Ylikunto terminä linee (mutuwarning!) kehitetty kuvaamaan huippu-urheilijoiden kroonista ylirasitusta, juurikin siksi, että ylikunto osuu juuri ajoitettuun huippukuntoon. Harvoin urheilija ajautuu ylikuntoon talvikaudella esim. perusvoimaa hankkiessa.

Ja eikös se ylikunto nimenomaan ole (keskus)hermoston ylikuntoa? Ja siitä toipuminen voi viedä pahassa tapauksessa viikoista kuukausiin.

Keskushermostoa kyllä, mutta ilmenee myös muilla tavoilla, esim. imusolmukkeiden turpoamisena ja jopa ripulina, mutta kaipa nuokin vaikutukset lähtevät keskushermostosta?

En nyt halua antaa sellaista kuvaa, että tietäisin asiasta sen enempää. Itse vaan vältän ylikunto-sanan käyttöä, sillä kun on laajempi merkitys. Tottakai punttitreenillä saa itsensä tukkoon ja väsyneeksi, mutta se saattaa johtua myös puutteellisen palautuksen/nesteytyksen takia lihaksiin jääneistä kuona-aineista, mutta toki myös rasittuneesta keskushermostosta. Tämäkään ei tosin tarkoita, että olisi ylikunnossa - on vaan tullut rasitettua keskushermostoa liikaa, jolloin parin päivän lepo tekee ihmeitä. Ylikunto on nimen omaan krooninen tila, ei yhtäkkiä syntyvä ja nopeasti hoidettava.

Nojoo perkele, ei pitäisi vängätä määrittelyistä ;)

 

[Timba79]

Nojoo perkele, ei pitäisi vängätä määrittelyistä ;)

Tää oli hyvä pointti vaikka täyttä asiaa oli koko postauksesi. Ei ole täysin selvät minullakaan nuo ylikunnon käsitteet. Mutta yleisesti puhutaan ylikunnosta, vaikka ei sitä sanan varsinaisessa merkityksessä käytettäisikään. Sovitaan että tää on "lievää ylikuntoa"... :D

Mutta tosissaan tollanesen lievemmän ylikunnon on varmaan lähes kaikki treenaajat kokeneet ja silloin sitä ymmärtää sitten jatkossa paremmin mihin väliin on hyvä ottaa muutama ylimääräinenn lepopäivä! :thumbs:

 

[Jumpe]

MUISTA VENYTELLÄ silti vaikka pitäisitkin lepo päiviä,kevyt venyttely saa ainakin mut paremmalle päälle,puhumattakaan muista eduista.