Hieman kysymyksiä täällä.

[IcEmAnDoPe]

Moro , kannattaako olla semmoinen ohjelma , että tekee koko vartalon kerrallaan vai esim jalat maanantaina jne?
Nyt kun on lukio alkanu niin tarvitsisin hyviä neuvvoja kotona harjottelemiseen , mul ei oo mitään salia kotona vaan käsipainot niin mitä neuvvoks?

Syön kokonaan kotiruokaa , todella harvoin valmisruokaa. Mitä syödä aamiaseks, jota olis helppo valmistaa ja , jota vois syödä nopeasti?

Toivottavasti tulee vastauksia , kiitos etukäteen :dance2:

 

[Petrol]

Mikäs sulla on tavotteena tossa kotona reenaamisessa? Jos haluut ihan peruskuntoo kasvattaa niin eiku vaan kuntopiiriä tekemään

 

[IcEmAnDoPe]

ei siis tarkotan et mitä voisin tehä aivan kotiolosuhteissa, muuta kun punneruksia ja vatsalihalksii?

 

[kynis2007]

Moi,
Mikset menisi salille? Kotiharjoittelussa on hankala toteuttaa progressiivisuutta treenissä, kun painoa ei voida välttämättä vaihtaa ollenkaan liikkeisiin. Lisäksi jalkojen treenaaminen kotikonstein on hyvin hankalaa. Monien mielestä aloittelijat saavat eniten voimaa ja massaa tekemällä koko kropan kerralla (niin sanottu yksijakoinen ohjelma) esimerkiksi kolme kertaa viikossa. Suosituin yksijakoinen lienee Arskan kultainen kuusikko

Aamupalaksi vaikka tällainen satsi:
-Kaurapuuro + muutama desi valion mehukeittoa sekaan (1dl Elovena tai Neljän viljan kaurahiutaleita ja 2dl vettä, 2min mikrossa ja valmis ;))
-Muutama ruisleipä, päälle voimariinia ja leikkelettä
-Maitorahka

 

[IcEmAnDoPe]

koska en kerkeä käydä salilla, tulen joskus kello 16.00 teen läksyt ja kaikenlaiset viikkotyös ja kello on jo 20.00.

 

[bustedi]

Itse menen lähes poikkeuksetta salille klo 20 jälkeen.

 

[HessuHopo1]

Kyllähän sä tässä nytkin kirjotat jo klo 18.47, eli hyvin sä siellä salilla ehdit käydä. Itsekin oon lukiossa, ja vaikka neljältä pääsen niin hyvin ehtii salilla käydä.

 

[Bloodsport]

Kysehän ei ole ehtimisestä, vaan siitä että jaksaako. Toisin sanoen huvittaako. Kaikenlaiset viikkotyöt on aika epämääräinen heitto eikä oikein vakuuta, tiskaamiseen menee 15 minuuttia ja imurointiin puoli tuntia. Mihinköhän viittaat noilla viikkotöillä? Läksyjä tuskin kukaan tekee yksin pöydän ääressä yli 2 tuntia kerrallaan, joten en ihan usko tuota etteikö ennen klo 20 olisi saumaa mennä salille.

 

[IcEmAnDoPe]

ei siis tarkotan viikkotöillä semmotteita pitkiä kirjoitelmiä ja kaikenlaista tiedon ettimistä.

 

[sthefty]

ei siis tarkotan viikkotöillä semmotteita pitkiä kirjoitelmiä ja kaikenlaista tiedon ettimistä.

Silti sitä aikaa kyllä löytyy, nimim. lukiossa oltu.

 

[Rottanaama]

Aiemmin oon malttanut mieleni,mutta nyt on pakko avautua.. Mistä näitä kotiharjoittelujuttuja oikein sikiää? Miksi se on vaan niin vaikeaa lähteä sinne salille treenaamaan? Salilla saat 125% paremmin treenattua kuin kotona (jos lihasta meinaat kasvattaa), eikä siellä salillakaan tarvitse 2-3 tuntia kerrallaan heilua. 45min riittää ainakin itselleni oikein mainiosti. Eikä tollaiset läksyhommat voi kyllä olla esteenä: ne koulupäivät vaan tosta pitenee lukion jälkeen.

 

[ysikymppinen]

Salilla saat 125% paremmin treenattua kuin kotona (jos lihasta meinaat kasvattaa)

Lähde?

 

[Rottanaama]

Lähde?

HTT:n viimeisin julkaisu.

 

[ysikymppinen]

HTT:n viimeisin julkaisu.

Linkkiä?

 

[Janpa]

Silti sitä aikaa kyllä löytyy, nimim. lukiossa oltu.

Aikaa kyllä löytyy jos toimii järjestelmällisesti ja tehokkaasti, eikä kuten minä. Tosin minultakin löytyy aikaa salille mutta koululle ei sitten niinkään...

 

[Rottanaama]

HTT:n viimeisin julkaisu.

Linkkiä?

www.hevosmiestentietotoimisto.fi

 

[ysikymppinen]

www.hevosmiestentietotoimisto.fi

Jostain syystä linkki ei toiminut.. Sääli, olisi ollut kiva lukea aiheesta hieman lisää.

Anyway on aivan turha tehdä tuollaisia väitteitä. Lihas ei tiedä nostaako se levytankoa, ihmistä, kahvakuula, autoa vai tukkia. Lihas vain supistuu ja rentoutuu. Ja reagoi rasitukseen. Ja jos kehonpainoliikkeillä pystyy rasittamaan kehoaan samalla lailla kuin punttisalilla, niin kehitys on yhtä nopeata.

 

[sthefty]

Jostain syystä linkki ei toiminut.. Sääli, olisi ollut kiva lukea aiheesta hieman lisää.

Anyway on aivan turha tehdä tuollaisia väitteitä. Lihas ei tiedä nostaako se levytankoa, ihmistä, kahvakuula, autoa vai tukkia. Lihas vain supistuu ja rentoutuu. Ja reagoi rasitukseen. Ja jos kehonpainoliikkeillä pystyy rasittamaan kehoaan samalla lailla kuin punttisalilla, niin kehitys on yhtä nopeata.

Miksi käyn salilla:

- Motivoi katsoa kehittyneempiä miehiä ja tiukkoja naisia (miehiä ei niinkään samalla tavalla kuin naisia kuitenkaan.
- Hyvät laitteet / paljon painoja.
- Kuntoiluun kannustava ilmapiiri (riippuu salista?).
- Kokeneempia joilta saa tarvittaessa neuvoja.
- Tulee lähdettyä kotoa ja tehtyä "jotain".
- Puhelin pois, nainen pois, ympärillä oleva arki pois.
- Samanhenkisiä ihmisiä.
- Mahdollisuus erilaisiin treeneihin (lisäliikkeitä settiin jos sille tuntuu).
- Palkkarin vetäminen pukuhuoneen penkillä (can't beat it).
- Peilit (satunnaisesti seuraan jopa suorituksen puhtautta, yleensä niitä naisia).

Onhan noita, suosittelen kyllä himaväkerryksen tilalle salia

 

[Paukku125]

Nyt tuli taas hyvä muistutus että miksi en käy salilla vaan teen mielummin kotona ;)

 

[mustavesi]

Syömisestä puheen ollen, itse voin suositella vähähiilihydraattista (VHH). Lisätietoa löytyy karppaus.info:sta. Proteiinivoittoinen syömistapa estää isollakin nälällä lihomisen kun hiilareita ei juuri ole ja lihakset kasvavat ihan hyvin.

Itse en keksi syytä miksi salilla lihas kehittyisi paremmin - jos salilla on penkki ja painoja ja kotona on penkki ja painoja niin ihan sama missä sitä tekee. Tietysti monien kannalta on ikävää ettei kotoa yksinkertaisesti löydy tilaa / ehkä edes halua hankkia romuja. Parinkympin maksulla pääsee kyllä salin kaikkiin sataan ja yhteen laitteeseen. Itse harrastelen myös kotona, välineinä löytyy penkki, leuanvetorauta(itsetehty), käsipainot ja yhdet lisäpainot. Näillä voi improvisoida jo "perusliikkeet".