hermosto tukkoon?

[hiliviuskas]

Itelläkin on kokemusta tosta kyntösian ohjelmasta ja voin kertoa että kyllä sillä tulokset parantuu...
Vedin kylläkin ohjelman peruskauden (ei kilpailuun valmistavaa) parin vuoden punttitauon jälkeen, mutta sain sillä maksimit (ennen olin kokeillut vain penkki maksimin) vanhoihin lukemiin 8viikossa. Maastavetoakin aloin tekemään ton ohjelman myötä ja sarjapainot nous 10viikossa (pari viikkoa oli ollu kehoreeniä) 80kg -> 145...
Mutta kannattaa muistaa se että jos reenaa aluks kehoreeniä ja sit tota hermotusohjelmaa, niin muutaman kuukauden päästä sun bodytyyliset sarjapainot ei ole kyllä noussut tippaakaan. Ja toinen huomion arvoinen tekijä on että energian kulutus noissa reeneissä on aika paljon pienempi kuin bodyreeneissä (ainakin itselläni oli), eli jos laardia pelkää, niin varoo vähän ruuan kanssa.
Mutta kyntis korjaa jos jauhan paskaa...

 

[kiesus]

Laitoitko Kyntösika tuota ohjelmaa tulemaan? Minä en ainakaan löytänyt omasta postilaatikostani

 

[Pecman]

Originally Posted by Ämmbee
Maastanostoilmiö. Laske tanko Maahan jokaisen toiston jälkeen, niin että se on kunnolla maassa, koko painollaan. Pienikin pomppu auttaa ihan sikana.

Sepä on kaikissa liikkeissä sama ilmiö. Katso tuo pistämäni lainaus Simmonsilta.

Eipä kyllä muissa liikkeissä tapahdu tuota samassa mittakaavassa.En ole ainakaan nähnyt ikinä kenenkään esim. penkkipunnerruksessa pumppaavan tiukan ykkösen jälkeen 4-5 toistoa. Maastavedossa sen sijaan tämä on melko yleistä.

 

[Force]

Eipä kyllä muissa liikkeissä tapahdu tuota samassa mittakaavassa.En ole ainakaan nähnyt ikinä kenenkään esim. penkkipunnerruksessa pumppaavan tiukan ykkösen jälkeen 4-5 toistoa. Maastavedossa sen sijaan tämä on melko yleistä.

"As they become more skilled, their first rep will be their best."

Tuo on kyllä yleistä, että maastanostossa ensimmäinen toisto on vaikea. Eksentrisen osan puuttumisestahan se johtuu suoraan. Se ensimmäinen toisto on kuitenkin ainoa jolla on merkitystä..