- Liittynyt
- 29.8.2015
- Viestejä
- 27
Moi.
Heittäkääs niksejä sekä henkisen että fyysisen toimintakyvyn ylläpitoon raskaissa tilanteissa, ja keskustelua aiheesta.
Raskaat tilanteet = Esim. erinäisistä elämäntilanteista johtuva vähäunisuus, ja unettomuus, ja siihen päälle krapula ja se, että oman toimintakyvyn pitäisi säilyä, niin että pystyy tekemään ne asiat joita haluaa elämässä tehdä.
Omat niksit (fyysiset)
-röökin välttely/vähentäminen (nikotiini stimuloi hermoja turhaan, vie unenlahjoja ja keskittymiskykyä pois + muut fyysiset haitat)
-kahvin kohtuullinen juominen ( kolme kuppia päivässä ihan maksimi, sama juttu, virittää hermostoa ylikierroksille päivän aikana, vaikka kofeiini ois illalla jo poistunut elimistöstä, niin kroppa voi jäädä ylikierroksille)
-kalaöljykapselien syöminen (omega rasvat)
-d-vitamiinilisä
-multivitamiinilisä, jos salaatit jäänyt vähiin, tai jos on tullut oltua baarissa, saa b-vitamiinia alkoholin aiheuttamaan vajeeseen
-treenaaminen, parempi kunto, parempi kestokyky asioissa. tosin jos vetää helvetin kovan kehonrakennustreenin niin kyllä se vie sitä energiaa ihmisestä myös. mutta sopivassa suhteessa kovaa ja löysää treeniä tuonee hyvän kunnon jolla jaksaa elämää paremmin.
Omat niksit (henkiset)
-univajeen hyväksyminen.
Väitän että vähäunisuuden vaaroja liioitellaan. tosin jos on henkistä ajattelua ja analysointia vaativa työ niin univaje kyllä aiheuttaa ongelmia. Pitää pyrkiä saamaan mahdollisimman paljon unta, mutta jos uni ei tule millään, niin pitää hyväksyä ettei se tule. Joissain ammateissa joutuu myös elämässä tekemään vuorotyötä. tai tekemään päiväkausia töitä ilman unta tai ihan pienillä unilla. kyllä ihminen jotain kestää, ei pidä pelätä unettomuutta. Armeijassakin vedettiin metässä vähäunisena.
-asioiden järjestely elämäntilanteen mukaan.
Esim. työpaikan tai työnkuvan järjestäminen niin, että se on elämäntilanteeseen hyvä.
-meditointi.
Auttaa rauhoittamaan itseään. Erilaisia mindfulness meditaatioita kannattaa treenata säännöllisesti, niitä voi käyttää hyödykseen oman keskittymiskyvyn parantamiseen, sekä siihen, että pystyy rauhoittamaan itseään. Niissä on myös muuta henkistä sisältöä, ystävällisyys toisia kohtaan, jne. Myöskin jos ei saa unta, voi koittaa levätä niin, että meditoi. sekin on parempaa lepoa kuin ei mitään. rauhoittaa parasympaattisen ja sympaattisen hermoston epätasapainoa.
-Buddhalaisuuden tutkiminen
Auttaa ymmärtämään mikä aiheuttaa mielenrauhaa, ja mikä on huonoksi mielenrauhalle. Tavallaan Buddhalaisuutta tutkimalla voi löytää järkeä siihen miten pystyä elämään sekä työelämässä että vapaa-ajalla tasapainoisesti. Löytää erilaisia näkökulmia esim siihen, miten jaksaa töissä ihmisiä, joista ei pidä tai jotka tuntuvat hankalilta ja silti pystyy asioimaan näiden ihmisten kanssa asiallisesti ja myötätuntoisesti, mutta kuitenkin omia rajojaan puolustaen. Auttaa muutenkin hyväksymään asioita. Paljon muitakin ajatuksia joissa on järkeä.
-Asioiden käsittely päässään sitä muka kun asioita tulee mieleen
Se, että käsittelee kaikki asiat mitä mieleen putkahtelee, auttaa luomaan ehjää elämäntarinaa itselleen tai jotain muuta sellasta.
Mitäs muuta porukalla tulee mieleen? Lähtökohtana siis se, että omaa elämäntietään pitäisi kulkea, ja tunnetusti se oma aito tapa elää on se vaikein. Ei saisi antaa periksi hirveesti eri suuntiin, ja sitä kautta masentua. se oma tie on paineisin tie.
Heittäkääs niksejä sekä henkisen että fyysisen toimintakyvyn ylläpitoon raskaissa tilanteissa, ja keskustelua aiheesta.
Raskaat tilanteet = Esim. erinäisistä elämäntilanteista johtuva vähäunisuus, ja unettomuus, ja siihen päälle krapula ja se, että oman toimintakyvyn pitäisi säilyä, niin että pystyy tekemään ne asiat joita haluaa elämässä tehdä.
Omat niksit (fyysiset)
-röökin välttely/vähentäminen (nikotiini stimuloi hermoja turhaan, vie unenlahjoja ja keskittymiskykyä pois + muut fyysiset haitat)
-kahvin kohtuullinen juominen ( kolme kuppia päivässä ihan maksimi, sama juttu, virittää hermostoa ylikierroksille päivän aikana, vaikka kofeiini ois illalla jo poistunut elimistöstä, niin kroppa voi jäädä ylikierroksille)
-kalaöljykapselien syöminen (omega rasvat)
-d-vitamiinilisä
-multivitamiinilisä, jos salaatit jäänyt vähiin, tai jos on tullut oltua baarissa, saa b-vitamiinia alkoholin aiheuttamaan vajeeseen
-treenaaminen, parempi kunto, parempi kestokyky asioissa. tosin jos vetää helvetin kovan kehonrakennustreenin niin kyllä se vie sitä energiaa ihmisestä myös. mutta sopivassa suhteessa kovaa ja löysää treeniä tuonee hyvän kunnon jolla jaksaa elämää paremmin.
Omat niksit (henkiset)
-univajeen hyväksyminen.
Väitän että vähäunisuuden vaaroja liioitellaan. tosin jos on henkistä ajattelua ja analysointia vaativa työ niin univaje kyllä aiheuttaa ongelmia. Pitää pyrkiä saamaan mahdollisimman paljon unta, mutta jos uni ei tule millään, niin pitää hyväksyä ettei se tule. Joissain ammateissa joutuu myös elämässä tekemään vuorotyötä. tai tekemään päiväkausia töitä ilman unta tai ihan pienillä unilla. kyllä ihminen jotain kestää, ei pidä pelätä unettomuutta. Armeijassakin vedettiin metässä vähäunisena.
-asioiden järjestely elämäntilanteen mukaan.
Esim. työpaikan tai työnkuvan järjestäminen niin, että se on elämäntilanteeseen hyvä.
-meditointi.
Auttaa rauhoittamaan itseään. Erilaisia mindfulness meditaatioita kannattaa treenata säännöllisesti, niitä voi käyttää hyödykseen oman keskittymiskyvyn parantamiseen, sekä siihen, että pystyy rauhoittamaan itseään. Niissä on myös muuta henkistä sisältöä, ystävällisyys toisia kohtaan, jne. Myöskin jos ei saa unta, voi koittaa levätä niin, että meditoi. sekin on parempaa lepoa kuin ei mitään. rauhoittaa parasympaattisen ja sympaattisen hermoston epätasapainoa.
-Buddhalaisuuden tutkiminen
Auttaa ymmärtämään mikä aiheuttaa mielenrauhaa, ja mikä on huonoksi mielenrauhalle. Tavallaan Buddhalaisuutta tutkimalla voi löytää järkeä siihen miten pystyä elämään sekä työelämässä että vapaa-ajalla tasapainoisesti. Löytää erilaisia näkökulmia esim siihen, miten jaksaa töissä ihmisiä, joista ei pidä tai jotka tuntuvat hankalilta ja silti pystyy asioimaan näiden ihmisten kanssa asiallisesti ja myötätuntoisesti, mutta kuitenkin omia rajojaan puolustaen. Auttaa muutenkin hyväksymään asioita. Paljon muitakin ajatuksia joissa on järkeä.
-Asioiden käsittely päässään sitä muka kun asioita tulee mieleen
Se, että käsittelee kaikki asiat mitä mieleen putkahtelee, auttaa luomaan ehjää elämäntarinaa itselleen tai jotain muuta sellasta.
Mitäs muuta porukalla tulee mieleen? Lähtökohtana siis se, että omaa elämäntietään pitäisi kulkea, ja tunnetusti se oma aito tapa elää on se vaikein. Ei saisi antaa periksi hirveesti eri suuntiin, ja sitä kautta masentua. se oma tie on paineisin tie.
