isoliha sanoi:
Itsellä samantapaista vaivaa.
Tuntuu että kurkussa olisi jotain,
Juostessa syke nousee heti taivaisiin ja juoksu tyssää siihen , kävellessäkin sykkeen saa helpolla tappiin.
Limaakin saa syljeskellä sopivasti paljon pois lenkillä.
Kunto ei ole noussut yhtään 3 vuoden punttisali ja 2 vuoden aktiivisen lenkkeilyn tuloksena.
Juostessa jokainen kilometri on tuskaa, ja 6km on aika maksimi jonka jaksan juosta. "normaali" vauhti 5,min/km syke 185-195
juoksu jossa syke pysyy 140-170 sisällä on hitaanpaa kuin reipaskävely.
Jalat kipeytyvät juostessa todella paljon, johtuu varmaakin juuri huonosta hapen saannista -> maitohappoja pirusti.
tosiaan tähän varmaan liittyen tänä vuonna ollut ainakin 6 kertaa kurkku tulehtunut. (ei kuitenkaan streptokokin aiheuttamaa)
Enemmän lenkkeilessä ylikuntoon menee todella helposti ja muutaman viikon treenauksen jälkeen.
Ja mies on todella väsynyt koko ajan.
No minä poika lähdin lääkäriltä kyselemään mitä tämä meinaa,
koko viime kevään hyppäsin lääkärillä.
kaiken maaliman kokeita tehtiin ja tulos TERVE, Kaikki kunnossa.
Hiukkasen ihmettelin. vaan jos ei vikaa löydy niin terve sillloin on.
edit. tosiaan jos jollain olisi ideaa mitä seuraavaksi niin otan ehdotuksia mielellään vastaan. Jotain urheilu lääkäriä olen ajatellut, voisivat tietää enemmän.
pohdintaa, ei siis faktoja...
oisko niin että treenaat jatkuvasti ylikorkeilla sykkeillä ja anaerobisella energiantuotolla? peruskunto ei näin pääse kehittymään. tuttu vaiva joillakin auerobic- ja jumppaohjaajilla.
kunto kestää korkeita sykkeitä hyvin, niihin on niin tottunut. samalla se 120-160 bpm jää kokonaan hyödyntämättä/käyttämättä. näin ollen aina kun rasitus alkaa niin elimistö hyppää suoraan tolle yläalueella ja energiavarastot palaa nopeasti loppuun.
siksi siis hapot jalkoihin ja nopea hyytyminen. ja jatkuva väsymys.
mulla oli kerran eräs tällainen potilas ergometritestissä. edes kevyillä vastuksilla ja wateilla syke ei pysynyt tuolla 60% tietämillä maxista.
lääkärin neuvot oli sitten että pitää kehittää aerobista kestävyyttä ala-alueilla ja vähentää yläalueilla liikkumista. jumppaa ja juoksua piti hillitä, hidastaa tai vähentää ja aloittaa peruskuntotreeni kävellen. tavoitteena pystyä kävelemään n. 140 sykkeillä tunnin verran esmes.
en tiedä miten potilaan projektissa kävi, mutta kuullostaa ihan järkevältä.
sinuna kokeilisin itse polkea kuntopyörää kasvavilla vastuksilla (lämmittely + 5 min portaat esim ja sopivissa pykälissä nostot, niin että pystyt teoreettisesti tekemään n. 8 nostoa ennen kuin voima loppuu). seuraisin sykkeitä ja jos näyttää että heti lämmittelyjen jälkeen ekalla tai tokalla nostolla lähtee sykkeet kipuamaan ylös niin se olisi merkki siitä että voisi olla tällaista problematiikkaa takana.
sitten vaan pitkiä, matalatehoisia sauvakävelylenkkejä peruskuntoa ala-alueilla kohottamaan ja juoksua sitten vain 1-2 x vko. ja siis sitä hidasta jolkottelua.
voit myös seurata sykkeen laskua. mitä nopeammin syke laskee rasituksen päätteeksi sinne satasen paikkeille, sen parempi peruskunto. tätä voit testailla esim. intervallaamalla juoksumatolla.
ja muista, että joillakin tuo juoksijoille tuttu välikuolema tulee ehkä vasta siinä n. 4-5 km kohdalla, vaikka kai yleisimmin n. 3 km kohdalla. oletko kokeillut pakottaa itsesi juoksemaan sen yli vauhtia hidastamalla ja verta syljeksimällä? jospa se lähtisikin sen tuskan jälkeen uudelleen rullaamaan?
ja nämä ei siis ole mitään teesejä, ihan pohdintaa vaan...
