Helpatkaa!!

[MTM1977]

Jos ajatellaan puhtaasti itsepuolustusta niin silloin on tärkeintä oppia sellaisia taitoja, jotka sopivat itselle. Tuolla tarkoitan sitä, että itsepuolustushan on kiinni fyysisten ominaisuuksien lisäksi myös henkisestä puolesta. Jos on perusluonteeltaan kovin arka kaveri, niin ei ehkä kannata panostaa lajiin, joka perustuu enemmän hyökkäävään taktiikkaan.

Toisaalta, jos massaa on PALJON, niin ehkäpä reilusti nopeutta vaativa laji ei ole paras mahdollinen.

Omalla kohdalla olen nähnyt punttitreenin pelkkänä plussana, massaa ei tosin vieläkään paljoa ole, mutta voima on lisääntynyt selvästi ja siitä on kyllä etua niin pystyssä kuin matossakin.

Ehkäpä sellaista "optimaalista" kombinaatiota ei ole olemassakaan, mutta tosiaan, jokainen omien ominaisuuksiensa mukaan

 

[Nage]

Oli kylläkin toisinpäin.. treenasi vääriä lihaksia, josta ei opettajakaan pitänyt. Ja treenas hauikset kuntoon ihan kameraa varten. Ojentajat oli sen kung fussa tärkeintä ja mitä pienemmät hauikset, sen parempi.

En tiedä minkä takia kung fussa on ojentajat tärkeimpiä, mutta mikäli tarkoitat sillä lyönnin nopeuden/voiman maksimoimista, on kysymys myytistä joka ei pidä paikkaansa. En kyllä tiedä kun fu -tyylisestä lyönnistä tarkemmin, mutta olettaisin sen olevan samantyllinen kuin muissakin lajeissa.

Nopea/voimakas liike tarvii aina vastavoimansa pysäyttämään sen, ettei nivelet rytky.
Hauiksen koko ei vaikuta nopeuteen hidastavasti vaan päin vastoin, kunhan puhutaan jostain kohtuullisuudesta. Jos hauikset ja takaolat eivät ole kunnossa kroppa eivät kestä lyömistä ja lyönnin pysäytys alkaa aiemmassa vaiheessa ja tiedämme miten siinä käy nopeuden. Hyviä esimerkkejä tästä tulee äkkiä mieleeni vaikkapa Sugar Ray Leonards ja Marvin Hagler. Kummallakin silmiin pistävän isot hauberit ja kummatkin tunnettuja nopeudestaan

Voimaharjoittelun hidastava vaikutus johtuu monesti, ettei koordinaatio ja motoriikka pysy kasvavan massan mukana. Isoja ja nopeita kavereita löytyy vaikka kuinka. Kysymys on siis harjoittelun monipuolisuudesta, pelkän penkin veivaaminen viis kertaa viikossa ei tee nopeudelle hyvää.

 

[Mr.Bueno]

Juu ei siittä voimasta ikinä hattaa oo itsepuolustus/kamppailulajeissa varsinkaan mattoväännöissä. Kyllä ne isot lihaksetkin nopeet voi olla esim Vitor Belford joka on tuolla UFC puolella esiintyny on hyvä esimerkki. Voimaa, nopeutta, kestävyyttä, notkeutta kun harjottelee tasapulisesti niin hyvä tulee.

 

[Demoritus]

Nopea/voimakas liike tarvii aina vastavoimansa pysäyttämään sen, ettei nivelet rytky.
Hauiksen koko ei vaikuta nopeuteen hidastavasti vaan päin vastoin, kunhan puhutaan jostain kohtuullisuudesta. Jos hauikset ja takaolat eivät ole kunnossa kroppa eivät kestä lyömistä ja lyönnin pysäytys alkaa aiemmassa vaiheessa ja tiedämme miten siinä käy nopeuden. Hyviä esimerkkejä tästä tulee äkkiä mieleeni vaikkapa Sugar Ray Leonards ja Marvin Hagler. Kummallakin silmiin pistävän isot hauberit ja kummatkin tunnettuja nopeudestaan

Nivelet rytkyvät lähinnä väärän tekniikan takia. Lihasrevähdyksien syynä usein olla puutteellinen lihashuolto ja venyttely tai liian kova treenaaminen kuntoon nähden tai puutteellinen ravinto.

Miksi sitten ottelijat näyttävät lihaksikkailta kisa kunnossa se saattaa esim. johtua ennen kisoja suoritetusta hiilihydraatti tankkauksesta, joka oikein suoritettuna tiukan harjoittelukauden jälkeen suorastaan pullistaa lihakset joka suuntaan. Hiilihydraatti tankkauksen takia kisakuntoinen näyttää lihaksikkaalta. (tai sitten roinaamisen takia ennen tärkeitä kisoja mistä sitä varmasti tietää)

 

[Nage]

Heh, vastasit hieman ohi oman postaukseni pointin. Otin kantaa ojentaja versus hauis mielipiteeseen. Urheiluvammojen syntymiseen vaikuttaa erittäin usein väärä lihastasapaino. Lihastasapaino on tärkeässä osassa koordinaatiossa ja motoriikkassa ylipäätään.

Toki tekniikkakin vaikuttaa nivelien kunnossa pysymiseen, kuin nestetasapaino ja niin monet muutkin asiat.

No tuota ... kisaajathan näyttävät kisoissa aika usein laihemmilta kuin harjoittelukaudella, johtuen painon mallauksesta. Pullistelevat ne lihakset sitten syystä tai toisesta, se ei himmennä sitä, että nämä lihaskasat ovat nopeita, ketteriä ja häijyjä. Minkä pitäisi poistaa alkuperäisen kysyjän huolen lihasten hidastavasta vaikutuksesta.

 

[Muay]

Tavallaan nopeus on myös voimaa, mutta se on erilaista voimaa kuin se millä nostetaan mahdollisimman raskaita painoja.

Jep, eri asioita tosiaan. Nopeus on taistelulajeissa voimaa sikäli, että mitä nopeammin voit vaikka lyödä (tai potkia), sitä enemmän iskuun tulee liike-energiaa (koska siihen taas vaikuttaa selkeästi enemmän nopeus kuin massa).

Painoja taas ei nopeudella nostella... ;)