- Liittynyt
- 20.5.2003
- Viestejä
- 4 067
Eli minut on ilmeisesti siunattu joko numeroa liian lyhyillä takareisillä tai liikkumattomalla lantiolla, kun en selkä suorana pysty tehdä sjmv:tä ilman, että raja tulee vastaan, kun tanko on polvien tasalla. :(
Kuvista näkee, että sällit tekee selkä suorana maahan asti jopa korokkeelta, ja mulla ei onnistu ees polviin asti... Sarjapainoa ja sarjapituutta olen vaihdellut, mutta selkälihaksissa tulee kestävyys vastaan, ennen kuin takareidet edes lämpenevät. Epäilen, että syynä on se, etten saa vedettyä sjmv:tä lattiasta asti.
Mikä neuvoksi? Muiden lihasten kanssa ei venyvyysongelmia ole. Sormia en saa lattiaan, en vaikka miten olisin lämmitellyt/venytellyt. Silloinkin tuntuu, että selkä tekee suurimman osan venytystyöstä. Periaatteessa voisin tehdä sjmv:tä käyrällä selällä a la http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html , mutta olen lukenut, että se on riskialttiimpaa kuin suoralla selällä. Onko tuo vaarallinen liike?
Jos koukistan hieman polvista sjmv:ssä, niin siitä tulee minulla normaalin maven loppuojennus, joka vaikuttaa enemmän selkään kuin takareisiin.
Teen treeniä kotona varusteina penkki, tanko ja painot, käsipainot ja itse väsäämä kyykkyteline, vatsapenkki ja monitoimi/selkäpenkki.
En viitsisi lähtä salille pelkkien takareisien takia, kun kaikki muut liikkeet pystyn tekemään erinomaisesti kotona. Vai lähdenkö? Kertokaa minulle, mikä takareisiliike korvaisi sjmv:n. Miten tässä nyt sitten käytännössä edetä? Takareisien treenaamatta jättäminen ei taida olla vaihtoehto.
Kiitoksia jo etukäteen.
Kuvista näkee, että sällit tekee selkä suorana maahan asti jopa korokkeelta, ja mulla ei onnistu ees polviin asti... Sarjapainoa ja sarjapituutta olen vaihdellut, mutta selkälihaksissa tulee kestävyys vastaan, ennen kuin takareidet edes lämpenevät. Epäilen, että syynä on se, etten saa vedettyä sjmv:tä lattiasta asti.
Mikä neuvoksi? Muiden lihasten kanssa ei venyvyysongelmia ole. Sormia en saa lattiaan, en vaikka miten olisin lämmitellyt/venytellyt. Silloinkin tuntuu, että selkä tekee suurimman osan venytystyöstä. Periaatteessa voisin tehdä sjmv:tä käyrällä selällä a la http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html , mutta olen lukenut, että se on riskialttiimpaa kuin suoralla selällä. Onko tuo vaarallinen liike?
Jos koukistan hieman polvista sjmv:ssä, niin siitä tulee minulla normaalin maven loppuojennus, joka vaikuttaa enemmän selkään kuin takareisiin.
Teen treeniä kotona varusteina penkki, tanko ja painot, käsipainot ja itse väsäämä kyykkyteline, vatsapenkki ja monitoimi/selkäpenkki.
En viitsisi lähtä salille pelkkien takareisien takia, kun kaikki muut liikkeet pystyn tekemään erinomaisesti kotona. Vai lähdenkö? Kertokaa minulle, mikä takareisiliike korvaisi sjmv:n. Miten tässä nyt sitten käytännössä edetä? Takareisien treenaamatta jättäminen ei taida olla vaihtoehto.
Kiitoksia jo etukäteen.
