heikot ojentajat

[nostalgia]

Penkkipunnerruksessa vika sarja kaatuaa ojentajien sietämättömään poltteeseen, sama pystypunnerruksessa. Rintaan tai olkapäihin ei saa minkäänlaista tuntumaa. Tekniikka on kuitenkin kunnossa, joten luulen että ojentajani ovat yksinkertaisesti alikehittyneet verrattuna treenattavaan lihakseen.

Treenaan Arnoldin G6:lla, niin kannattaako treenata erikseen ojentajia?

 

[DaVidum]

Penkkipunnerruksessa vika sarja kaatuaa ojentajien sietämättömään poltteeseen, sama pystypunnerruksessa. Rintaan tai olkapäihin ei saa minkäänlaista tuntumaa. Tekniikka on kuitenkin kunnossa, joten luulen että ojentajani ovat yksinkertaisesti alikehittyneet verrattuna treenattavaan lihakseen.

Treenaan Arnoldin G6:lla, niin kannattaako treenata erikseen ojentajia?

Liian kapea ote?

 

[voidi]

Lisätreeni ojentajille tuossa 1-jakoisessa ei välttämättä vahvista niitä sun ojentajia vaan saattaa kulkea punnerrukset vaan vieläkin huonommin. Mutta kokeilemalla selviää miten sulla toimii.


Edit: Mikä vittu toi otsikko on? :D