Hei apua, miten tälläiset jalat saa?

[qitat]

http://www.fitnessmodelworld.com/Claudia_Rivarelli/pages/claudia-rivarelli-update1_jpg.htm

Näyttää että toi ois treenannu paljon ulkoreiden lihaksii, ei siis sisäreiden.
Mitenkähän tuollaiset saa salilla ja ruokavalio?
Ja kauankohan menee?
kiitos;)

 

[timse]

Yks sana tulee mieleen tuon kuvan jaloista ja se on kyykky. Jollei sisäreittä niin paljon halua niin voi kaventaa kyykkyasentoa. Eli kyykkäämään vaan. ;)

Ruokavalio ja miten kauan siihen menee, riippuu tietysti lähtötilanteesta. :D

 

[qitat]

niin no mulla ei oo nyt jaloissa yhtään lihaksia xD että laihat jalat on mut liian laihat, haluisin muotoo peppuunkin )

siis kyyky' painojen kanssa? kapeempi asento?

 

[KETKUTTAJA]

Kyykkyy vaa. Tulee sitä muotoa sinne peppuukin sillä.

 

[joumatamou1]

kyykkää leveellä ni ottaa perseeseenki

 

[qitat]

okei kiitooos

 

[timse]

niin no mulla ei oo nyt jaloissa yhtään lihaksia xD että laihat jalat on mut liian laihat, haluisin muotoo peppuunkin )

siis kyyky' painojen kanssa? kapeempi asento?

Peppuun tulee muotoa kyykyllä! :D
Mutta sitä varten pitää tehä suht syvälle kyykky. Jos lähtötaso on se millaisen mielikuvan saan, niin ois varmaan syytä kysäistä salilla joku kattomaan kyykkytekniikka sun kanssa kondikseen jottei käy ohraisesti.

Mitä painoihin tulee, niin hio tekniikkaa ensin pitkillä sarjoilla (max. 15 toistoa kumminkin) keveillä painoilla tai vaikka pelkällä tangolla. Ja varaudu tuntemaan lihasjumia paikoissa joiden et ees tienny olevan olemassa. ;)

 

[qitat]

timse , juu kiitos :D
15 kyykkyä,huh kuulostaa rankalta, mut no kaikkkea ei saa helposti (:

menee varmaan 5vuotta et tollaset koivet saan:D

 

[timse]

No sitten kun tekniikka on kasassa niin lyhyempää toistomäärää sarjassa ja enempi painoa toki. Ei sitä 15 toistoa per sarja koko 5 vuotta tarvii eikä pidäkkään tehdä. :lol2:

 

[qitat]

hehee totta.:D

 

[Sahaaja]

Ja tosiaan sitä painoa lisää sitten tasaiseen tahtiin, kun tekniikka on kunnossa. Samoilla painoilla hinkkaamalla viikosta toiseen ei reidet kasva. Eli pelko pois myös niiden isompien painojen kohdalla.

 

[qitat]

niin siis teenkö kyykkyy kapeemmin?

 

[qitat]

mitense kyykky tehdään oikein? onko jotai videoita?

 

[Umpimähkä]

Pyöräilijältä minusta näyttää

 

[Vpo-]

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html <--- Kaikki tarpeellinen

http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=kyykky <-- Kyykky