Heavy Duty kysymyksiä.

[PARRACUDA]

Olisin kiinnostunut testaamaan kyseistä harjoitus metodia ja kysyisinkin neuvoja heavy dutya tehneiltä.
Elikkä 2 sarjaa failureen per liike vai?
Pitääkö tekniikan olla ultra puhdasta vai reippaampaa runnomista?
Montakohan liikettä/lihas?
Treenataanko lihat läpi 1 vai 2 kertaa viikossa?
Siinä ensimmäiseks mieleen tulleet kyssärit,muutakin keskustelua aiheesta olisi kiva käydä?

 

[S225T]

alkuperäisessä Heavy Dutyssa:

- 1 kova sarja per liike
- 1 tai joillekin lihasryhmille 2 liikettä
- puhdas ja rauhallinen tekniikka ja suoritustapa, ei jättipainoja metodin nimestä huolimatta, "hidas" liike
- lihasryhmät 3-jakoisella ohjelmalla läpi kerran viikossa

kommentti: hauskaa hetken, kehittääkin joissain tapauksissa hetken, ei toimi pitkään ja alkaa maistua puulta.

keskustelua:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=19786&highlight=heavy+duty