Hauissärky rintatreenissä

[Lihaton]

En löytäny vastaavaa threadia haulla joten pitää kai tää ensimmäinen posti tosiaan tehdä vaikka kuinka yrittänyt vältellä.
Elikkä ongelmana on hauiksen särky,kipu,vihlominen/vastaava rintatreenissä. En muuten kysyis mutta on jo useamman kerran pitänyt jättää treenit kesken kun kipu vaan yltyy. Kipu on sellaista pysyvää, kipu pysyy siis tauoillakin. Hauiksen treenaamiiseen toi kipu taas ei vaikuta eli kipu nyt ei varmaan ole sit suoraan hauiksessa, mutta siinä lähellä se tuntuu. Huomannut että vain pitkillä sarjoilla(kevyillä painoilla) ei kyseistä kipua esiinny. Kipu tulee vinopenkin + norm. penkin jälkeen.
Onko jollain siis ollut vastaavaa ja keksiny ratkaisua? lämmittelen aina haiuksen, ojentajan ja rinnan ennen penkkiä mutta ei tunnu auttavan. Penkkiä
treenaan kerran viikossa mutta on ollut jo vähän aikaa vähäisempää juuri ton kivun takia, eli auttaiskohan lisätä vähäksi aikaa penkkitreeniä kevyillä sarjoilla?

 

[MHK]

Itsellä on sama vaiva ollut nyt päällä siitä asti kun erehdyin vääntämään kättä joulun tienoilla nesteytyksen yhteydessä. Vähän veikkaan että hermotukset ovat piipanneet sullakin ja paikat on tukossa. Käsiä särkee niin ettei nyrkkiä pysty reenin jälkeen puristaa. Itse lihas pelittää kivasti. Lienee syytä keventää käsitreenejä.

 

[Mike]

Hauikset ovat rasituksessa kun penkataan, leveä ote pahentaa asiaa.

 

[Arvo Paperi]

Hauiksen treenaamiiseen toi kipu taas ei vaikuta eli kipu nyt ei varmaan ole sit suoraan hauiksessa, mutta siinä lähellä se tuntuu. Huomannut että vain pitkillä sarjoilla(kevyillä painoilla) ei kyseistä kipua esiinny. Kipu tulee vinopenkin + norm. penkin jälkeen.

Pystytkö yhtään tarkentamaan? Olkavarren ylä- vai alaosassa? Sisä- vai ulkosyrjässä? Tuntuuko se sormella painelemalla vai vain liikkeen seuraksena?

 

[Athlete]

Jos kipu löytyy olkapään etuosaa painelemalla, on hauiksen pitkä jänne (kiertäjäkalvosimen etuosa) todennäköisesti ärtynyt tai tulehtunut..Tyypillinen "vamma" joka on etenkin paljon penkkaavilla erittäin yleinen. Lepoa vaan vähän aikaa ja punnerrusliikkeet varovasti levon jälkeen!

 

[21980]

kyykky aiheuttaa joillekin tuonlaisia hauisvaivoja. tunnetaan nimellä käsihelvetti

 

[Lihaton]

Pystytkö yhtään tarkentamaan? Olkavarren ylä- vai alaosassa? Sisä- vai ulkosyrjässä? Tuntuuko se sormella painelemalla vai vain liikkeen seuraksena?

Tarkasti ottaen hauiksen ja ojentajan välissä alaosassa. Paineleminen ei vaikuta.

Hauikset ovat rasituksessa kun penkataan, leveä ote pahentaa asiaa.

käytän tosiaan hyvin leveää otetta penkatessa, leveintä mahdollista. Kapeassa penkissä tosiaan tämmöstä kipua ei tuu. Pitäiskö tässä nyt vähentää vaan painoja, kaventaa otetta vai olisko kenties jotain liikettä millä vahvistaa penkissä
tarvittavaa haiuksen osaa, norm. hauis treeni ei ainakaan tunnu yltävän tonne missä kipua tuntuu.

kyykky aiheuttaa joillekin tuonlaisia hauisvaivoja. tunnetaan nimellä käsihelvetti

Tämä vois hyvinkin olla vastaavanlaista, käsihelvetti ei kuulosta kyl kivalta :(

 

[lexx]

Rintalihakset ja hauikset ovat yhteydessä siten, kun toinen on jäykkänä vaikuttaa se toiseenkin. Aikoinani minulle tuli olkapäiden jännetuppitulehdus ja hauislihasten tulehdus, selvisi että ne ovat yhteydessä toisiinsa. Jäykät tisut vaikuttaa myös hauiksiin ja toisin päin. Minulle auttoivat:
- Hauisten ja rintalihasten runsas venyttely
- Isoista painoista luopuminen (myöhemmin voi mutta varovasti)
- Pari kuukautta enemmän verryytellen treenaaminen
- Staattiset harjoitukset (= ei anneta lihaksen supistua, pidetään paikallaan esim 10 sekkaa kerrallaan)

Nykyään paikat on kunnossa ja isoillakin voi tehdä.

 

[Arvo Paperi]

Tarkasti ottaen hauiksen ja ojentajan välissä alaosassa. Paineleminen ei vaikuta.

Käden sisäpuolella olkavarren puolenvälin tienoilla on coracobrachialiksen kiinnityskohta. Lihaksen toinen pää on korppilisäkkeessä eli olkapään yläosasta hieman kehon keskilinjaan päin. Tuo lihas saattaa olla vammautunut tai tulehtunut.

Kokeile jättää kaikki rintaliikkeet ja muutkin, joissa kipua tulee, pois pariksi viikoksi. Sitten aloitat kuntouttavilla 15-20 toiston maitohapposarjoilla ja siirryt vähitellen raskaampiin.

 

[Lihaton]

- Hauisten ja rintalihasten runsas venyttely
- Isoista painoista luopuminen (myöhemmin voi mutta varovasti)
- Pari kuukautta enemmän verryytellen treenaaminen
- Staattiset harjoitukset (= ei anneta lihaksen supistua, pidetään paikallaan esim 10 sekkaa kerrallaan)

Kokeile jättää kaikki rintaliikkeet ja muutkin, joissa kipua tulee, pois pariksi viikoksi. Sitten aloitat kuntouttavilla 15-20 toiston maitohapposarjoilla ja siirryt vähitellen raskaampiin.

Kiitos vinkeistä, näillä lähetään liikkeelle. Olikin tässä tarkotus jo pitää vähän taukoa, liian pitkään treenannu kovaa. Sen takia varmaan tässä tilanteessa ollaankin.

 

[Bändryy]

Mulla ollut samanlaista vaivaa kohta 2 viikkoa.. Kipu tuntuisi olevan kyynerpään jälkeen heti ojentajan kiinnityskohdassa. Kipu tulee särkynä joka ei lopu ja ulottuu koko käteen.
Vapinaa,särkyä,voimattomuutta eikä jaksa puristaa kättä nyrkkiin. Nyt tullut liki jokaisessa reenissä, pahiten kyykkyä tehdessä. Eilisen rintareenin lopussa alkoi vasta särky. Mikä on vialla? Onkohan sama kuin aiemmin mainituilla?

 

[21980]

Mulla ollut samanlaista vaivaa kohta 2 viikkoa.. Kipu tuntuisi olevan kyynerpään jälkeen heti ojentajan kiinnityskohdassa. Kipu tulee särkynä joka ei lopu ja ulottuu koko käteen.
Vapinaa,särkyä,voimattomuutta eikä jaksa puristaa kättä nyrkkiin. Nyt tullut liki jokaisessa reenissä, pahiten kyykkyä tehdessä. Eilisen rintareenin lopussa alkoi vasta särky. Mikä on vialla? Onkohan sama kuin aiemmin mainituilla?

kyykky vaihtoon. etukyykky tai hack jos et kilpailuihin treenaa. jos kyykkyä on ihan pakko tehdä niin tanko niskaan.

 

[K E P A]

Tuttu-juttu joskus takavuosilta. Pistemäinen kipu hauiksen alaosassa, ojentajan ja hanskan puolessa välissä. Homma ärtyi siihen malliin että lähti tunto punnerrusliikkeissä. 7 lääkärin, magneetti-, ultra- ja röntgen kuvauksien, kipu- ja tulehduslääkityksien, kortisoonien, fysioterapeuttien ja urheiluhierojan jälkeenkään vika ei lähtynyt. Homma hoitui useiden kuukausien 100% punttitauon jälkeen.

Nyttemmin ei ole enään moisesta ollut ongelmia. Huomasin ainakin omalla osalla että valtaosa ojentajaliikkeistä ärsytti melkoisesti tuota, joten olen ne jättänyt melkein kaikki pois. Ainoastaan dippi on liikkeenä sellainen että voi keskitetysti ojentajia reenata kovaa. Toinen on jotkut käsipäino viritykset. Kaikki tangolla tehdyt ranskalaiset punnerrukset tai ylätaljassa tehdyt variaatiot ei luonnistu enään ollenkaan..tai mulla on taas nuo samat hanskakivut edessä.
Samoin penkissä "hanskaote" oli sellainen joka ärsytti aivan mielettömästi näihin kipuihin, ne häipyi "apinaotteen" myötä.

Ennaltaehkäsevänä toimisi varmasti venyttely ja kunnollinen lämmittely. Samoin jos sitä tulisi harrastettua puntin kanssa jotain "oikeaa liikuntaa", eli jotain esim.pelimuotoa (squash,sähly,sulkis,uiminen,jne..) niin sais kehitettyä verenkiertoa, hapenottokykyä ja yleistä notkeutta/ulottuvuutta, itse vaan kun on kai niin laiska että ikävä kyllä vähemmälle jää aerooppinen touhu.

 

[bfr]

Itselläni samantapainen vika ollut jo pari vuotta, esim. kättä vääntäessä
käsi kipeytyy täysin useaksi viikoksi! Kipu jossain kyynerpään paikkeilla,
painelemalla löytyy kipeä kohta yleensä jostain kyynerpään ja ojentajan välistä,
mutta säteilee kyllä olkapäästä ranteeseen, käsi vapisee ja minkäänlaista
voimaa ei ole. Kipu on todella kova! Lääkäri vain ehdotti tenniskyynerpäätä ja neuvoi venyttelemään, olisikohan esim. jostain kiropraktikosta tms. apua? Olisin tässä vaiheessa valmis kokeilemaan mitä hyvänsä!

 

[mafios0]

Pakko nostaa vanha threadi..

Itellä vaivannu samanmoinen hauis särky nyt jo 2,5kk putkeen. Oon käyny lääkärissä pari kertaa, hierojalla pari kertaa, haikon kartanon kylmässä kerran viikkoon, pitänyt 2vk tauon, syöny pari viikon mittaista särkylääkesettiä, jättänyt isot painot pois ym ym

Alkaa usko loppua prkl. Ei ole edes mitään logiikkaa mistä ärtyy.. Kipu tuntuu hauiksen ja ojentajan välissä, mutta heijastuu lähinnä haukkariin.

Arvon pakkislaiset jos teillä jotain kokemusta, taikarohtoa tai vaikka manaajaa millä tuon vittumaisen kivun saisi pois niin olkaa ystävällisiä ja jakakaa se tieto kanssani. Aamen

 

[Commando]

Pakko nostaa vanha threadi..

Itellä vaivannu samanmoinen hauis särky nyt jo 2,5kk putkeen. Oon käyny lääkärissä pari kertaa, hierojalla pari kertaa, haikon kartanon kylmässä kerran viikkoon, pitänyt 2vk tauon, syöny pari viikon mittaista särkylääkesettiä, jättänyt isot painot pois ym ym

Alkaa usko loppua prkl. Ei ole edes mitään logiikkaa mistä ärtyy.. Kipu tuntuu hauiksen ja ojentajan välissä, mutta heijastuu lähinnä haukkariin.

Arvon pakkislaiset jos teillä jotain kokemusta, taikarohtoa tai vaikka manaajaa millä tuon vittumaisen kivun saisi pois niin olkaa ystävällisiä ja jakakaa se tieto kanssani. Aamen

Hoito on hyvinkin yksinkertainen, täytyy avata nikamavälit c5-c7 niin eiköhän ne säryt lopu. ;)

 

[mafios0]

Hoito on hyvinkin yksinkertainen, täytyy avata nikamavälit c5-c7 niin eiköhän ne säryt lopu. ;)

Osteopaattiko moisia taikoja touhuu..hmm ?? vai?

 

[Hipsu]

Tälläinen vanha ketju löytyi. Itsellä on tällä hetkellä samankaltaista vaivaa rintaliikkeitä tehdessä, etenkin venytysvaiheessa tuntuu kipua tuossa hauiksen yläosassa/etuolkapään alaosassa sisäpuolella kättä. Lähellä ylärintaa siis. Kipua tuntuu myös ainakin vipareita kun taas esimerkiksi Arnold pressiä pystyi tekemään täysin normaalisti. Kipua ei juurikaan tunnu erittäin pienillä painoilla eikä myöskään sormella painamalla. Mistähän mahtaisi johtua?