Hauis tulehtunut?

[Massa-Masa]

Eli voisiko olla vasen hauis tulehtunut kun se tulee usein kipeäksi ojentaja päivänkin jälkeen? Ojentaja päivänä ei tule hauikselle edes epäsuoraa treeniä.
Eilinen treeni näytti seuraavalta ja vasen hauis taas kipeä jännittäessä:

-Etukyykky
-Jalkaprässi
-vinopenkki
-Dippi
-Pystypunnerrus
-Niskan takaa punnerrus

Eli voisiko hauis tulla kipeäksi esim. huonosta tekniikasta dipissä? Hauis päivänä ei kuitenkaan tule samanlaista kipua ellei hauis ole jo ennestään kipeänä kun treenaa sen. Kipu kestää yleensä sen pari päivää kun jännittää vasenta hauista. Vituttaa aika lailla jos joutuu jättämään hauis treenin tuon takia välistä... Jos hauis on tulehtunut niin mikä auttaa sen parantumiseen ja onko pitkä juttu? :curs:

Tästä tuli vähän sekava mutta koittakaa saada selvää.

 

[raggi]

Kipu on aina merkki tai varoitus siitä, että kaikki ei oli kunnossa. Joten tässä tapauksessa jättäisin hauistreenin pois vähäksi aikaa sekä selkätreeniin pieni paussi. Kylmää kipukohtaan ja lepoa reilu viikko ja jos ei auta niin lääkärille. Ainut mikä tossa treenissä voisi ärsyttää hauista on dippi sikäli että se voi venyttää hauiksen pitkää päätä. Tietysti riippuu missä kohtaa hauista kipu on ?

 

[Massa-Masa]

kipu tuntuu aikalailla tuossa hauiksen keskiosassa.

 

[Isoarska83]

Mulla oli kanssa samanlaista ja paheni sitten siitä tenniskyynärpääksi joten pidä ihmeessä taukoa ja popsi vaikka tulehduskipulääkettä viikko tai pari. Apteekista saatava liimaside/vastaava muuten auttaa, itellä tosin se tkyynärpään takia on ollut kokoajan kyynärvarressa side ja hauisliikkeet pannassa ja nyt pystyy pikkuhiljaa taas alkaa tekemään.

 

[tmu111]

Voit yrittää tunnustella sormillasi hauislihasta, ja yrittää löytää jänteen joka menee kyynärpään sisään (kyynärtaipeessa). Jos sitä jännettä myös aristaa niin silloin kyseessä on melko varmasti tulehdustila. Jos taas voit paikantaa kivun tiettyyn kohtaan lihasta, on kyseessä melko varmasti vaurio lihaskudoksessa. (venähtymä/revähtymä, pieni repeämä) Muistele milloin kipu alkoi ja voitko kuvitella sen menneen jossakin uudessa tai nopeassa liikkeessä.

Ensiapu kumpaakin, tulehdukseen tai lihasvammaan tulehduskipulääke kuuri ja kymä, ja tietysti lepo.

 

[Ali_Pali]

Itelläkin oli jotain tulehduksentapaista alkuvuodesta hauiksessa. Kipua tuli useimmissa käsiliikkeissä ja lopulta kun maltoin pitää parin viikon totaalitauon treenaamisesta niin auttoi hieman. Liikkeiden vaihto auttoi myös ja enää ei ole tuntunut kipua.

 

[cosfoortti]

Syy saattaa olla myös selässä. Mulla oli pitkän aikaa ja hauis semmonen, että se tuntu tulehtuvan ihan muutaman hauiskääntösarjan jälkeen ja myös muihinkin lihasryhmiin kohdistuvassa harjottelussa.
Lopulta sitte urheiluhieroja löysi lapaluun alta semmosen lihaksen joka oli jumissa ja piukka kuin jousipyssy. Se kun pamahti auki niin helpotti. Tosin se on monta kertaa mennyt uudestaan jumiin eli säännöllinen hieronta on pakollinen.

 

[Massa-Masa]

Siis hauis ei tule kipeäksi hauispäivän jälkeen sillä tavalla kuin ojentajapäivän jälkeen. Eli siis vain ojentajapäivän jälkeen vasemmassa hauiksessa tuntuu tuo kipu jännittäessä. Pidin viikon tauon ojentajien, selän ja hauiksen treenaamisessa ja tuntui parantununeen mutta sitten kun tein taas ojentajia niin tänään tuntui taas pientä kipuilua hauiksessa. Kipu on silti paljon pienempi kuin aikaisemmin. Ei tuota oikein enää kivuksikaan voi sanoa mutta hauiksessa kuitenkin tuntuu jotain. Ehkä parantumassa? Lisää tauokoa treeneille?

Edit: laitoin viikon ajan hauikseen orudis geeliä... Pitäisikö vielä jatkaa vähän aikaa?