Hauis treeni?

[Ozma1]

Teen Hauiksille kolme liikettä ja jokaisessa kolme sarjaa.
Hauiskääntö tangolla,Käsipainoilla jne... 3*6-10
Keskitetty,vasaraote jne...3*8-10
myötäote3*8-10


Entäpä sitten kun teen maanantaina olkapäät ja ojentajat ja tiistaina selän, niin molempina päivinä hauikset rasittuu. Ja sitten teen joko torstaina tai perjantaina hauiksen,rinnan. Onko rasitusta hauiksille liikaa kun tulee nuo "ylimääräiset" rasitukset.

 

[-saku-]

Teen Hauiksille kolme liikettä ja jokaisessa kolme sarjaa.
Hauiskääntö tangolla,Käsipainoilla jne... 3*6-10
Keskitetty,vasaraote jne...3*8-10
myötäote3*8-10

ota toi myötäote kokonaa pois, ja vähennät sarjat kahteen?!

 

[Jumppaope]

Teen Hauiksille kolme liikettä ja jokaisessa kolme sarjaa.
Hauiskääntö tangolla,Käsipainoilla jne... 3*6-10
Keskitetty,vasaraote jne...3*8-10
myötäote3*8-10


Entäpä sitten kun teen maanantaina olkapäät ja ojentajat ja tiistaina selän, niin molempina päivinä hauikset rasittuu. Ja sitten teen joko torstaina tai perjantaina hauiksen,rinnan. Onko rasitusta hauiksille liikaa kun tulee nuo "ylimääräiset" rasitukset.

Ei tuossa olka-ojentaja päivänä pitäisi hauiksen hirveästi väsyä, jotain menee pieleen jos näin käy. Jos tuntuu hirveästi ylirasitusta hauiksessa ja ei tunnu palautuvan, niin voit koittaa muuttaa ohjelmaa niin että selkä ja hauis tehdään samana päivänä.

 

[juntti]

no joo jatkan tästä. mitä liikeitä suosittelisitte kun on tuo hauberi aikas pieni muuhun lihaksistoon verrattuna. oon tehny aikas paljon liikkeitä eli pari sarjaa vaan kerrallaan, hausiksen treenaan 2 kertaa viikossa selän ja rinnan kanssa. mutta mikä liike olisi haballe sellainen "massa liike" tiedän että liike joissa jännisty pysyy yllä ovat hyviä mutta...

 

[Töpseli]

no joo jatkan tästä. mitä liikeitä suosittelisitte kun on tuo hauberi aikas pieni muuhun lihaksistoon verrattuna. oon tehny aikas paljon liikkeitä eli pari sarjaa vaan kerrallaan, hausiksen treenaan 2 kertaa viikossa selän ja rinnan kanssa. mutta mikä liike olisi haballe sellainen "massa liike" tiedän että liike joissa jännisty pysyy yllä ovat hyviä mutta...

Lue tämä
Tosta on paljon apua. Ja kannattaa syödä PALJON että kasvat :thumbs:

 

[JomBa]

off topiccina tähän, että onko normaalia että haukkaritreenin jälkeen hauikset on ihan löysinä ja pehmeinä kun kokeilee jännittää haukkareita?

 

[Timba79]

Ei tuossa olka-ojentaja päivänä pitäisi hauiksen hirveästi väsyä, jotain menee pieleen jos näin käy. Jos tuntuu hirveästi ylirasitusta hauiksessa ja ei tunnu palautuvan, niin voit koittaa muuttaa ohjelmaa niin että selkä ja hauis tehdään samana päivänä.

Samaa mieltä. Selkää treenatessa on normaalia että hauiksetkin saa osansa, mutta muussa treenissä niille ei merkittävää rasitusta pitäisi tulla.

 

[huumor]

joo vähän oudolta tosiaan kuulostaa..

 

[pakkomielle.com]

off topiccina tähän, että onko normaalia että haukkaritreenin jälkeen hauikset on ihan löysinä ja pehmeinä kun kokeilee jännittää haukkareita?

Mulla on ainakin isot ja kovat!!