Hauis kutistuu

[Nötkötti]

aloitin pitkästä aikaa nostelemaan haukkareita 10kg käsi painoilla ja hauis kutistuu kyllä aivan selvästi. Alkaa jo pikku hiljaa pelottaa

teen yleensä n.6x10 hammeria

 

[modified]

Komppaan edellistä. Jos teet tuon 6 sarjaa 7 kertaa viikossa huonolla syömisellä ja levolla, niin voihan ne kärsiä. Kannattaisi ehkä harjoittaa muutakin kuin niitä haukkareita.

 

[Seagram]

Siis kutistuu treenin aikana, vai yleensä?
p.s käännä rannetta, käännä rannetta, älä tee hammerina.

 

[nyrkkeilijä]

mitä hammerissa ja ranteen käännös on eroo eiks ne oo sma liike????

 

[Nötkötti]

Siis, nostelen suunnilleen joka toinen päivä hauikset ja ojentajat ja sit teen penkin ja hartiat eri päivinä. Penkkiin on tullu tehoo lisää ja ojentajat kehittyy mut toi hauis menee eri suuntaan.
Syön hyvin 184/80

 

[modified]

Sinänsä tuossa useaan kertaa viikossa treenaamisessa ei ole mitään vikaa. Tuolla sarjamäärällä jos ne ovat vielä suht rankkoja, menee hermosto todella helposti tukkoon.

 

[Konna]

mitä hammerissa ja ranteen käännös on eroo eiks ne oo sma liike????

Kyllä mulla ainakin hauis menee tukkoon sitä paremmin mitä enemmän kättä kiertää ulospäin eli hauiskääntö on parhaimmillaan, kun vielä liioittelee vähän sitä ranteen kääntöä.

 

[hölkkääjä]

Täälähän porukkaa vittuilee enemmän ku muusikoiden netissä!!

Kuhan ny yritin tollain asiallisesti kysyä mistä voi johtua ni tulee 2 sivua tommosta paskaa. Ei yhtäkään viestiä mitä kannattais tehä että sitä massaa tulis eikä vaan kutistuis. 37cm oli nyt 35cm, mahtaako olla liian pienet painot vai oonko vaan paska. Maksimi haukkari 55kg

onhan täällä jo yritetty moneen otteeseen selittää että,

1. syöt liian vähän, siksi se kutistuu. tarvitset ravintoa että se kasvaa.

2.massaa tulee vain ja ainoastaan silloin kun syöt tarpeeksi että sitä on mahdollista tulla!

3.maksimihaukkari? ok. treenaat liikaa hauista ja muita et luultavasti ollenkaan.

treenaa monipuolisemmin.

 

[D.N.R.]

Näyttää olevan tämä junioriosasto joka päätään täällä suotta aukoo ;)

Elä vetele sitä hauista joka toinen päivä, eläkä edes joka kolmas päivä. Jos haluat treenata hauista enemmän kuin kerran viikossa niin tee sitten maksimissaan 2x/viikko. Otat vaikka 3 sarjaa hammerina ja toiset kolme "rannekäännöllä". Vaihtelu virkistää. :thumbs:

Kerro nyt vielä millä aikavälillä tuo kutistuminen tapahtui. Voihan olla että siitä on rasvaakin lähtenyt. Jos mittasit tuon 37 cm heti hauistreenin jälkeen niin on myös mahdollista että lihas oli pumpissa...

Luulisin kuitenkin että tuo avainsana on LEPO.

Edit - Tohon alempaan viestiin viitaten: "Oliko pakko?" = )

 

[NGV]

Täälähän porukkaa vittuilee enemmän ku muusikoiden netissä!!

Kuhan ny yritin tollain asiallisesti kysyä mistä voi johtua ni tulee 2 sivua tommosta paskaa. Ei yhtäkään viestiä mitä kannattais tehä että sitä massaa tulis eikä vaan kutistuis. 37cm oli nyt 35cm, mahtaako olla liian pienet painot vai oonko vaan paska. Maksimi haukkari 55kg

Noh pakkohan sitä on vähän kettuilla, kun ei osata käyttää hakua. Katsopas noi FAQ threadit läpi ja sitten tule kysymään tosin sen jälkeen sulla ei ole mitään kysyttävää.

1. syöt liian vähän, siksi se kutistuu. tarvitset ravintoa että se kasvaa.

2.massaa tulee vain ja ainoastaan silloin kun syöt tarpeeksi että sitä on mahdollista tulla!

3.maksimihaukkari? ok. treenaat liikaa hauista ja muita et luultavasti ollenkaan.

Kato hölkkääjä aloitti jo pena+hauis pellen käänytyksen, mutta nyt mä jatkan.

Ei oo ihan sama mitä laitat nasuun. Hiilareista yritä suosia mahdollisemman hitaita kuten kaurahiutaleet yleensäkkin hiutaleet kuten vehnä, 4-viljan ja etc, sitten ruisleipä ja katot, että siinä on kuituja ne tekevät hitaasta hiilarista hitaan hiilarin. Rasvat otat oliiviöljystä tai rypsiöljystä ja tietenkin pähkinöistä etc. Proteiinit otat maitotuotteista kuten rahkat ja reajuustot sitten vähä rasvaiset lihat ja kalat. Ja ala ihmeessä treenaamaan koko kroppaa. Ja jos kysyt noh miksi ihmeessä treenaisin jalkoja. Noh googletappas vaikka hakusanoilla Jay Cutler, Ronnie Coleman, Markus Rühl tai etc, ja ajattele minkä näköisiä kavereita he olisivat jos he eivät olisi treenailleet jalkoja.:lol2:

 

[Hoku]

Aloittelijoiden osiolla vittuilusta pitäisi napsua bannit heti.

Komppaan, että hauis kasvaa levossa, eli sun täytyy antaa sen haban levätä kunnolla ennen seuraavaa treeniä. moni suosii 5-8 sarjaa per päivä kerran viikkoon, tai vaikka pari sarjaa joka toinen päivä, vaikkapa kolmesti viikossa. Kannattaa treenata kaikkia lihasryhmiä. Ja syö protskua ja paljon kaloreita, mieluiten joku viis kertaa päivässä, niin se haba ei enää kutistu.

 

[hölkkääjä]

vähän offtopiccia mutta NGV suosi meitä toistaiseksiEIvipareita ja tee oma päiväkirja tonne kisaajien puolelle?

taidat kuitenki kisaamassa olla

 

[NGV]

vähän offtopiccia mutta NGV suosi meitä toistaiseksiEIvipareita ja tee oma päiväkirja tonne kisaajien puolelle?

taidat kuitenki kisaamassa olla

Noh ei Vip-jäsenet maksaa Mikelle 10 euroa vuodelta ja hommaa Vip-jäsenyyden, en mä jaksa kirjoittaa treenejä Vip-osiolle ja Openiin. Ja hölkkääjä mulla on tasan yksi tavoite kisassa voittaa sut! Siinäkin on varmaan jo liikaa haastetta, mutta pitäisiköhän avata Openiin toinen treenipäiväkirja.

Sorry :ista

 

[niklas86]

Ei oo ihan sama mitä laitat nasuun. Hiilareista yritä suosia mahdollisemman hitaita kuten kaurahiutaleet yleensäkkin hiutaleet kuten vehnä, 4-viljan ja etc, sitten ruisleipä ja katot, että siinä on kuituja ne tekevät hitaasta hiilarista hitaan hiilarin.

Muista sitten sinäkin NGV että insuliini on kehon anabolisin hormoni. ;)

Edit: Nötkötti, tuo aloituspostauksesi haiskahtaa hieman trollailulta. Kerro treeneistäsi tarkemmin, kuinka usein, montako sarjaa, kasvaako treenipainot, paljonko syöt, ym ym, niin joku voi osata auttaakin. :piis:

Edit2: Hammerkääntö on kyynärvarsiharjoite, tee välillä normaalejakin hauiskääntöjä.

 

[NGV]

Muista sitten sinäkin NGV että insuliini on kehon anabolisin hormoni. ;)

En ole ikinä väittänytkään, etteikö se olisi. Unohdin toki mainita, että ainut poikkeus tapaus on heti treenin jälkeen nautittu malto juuri tuon takia. Tosin vaikka se on anabolinen hormooni, niin sillä on muutama haitta vaikutus mm. läskiä tulee niin maan taivaasti, kun nopeeta hiilari mättää tuhottomasti.

 

[J-2]

Aloittelijoiden osiolla vittuilusta pitäisi napsua bannit heti.

Nimenomaan. Tässäkin threadissä aloittaja ei selvästikään ole perillä perusasioista ja hyötyisi huomattavasti enemmän vaikka linkistä johonkin tärkeäksi merkittyyn trediin kuin kahdesta sivusta turhaa vittuilua.

 

[kaNi-]

aloitin pitkästä aikaa nostelemaan haukkareita 10kg käsi painoilla ja hauis kutistuu kyllä aivan selvästi. Alkaa jo pikku hiljaa pelottaa

teen yleensä n.6x10 hammeria

treenaat liikaa ja liian usein, syöt liian vähän ja liian harvoin.

lue noi FAQ jne läpi ja opettele treenaamaan koko kroppa tasapuolisesti ja syömään oikein.

ja tosiaan... jotain tasoa tällekki foorumille.. nyt puhutaan ALOITTELIJOIDEN osiossa, teki aloittelijana treenasitte pelkkää hauista ja penkkiä, kunnes joku täällä opetti teidät treenaamaan. tulee ihan joku suomi24 forum mielee ku lukee tota pelkkää vittuilua.

 

[Timba79]

Kerrataanpa taas vähän käyttäytymissääntöjä!

Aloittelijoiden osiolla EI huudella söörtsiä ja FAQ:ta, niistä voi toki mainita ja opastaa käytössä, mutta ilman vittuilua.

Aloittelijoiden osiolla ei myöskään auota päätä vaikka joku kysyisi perusjuttuja, sitä varten tämä puoli on.

Jos ei ole mitään sanottavaa, jätä se replynappi rauhaan!

Tämä siis niille joiden viestejä tossa deletoin urakalla.

 

[Nötkötti]

Muista sitten sinäkin NGV että insuliini on kehon anabolisin hormoni. ;)

Edit: Nötkötti, tuo aloituspostauksesi haiskahtaa hieman trollailulta. Kerro treeneistäsi tarkemmin, kuinka usein, montako sarjaa, kasvaako treenipainot, paljonko syöt, ym ym, niin joku voi osata auttaakin. :piis:

Edit2: Hammerkääntö on kyynärvarsiharjoite, tee välillä normaalejakin hauiskääntöjä.

Totanoin, teen noin 3x viikossa tolla 10kg sillain 4-10 sarjaa, sitten penkkiä noin kerran viikossa sillain että tuntuu kunnolla, soutulaitteella soutelen pari kertaa viikossa ja jalat pysyy kunnossa kun pyöräilee. Syön noin 2 ateriaa päivässä+aamulla ja illalla ja välissä jotain, en syö lisä ravinteita mutta ajattelin tota kreatiinia ostaa ku se on kuulemma hyvää. Mahtaako olla ns ylikuntoo että elimistö alkaa käyttään omaa lihasta lihaksen kehitykseen että tilanne ois plusmiinusnolla, blaa blaa en tiä, kuulin joltain bodarilta.

edit: teen kyllä normaalejakin haukkareita ja sit pään päälle koitan nostella

 

[GoMan]

Suosittelisin, että katsoisit jonkun ohjelman täältä ja alkaisit käyttää sitä.
Soutu ottaa selkään ja pyöräily jalkoihin joo, mutta niitä kannattaa ennemmin käyttää aerobisina harjoitteina, eikä itse lihasten harjoittamiseen samalla tavalla kuin esim hauiskääntöjä ja penkkiä käytät.
Ja lisäravinteista sen verran, että pistä ensin muut ruokailut kuntoon, ja ala sitten vasta harkita lisäravinteiden käyttöä, ne kun tosiaan ovat niitä LISÄravinteita.

Tsemppiä reenaukseen