Hauikset - onko "pakko" treenata?

[TonyA]

Näennäisen simppeli kysymys: Jos teen puhdasta voimatreeniä ja tavoitteena on kohottaa tuloksia mavessa, kyykyssä ja penkissä, niin onko hauiksien treenaamisesta, siis jonkinlaisena apuliikkeenä, jotain hyötyä tavoitteitteni kannalta? En sinänsä vastusta niiden treenaamista, mutta sille pitäisi sitten löytää aikaa muutenkin aika tiukoista treeneistä.

 

[inoksi]

Tuskin on merkitystä ainakaan aloittelijalle/intermediate tason treenaajalle.

Selkäliikkeet kun tapaa harjoittaa hauista enemmän tai vähemmän

 

[jto]

forkuilla ja hauiksilla on kyllä osansa penkissä. vahva hauis kestää myös enemmän staattista rasitusta maastavedossa.

 

[TonyA]

Ok. Ehkä siis olisi syytä ottaa mukaan ohjelmaan. Taitaa tosin jäädä yhteen kertaan per viikko, mutta olkoot niin.

 

[Grabbag]

Ohan se isompi hauis aina plussaa

 

[Deleted member 133729]

Tämä kysymys jakaa mielipiteet. Teoriassa voi auttaa penkissä,mutta suurin osa tuntemistani kilpailevista voimanostajista ei tee hauista koskaan,tai erittäin harvoin. Omasta mielestä jos leuanveto kuuluu treeniin,riittää haballe ja forkuille. Ainakin liian tukkoon treenattu hauis ja forkut haittaavat penkki ja mave treeniä.

 

[jsjarvn]

Itse huomasin kyynärpään seudulla kipuilua varsinkin punnerrusliikkeissä, kun jätin hauiskäännöt kokonaan pois.

 

[maltsu]

Omasta mielestä jos leuanveto kuuluu treeniin,riittää haballe ja forkuille.

Just näin ja keskivartalolle ihan parasta, todella hyvää treeniä vatsoille mitä noissa main lifteissa tarvii varsinkin lisäpainoilla tai stopeilla handut jossain 90 asteen kulmassa. Keskivartalo todella kovilla.

 

[BobCorn]

Eikä reisiä tarvi treenata jos käy kävelten kaupassa.
Tosin 1900 luvulla oli semmonen kova penkkimies ku Jari Sjöman,punnersi siihen aikaan järkyttäviä rautoja kisoissa,lähelle kolmatta sataa,sanoi että kehitys tyssäs aiemmin jonneki 200kg mutta jatkui kun alkoi kyykkäämään joka viikko kovaa vaikka ei voimanostoa harrastanut,oli 100% penkkispecialisti,kyykky toi koko kehoon lisää voimaa kaikinpuolin,mitään muuta ei muuttanut yläkroppa treenissä,samalla rutiinilla ja systeemeillä vain lisättynä kovia kyykkyjä.
Juttu oli Bodaus lehdessä silloin.

Ja tottahan se on että kyykky laittaa koko kehon todella koville kun sitä tehdään kovaa.Ihna eritavalla kuin pelkkä rinta,selkä,olka treeni.

 

[NHB]

Penkin kaverina on syytä tehdä maven lisäksi muitakin vetoja pitämään kroppa tasapainossa ja siinä sivussa hauiksetkin saavat kyllä treeniä sen verran, mitä harrastaja noihin liikkeisiin tarvitsee.

 

[janneh1992]

Itse huomasin kyynärpään seudulla kipuilua varsinkin punnerrusliikkeissä, kun jätin hauiskäännöt kokonaan pois.

Sama täälä, ja jätin hauikset hetkeksi pois siitäsyystä että molemmissa tenniskyynärpäät pari vuotta! Pahimmillaan ollu niin kipeet ettei oo porakonetta saanu irti seinästä, puhumattakaa vasaroinnista. Nyt ku saanu tenniskyynärpäät kuntoutettua ja hauikset jääny tekemättä, niin joku muu vika on tullu hauiksiin ja tohon kyynärtaipeeseen.