Hauiksessa jerkkua!

[Timba79]

Itse hauislihas aktivoituu ja työskentelee kovemmin tehtäessä liike juuri suoralla tangolla, siinäkin tulee vielä Brachialis mukaan hieman. Eli jos tehokkuudesta puhutaan. Tutkittu juttu. Ellei suorasta tangosta tule kyynärvarsiin penikkatautia (kuten mulla joskus oli) niin suoralla tangolla vaan. Jostain syystä saan ehkästyä kyynärvarsien kipuilua tekemällä liike tosi leveällä otteella, peukalot samalla puolella tankoa muiden sormien kanssa ja yrittämällä pitää tangon painon pois sormilta eli mahd. paljon kämmenen tyvessä.

Hyvä pointti ja mä tykkäänkin nykyään tehdä aika paljon scottia taljassa ja siinä on just suora tanko ja tämän jälkeen suoralla tangolla seisten ja tässä voi viimesissä vähän cheatata nostaessa ja sitten tehdä pari viimestä negatiivista osuutta korostetun hitaasti ja hyvältä tuntuu.

 

[ojuni]

Reenikaveri sano että jos tekee suoralla tangolla haukkia, nii ranteet kärsii ja että mieluummin aina pitääs tehä mutkatangolla. Onko mitää perää?

Riippuu tietenkin ranteiden taipumisesta ja sellaisesta. Joillekin se vaan on sata kertaa luonnollisemman tuntuista tehdä suoralla tangolla/joillakin ei ranteet taivu niin paljon että onnistuisi suoralla tangolla.

 

[Wikke]

Itsellä ainakin on hauiskääntö todella heikkoa Riittää oikein hyvin kun on kympit päissä ja siitä sitten 3x10 ja sitten 14kg käsipainoilla erilaisia kääntöjä lisää näitäkin 3x10 ja mahdollisesti vielä leuanvetoja vastaotteella. No onpahan ainakin monipuolista :thumbs:



-- Wikke

 

[Timba79]

Tässä kun on hauksista puhetta, nii kysynpä vähän aiheeseen liittyvän kysymyksen. Onko jotain huonoa treenata hauikset vain scotissa. Tein tänään kokeeksi scotissa taljalla ensin neljä sarjaa ja sitten käsipainoilla scotissa yhdellä kädellä 3 sarjaa joista viimeinen pudotussarja ja tuntu aivan helvetin loistavalta. Onko tästä jotain "haittaa" tehdä näin, kun ei tule ainuttakaan sarjaa ns. vapaasti tangolla tai käsipainoilla.

 

[Bloo]

Exrx:n mukaan kaikki nämä liikkeet missä on olkavarsituettuna niin kohdelihas olisi brachialis. Tietty se ottaa habaankin mutta joskus kokeilin huvin vuoksi pelkkiä keskitettyjä hauiskääntöjä ja scottpenkissä mutkatangolla niin seuraavana päivänä oli brachialis kipeenä tuosta hauberin vierestä ja hauis oli vetreä.