Hauiksen pitkänpään tulehdus

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
pori1980 sanoi:
no??

mulla sama diagnoosi. ensin söin 2 tulehduskipukuuria mikä ei tuonut toivottua tulosta, tänään lyötiin kortisonia etu ja takakautta ja ens viikolla punnerrusta kokeilemaan ja jos auttaa jonkun verran niin kerta kortisonia lisää, jos ei auta yhtään niin magneettiin. toivotaan että riittäis tämä piikitys..
Click to expand...

Älä nyt tee sillä olkapäällä n. 2 viikkoon mitään. Se kortisoni vaikuttaa n. 2viikkoa eli sen aikana kannattaa olla totaalilevossa, muuten voi olla paikkas entistä paskemmassa kunnossa!!

Oma diaknoosi on hiukan epäselvä edelleen. Välillä epäillään kiertäjäkalvosinjutskaa ja välillä hauiksen pitkänpään jänteen tulehdusta(kipu liikkeessä enemmänkin tällä alueella).
Nyt olen ollut jo KUUKAUDEN TOTAALILEVOSSA ja jatkuu vielä... Laitan nyt olkapään/hauiksen pitkänpään kerralla kuntoon. Kunto on jo niin paska, että ei sillä nyt enään oo väliä, nopeastihan kunto palautuu sitten kun pääsee takaisin treeneihin.

"Maltti on valttia!"
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
IsoDino sanoi:
Älä nyt tee sillä olkapäällä n. 2 viikkoon mitään. Se kortisoni vaikuttaa n. 2viikkoa eli sen aikana kannattaa olla totaalilevossa, muuten voi olla paikkas entistä paskemmassa kunnossa!!

!"
Click to expand...
itse/lekuri ajatteli että viikko ja sitten tunnustelua ja lisää ainetta vielä kerta tai magneetti jos ei auttanut lainkaan. ei tässä viikkoon voi tehdä mitää muuta kuin niitä kinttuliikkeitä missä kädet on vapaina jos haluaa täyslevon pitää, ei edes mavea.

0nhan maltti valttia, sitä on vaan tosi vaikea tajuta.
 
Isodino: Ihan totaali lepoa en suosittelisi, jos kipu estää aktiiviset hitaat liikkeet, pyydä joku ystäväsi/vaimokkeesi liikuttamaan kättäsi passiivisesti. Näin lihaksen sisäinen aineenvaihdunta paranee/on parempi kuin levossa, mikä nopeuttaa paranemista. Aktiiviset, rauhalliset liikkeet mukaan heti kun kipu sallii ja vain helposti kontrolloitavia liikeratoja myöten. Kylmähoitoa aina harjoituksen jälkeen.
Voit itse testata onko vaivasi hauiksen vai kiertäjäkalvosimen alueella:
-jos vaiva on hauiksen alueella, kipu on olkapään etuosassa ja kyynärvarren koukistus ja supinaatio vastustettuna ovat erittäin kivuliaita.
-jos vaiva on supraspinatuksen alueella, esiintyy olkavarren loitonnuksessa (60-120astetta) ns. kipu kaari. Liikkeiden kivuliaisuutta voi esiintyä myös useampiin suuntiin ja koskettamalla tuntuva kipu alue on alkalihaksen sivuosassa.
 
risumies sanoi:
Isodino: Ihan totaali lepoa en suosittelisi, jos kipu estää aktiiviset hitaat liikkeet, pyydä joku ystäväsi/vaimokkeesi liikuttamaan kättäsi passiivisesti. Näin lihaksen sisäinen aineenvaihdunta paranee/on parempi kuin levossa, mikä nopeuttaa paranemista. Aktiiviset, rauhalliset liikkeet mukaan heti kun kipu sallii ja vain helposti kontrolloitavia liikeratoja myöten. Kylmähoitoa aina harjoituksen jälkeen.
Voit itse testata onko vaivasi hauiksen vai kiertäjäkalvosimen alueella:
-jos vaiva on hauiksen alueella, kipu on olkapään etuosassa ja kyynärvarren koukistus ja supinaatio vastustettuna ovat erittäin kivuliaita.
-jos vaiva on supraspinatuksen alueella, esiintyy olkavarren loitonnuksessa (60-120astetta) ns. kipu kaari. Liikkeiden kivuliaisuutta voi esiintyä myös useampiin suuntiin ja koskettamalla tuntuva kipu alue on alkalihaksen sivuosassa.
Click to expand...

Näitä neuvoja nyt on niin paljon kuin on neuvojiakin. Kaikki sanoo vähän eri tavalla. Ota nyt siitä sitten selkoa.
Tuota kipualuetta on vaikea paikallistaa. Ulkokierto tuntuu, mutta vain olkapään etuosissa. Sivuosissa ei mitään vikaa. Myös kyynärvarren koukistus tuntuu vastusta vasten, mutta se nyt saattaa tuntua juuri siinä etuolkapäässä(eikä hauiksessa).
Palaan 1-2 viikon sisällä treeneihin ja tunnustelen miltä tuntuu.
Yllättävän iso ongelma moisesta vaivasta vaan on tullut.

Hiukan :offtopic:

Lenkkeilyt aloitan ensiviikolla (olen laiskotellut 4 vkoa ihan tarkoituksella..lomaa) ja sitten n. 1-2 viikon päästä alkaa tuo salitreenaaminen taas. Tarkoitus on laittaa itseni "kesäkuntoon" ja tiputtaa rasva% LOPULLISESTI selkeästi alle 10%iin(paino n. 110 kiloon). Näin sitä näyttää enemmän kehonrakentajalta kuin michelinukolta. Tämä alkaakin olla nykyään taas enemmän "muodissa" kuin bulkkaaminen.
 
Isodino: -Tuli vain mieleen kun juuri olen tehnyt esitelmän aiheesta: supraspinatus- & bicepstendiitti.(hauiksen & supran jänteiden tulehdus)
 
risumies sanoi:
Isodino: -Tuli vain mieleen kun juuri olen tehnyt esitelmän aiheesta: supraspinatus- & bicepstendiitti.(hauiksen & supran jänteiden tulehdus)
Click to expand...

Mihin olet esitelmän tehnyt? Saanko se luettavaksi?
 
Mun kokemuksia olkapäävammoista: Käsitykseni mukaan paras olkapää asiantuntija Tampereella on Seppo Laurila Koskiklinikalla. Hän on ortopedi, joka operoi noi 50 kpl olkapäitä vuodessa. UKK:lla ei ole sellaista asiantuntijaa, yleismiehiä lähinnä. Kepinheittäjillä on noita olkapäävammoja on melkos paljon ja omani laikattiin kaks ja puoli viikkoa Laurilan toimesta. Koko Suomessa luottaisin seuraaviin lekureihin: Aki Hintsa (J:kylä), Ilkka Tulikoura (Diacor, Hki), Seppo Laurila, lisäksi Diacorissa (Hki) on muutama muukin, mutta en nyt muista niiden nimiä. Sakari Oravaa (Turku, Tohtoritalo)myös joku arvostaa, mutta 1997 Orava teki ei onnistuneen operaation olkapäähäni.

Linkissä: heittäjien olkapää/kyynerpää kuntoutusohjeita, jotka ovat aivan vastaavia kuin vaikka penkkaajilla, kun sama alue (kiertäjäkalvosin: hauislihaksen pitkä pää, supraspinatus jänne ja labrum) rasittuu. Penkkimiehillä tosin isommat repeämät vaan puuttuu.

Itse en myöskään pitäisi täyslepoa vaan erittäin löysillä kuminauhoilla ja OIKEILLA liikeradoilla vetäisin läpi vaikka linkissä olevaa ohjelmaa 3*15 toistoilla 2-3 krt/viikossa ja kylmää reenin jälkeen ja muutenkin jäitä lisäksi pari kertaa päivässä (kolme tuntia vähintään väliä reeniin). Tulehduskipulääkkeet saattaa auttaa, mutta niillä on loppujen lopuksi aika minimaalinen vaikutus esim. kortisoniin verrattuna tulehduksen poistajina.

Kortisonikaan ei paranna mitään vaan sun oikea ongelma pitää löytää ja poistaa se. Olkapää on hankala alue kun kipu tuntuu yleensä säteilykipuna ihan eri paikassa kuin missä se varsinainen vika on.
 
Isodino: -esitelmän tein osaksi työikäisten fysioterapian opintoja.
Lähteet:
Niska- ja yläraajavaivojen ennaltaehkäisy, hoito ja kuntoutus. vk-kustannus 2002
(S.Taimela,O.Airaksinen...) Gummerus
Ortopedia -käytännön ortopediaa 2 kandidaattikustannus oy. toinen painos.
Gummerus 2003
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Itselläni oli - noin kolmisen kuukautta takaperin - raskaiden (tai oikeastaan itselleni raskaiden) punnerrusliikkeiden jälkeisinä päivinä etuolkapäässä todella kosketusarka paikka, joka sattui myös hauiksia (kolme päivää rintatreenin jälkeen) treenatessa aivan mielettömästi. Olen melko varma, että kyseessä juuri hauislihaksen pitkän pään jänteen jonkinasteinen tulehdus. Sain hoidettua melko pahaksi äityneen kivun (kosketusarkuus säilyi aina rintatreenin jälkeen reilun viikon) levolla, kylmällä, tulehduskipulääkkeillä ja kevyellä treenillä kuntoon.

Nyt etuolkapään (tai hauiksen?) kipu taas hieman ilmoittelee ja pelkään tilanteen uusivan. Onko jotain ideoita, miten punnerrusliikkeitä voisi muuttaa, jotta hauiksen pitkä pään jänne ei ärsyyntyisi? Olen tehnyt vinopenkkiä käsipainoilla sekä penkkipunnerrusta sotilaspenkin tyyliin. Suoritustapa on aina ollut puhdas!

BTW Olkapäätreeni ei aiheuta minkäänlaista kipua tai ärsytystä, eikä myöskään vipunostot tai ristikkäistalja rinnalle. Ainoastaan raskaammat punnerrusliikkeet, joita kuitenkin mieluusti säilyttäisin ohjelmassa!

Olisin erittäin onnellinen, jos jollakin olisi toimivia ideoita!
 
Kysäsenpä täältä, kun aihetta sivuaa. Eli itselläni saattaa flyesia tai vipunostoja sivuille tehdessä tuntua aivan pientä kipua olkapäät sivuosassa, siinä kuopassa olkapäässä olevan lihaksen alapuolella. Kipu tuntuu vain liikkeen ajan (kun nostan käsiä ylös), eikä esimerkiksi seuraavana päivänä tai liikkeen jälkeen. Pitäisikö tästä huolestua? Kerran tuo koht tuli todella kipeäksi, kun olin käynyt pelaamassa jääkiekkoa (se oli valmiiksi rasittunut) ja tein sitten 15kg käsipainoilla, kun normaalisti teen 12kg.
 
javman sanoi:
Linkit jäi: Pdf-tiedosto, joka tulostettuna helppo ottaa mukaan salille:
http://eteamz.active.com/bfhssoftball/files/thrower10.pdf

Täältä oikeat liikeradat: http://www.asmi.org/SportsMed/throwing/thrower10.html
Click to expand...

:worship:
Loistavia linkkejä, pari uutta liikettäkin löyty.
Voitko kertoa vielä tosta 97vuoden operaatiosta, joka ei ollut onnistunut? Vaiva ei vain parantunut leikkauksen avulla, vai menikö jotain entistä pahemmaksi?

Itellä tähystettiin viime keväänä olkapää ilmeisesti turhaan, vaikka kiertäjäkalvosimessa olikin osittainen repeämä. Sille vaivalle, mille hain apua niin ei juurikaan helpotusta tullut, vaan vaiva on mullakin varmaan tossa hauiksen pitkässä päässä (ainakin rasitustestit sanois niin). Tosin ei tosta mitään haittakaan ollut, mitä nyt pari kuukautta lepoa.
 
Pistänpä tähän päivitystä. Kävin magneetissa ja sieltä selvisi ettei olkapäässä ole mitään vikaa siis, ei vaikuttavia repeämiä (minimaalinen subscaplaaplaassä ;) ) jänne näytti olevan kunnossa eikä ortopedi tai röntgenlääkäri löytänyt mitään rakenteellista vikaa esim. AC-nivelestä. Lopputulos oli että se on PAHA rasitusvamma ja kyllä keho sen korjaa jossain vaiheessa. No olkapää on aika ok, tosin ei mitään raskaita liikkeitä ole uskaltanut/voinut tehdä ja joskus tuntuu epämiellyttävää tunnetta olkapäässä (ei siis varsinaista kipua). Onko kellään esim. fyssarilla tai vastaavalla parempaa tietoa miten edetä, mitä voisi tehdä tilanteen parantamiseksi yms. kotikonstein?
 
Mariachi: -Subscapularis on olkaluun sisäkiertäjä, joten kevyitä sisäkiertoja harjoittamalla saat ainakin lisättyä alueen aineenvaihduntaa. Kylmää alueelle on hankala laittaa(mahdollista ainoastaan jänteen alueelle olkapään sivuosassa) johtuen sen sijainnista lavan sisäpuolella. Uskoisin että sähköhoidoilla voitaisiin parhaiten nopeutta paranemista/ kuntoutumista, mutta käy kyselemässä sitä kokeneelta fysioterapeutilta, joka voi sitä tarpeen vaatiessa myös antaa sitä.
 
risumies sanoi:
Mariachi: -Subscapularis on olkaluun sisäkiertäjä, joten kevyitä sisäkiertoja harjoittamalla saat ainakin lisättyä alueen aineenvaihduntaa. Kylmää alueelle on hankala laittaa(mahdollista ainoastaan jänteen alueelle olkapään sivuosassa) johtuen sen sijainnista lavan sisäpuolella. Uskoisin että sähköhoidoilla voitaisiin parhaiten nopeutta paranemista/ kuntoutumista, mutta käy kyselemässä sitä kokeneelta fysioterapeutilta, joka voi sitä tarpeen vaatiessa myös antaa sitä.
Click to expand...

Joo, siis ilmaisin itseni epäselvästi. Eli subsc. ei vaivaa, vaan nimenomaan hauiksen jänne (diagnoosi oli bicep tendinitis), mutta magneetti ei antanut viitteitä mihinkään varsinaiseen "vammaan" tai repeämään, mutta silti etuolkapäässä tuntuu epämiellyttävä tunne aina silloin tällöin tai lievää arkuutta. Reilu vuosi on jo paranneltu, mutta täysin kuntoon se ei ole vieläkään parantunut, vaikka on kuitenkin lähes normaali jo nyt.
 
ei ole auttanut kortisoni eikä tulehduskipukuurit ja kuvissa ei näy mitään(magneettia en ole ottannut). nyt koitetaan liikettä minkä yks entinen olympiapainonnostaja opetti tänään, 5-10kg levareilla vähän niinkuin vipareita mutta enemmän etuviistoon ja peukalot alaspäin. on auttanut monella ja katsotaan kuis käy.. perustuu jänteen ympärillä olevien paikkojen vahvistamiseen.
 
itellänikin vaivannut olkapää jo kohta kolme vuotta.meni noin kolme vuotta sitten kumpparin heitossa ja käsi tuli aivan mielettömän kipeäksi!pietin reeni taukoa noin kuukauden verran ja käsi oli vähän parempi ja aloitin taas reenamisen.meni taas muutama kuukausi ja käsi tuli taas kipeäksi,ja eikun taas lepoa kuukausi.tätä samaa jatku viime vuoden loppuun asti kunnes ei reenaamisesta tullut enää mitään,kaks viikkoa reeniä ja kaks kuukautta lepoa ja taas kaks viikkoa reeniä ja taas sama homma!työterveys lääkäri epäili että on jotain häikkää kiertäjä kalvosimessa mutta ite ko luin täältä samoja vaivoja kärsineitä ei oikein vaivat ollu samanlaisia.itelläni työntöliikkeet kaikken pahimpia ja kipu sijoittu tuohon hauiksen ja ojentajan välille,pikkusen alemmas olkapäästä.no puolenkuun aikoihin käväsin magneetti kuvauksissa ja eilen sain tiedon lääkäriltä että haukiksen pitkässä päässä on repeämä/rosoisuutta ja sano että vaivat on aika samanlaisia ko kiertäjäkalvosimessa ja muissa kuvaus tavoissa tuo kyseinen repeämä ei näy.nyt sitten ootellaan aikaa tähystys leikkaukseen,ei muuten kuulemma saa olkapäätä kuntoon!
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Kipuja on ollut oikeessa olkapään etuosa/hauiksen yläosa -alueella. Kävin taannoin näyttämässä sitä lääkärille (urheilutaustaiselle) ja tsekattiin liikeratoja/väänteli jne. Oli sitä mieltä että hauiksen pitkä pää tulehtunut ja orudis-geeliä & kipulääkekuurin määräs. Kehotti myös jättämään hauiskäännöt toistaiseksi pois, mitä en suostu tekemään:) Olin itsekin aiemmin huomannut että kädet suoraksi eteen laitettaessa oik. puolen hartian etuosa oli hieman suurempi/ylempänä kuin toinen -extralihaa. Myös sivuttain nukkuminen ei onnistu vas. kyljellä, kun oik. kättä ikäänkuin pitäisi roikottaa ja etenkin rintatreenin jälkeen ko. asento ei tunnu hyvältä.

Pois jäi treeneistä seuraavat:

Dippi lisäpainoilla
Hauiskääntö seisten (isoilla romuilla)
Vinopenkki/tasapenkki k.painoilla
Pystypunnerrus edestä

...lisäksi olen huomannut että sotilaspenkki hieman isoimmilla raudoilla (mulle:))ei tunnu hyvältä. Sama vinopenkissä tangolla. Pystysoutukin vähän arvellutti. Sillointällöin tulee kuitenkin aina jotain näistä kaikista mainituista kokeiltua ja sen kyllä sitten tuntee myöhemmin...
 
Mainitaanpa vielä konsteja, joilla nykyään joutuu treenaa, koskien ko. lihasta:
hauiskäännöt tuettuina -scottia tangolla, keskitettyä, leuanvetoja jne.
niskan takaa punnerrus maltilla ja korkeintaan korvan yläosan kohdalle
Rinnalle lähinnä tasapenkkiä 2 x 6 ja perään pari sarjaa kevyillä painoilla pitempää sarjaa, pekdeckkii, joskus alaviistopenkkiä maltilla..

-ei vaivaa läheskään niin paljoa. Eniten vituttaa tuon dipin lisäpainoilla jättäminen pois, nyyh...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom