Hartioita leveämmäksi..

[-beginner-]

Millä kaikilla liikkeillä sais lisää leveyttä hartioihin? Tahtoo olla muuhun kroppaan nähden melko kapeat.. Vipunostot, penkki?

 

[hoyhenen_kevyt]

Ei millään penkillä selkää kasvateta.. Kulmasoutu ja ylätalja IMO parhaat liikkeet siihen. Jos ei tietoa niin etsi.

 

[juhis^^]

Pystypunnerrus on toiminut minulla

 

[JimmyJamma]

Hankalahan noita on tuosta vaan lähteä leventämään, geeneissä taitaa suurimmaksi osaksi olla. Olkapäiden ja selän treenaaminen kyllä auttaa hieman. Takaolkapäät myöskin erittäin tärkeässä roolissa.

 

[Guitar83]

Hankalahan noita on tuosta vaan lähteä leventämään, geeneissä taitaa suurimmaksi osaksi olla. Olkapäiden ja selän treenaaminen kyllä auttaa hieman. Takaolkapäät myöskin erittäin tärkeässä roolissa.

http://www.johnstonefitness.com/php/pictures.php

Alimmat kuvat (missä verrataan lähtötilannetta ja vuotta 2009) kertoo että yllättävän paljon on kuitenkin tehtävissä jos asialle omistautuu. Työtä, paljon työtä.

 

[kepademus]

Mave, kulmasoutu, leuanvedot. Eiköhän niillä selkään saa parhaiten kokoa.

 

[Predah]

http://www.johnstonefitness.com/php/pictures.php

Alimmat kuvat (missä verrataan lähtötilannetta ja vuotta 2009) kertoo että yllättävän paljon on kuitenkin tehtävissä jos asialle omistautuu. Työtä, paljon työtä.

ja levenikö jätkän hartiat? ei.

edit. taino siis tossahan on kyseessä aika normi "kävin puntilla ja laihdutin ja nyt mulla on lihaksia" muodonmuutos. Mutta mitään hartiaspesifistä tosta nyt ei kyllä löydä. jos sulla on geenien takia pienet hartiat niin kyllä ne melko pieninä pysyy vaikka olkapäitä ja selkää saisi kasvatettuakin.

 

[Deleted member 33501]

ja levenikö jätkän hartiat? ei.

Suosittelen varaamaan optikolle aikaa huomiseksi.

 

[mrbtard]

ja levenikö jätkän hartiat? ei.

no onhan ne isomman näköset ainakin. Ja väittäisin että jos 10v bodailee niin kyllä se alkaa vaikuttaa jo luustoonkin. Se kun on jatkuvasti uusiutuvaa kudosta ja tuhoutuu (mikroskooppisella tasolla)+uusiutuu nopammalla tahdilla nimenomaan rasituksen kautta. Tolla jätkällä kokoero tulee ehkä hartialihaksista ja lantion+pään läskien vähenemisestä.

 

[mw2]

Tuli jotenkin mieleen hieman oma kehitys 4vuoden takaa omasta mielestä parhaassa kunnossa tuokin oli parivuotta sitten 6% rasvoilla kuten itsekin Ja prepah kyllähän tuolla hartiat on leventyny ja moneen paikkaan tullut pihviä lisää. Veikkaisinpa että ei samoihin vaatteisiin nimittäin oo tuolla paljo asiaa missä on ollu parivuotta sitte.

 

[Vurki]

Latsit ja olkapäät suurimmassa roolissa. Latseja leuanvedolla, olkapäitä pystypunnerruksella ja ehkä jollain vipareilla/takaolkasouduilla.

 

[ravintomies]

Mitä kapeampi lantio, sitä leveämmät hartiat

 

[Kuntosalimies]

Vyötärö/hartiasuhden määrää sen miltä hartiat näyttää.

Salilla näkee monesti kavereita jotka ovat esim 175/100kg, monta vuotta reenanneita, mutta hartiat eivät erityisemmin,erotu edukseen. Johtuen siitä tasapaksusta olemuksesta.

Vastaavasti taas joskus näkee muutaman vuoden reenanneita n.185cm/ 85-90kilosia kundeja joilla on luonnostaan erittäin kapea vyötärö ja leveät hartiat.
Se se on näyttävä yhdistelmä, pitkä,kapee vyötärö ja leveät hartiat.


Geeneistä loppujen lopuksi aika paljon kiinni, vartalot nyt vaan on luonnostaan niin erilaisia. Eikä kahta samanlaista vartaloa saa aikaseksi millään, vaikka reenaisivat söisivät ja lepäisivät täysin samaan malliin.

 

[Remotecontrl]

Kyllä mä silti väitän, että varsinkin aloittelija pystyy luomaan illuusion uusista "leveämmistä" hartioista. Itselläni pystypunnerrus, leuanveto/ylätalja ja kulmasoutu on auttanut tohon kummasti.

 

[sprit]

Mitä ihmettä uimarit tekee kun niillähän on usein jäätävän leveet hartiat? Tai et kuinka paljon se ite uiminen siihen vaikuttaa, eikä vaan punttien kolistelu.

Ja niillä ne näyttää leveiltä vaikka harvoin ne vyötäröt mitään kovin kaposia on, kun keskivartalossa on sitä lihastakin jonkin verran. Kyllä ne hartiat usein aika rakenteellinen juttu on, että joko on tai ei ole. Kyllähän reenillä vähän voi auttaa, mutta ei mitenkään huomattavasti. Varsinkin miehillä on usein sellaset harteet et ne vaan laskee viistosti alaspäin, eikä niissä oo mitään jämäkkyyttä, ei niistä sellaisia ylvään näköisiä taida saada mitenkään. Ainakaan sellaista muutosta ei oo tullut vastaan ikinä.

 

[Razorblade]

Eiköhä uimareillaki oo just se et rakenne määrää onko huippu-uimariks vai ei ja sitte sinne kisoihin valikoituu ne leveäharteiset ruhot jotka on hyvää pataa veden kanssa

 

[marde84]

Oisko tuossa uimarihommassa maailman huipulla jo sellainen asia että ne ketkä siellä huipulla on, ovat myös ruumiinrakenteeltaan sopivia siihen, eli jos sellaisesta ruumiinrakenteesta on etua uinnissa, niin sitten ne maailman parhaat on myös sen mallisia... Ajattelin vain jos telkkarista oot arvokisoja seuraillu niin veikkaan että osa sitä lahjakkuutta mitä sinne vaaditaan on sopiva ruumiinrakenne.

edit. Razorblade ehti enste

 

[Kuntosalimies]

Varsinkin miehillä on usein sellaset harteet et ne vaan laskee viistosti alaspäin, eikä niissä oo mitään jämäkkyyttä, ei niistä sellaisia ylvään näköisiä taida saada mitenkään.

Noi viistosti alas laskevat hartiat on kyllä todella yleinen ilmiö.

Sellanen suora hartiamalli on kyllä miehekäs, siihen kun reenaa päälle muutaman vuoden niin näyttävyys on tosiasia.

 

[sprit]

Eiköhä uimareillaki oo just se et rakenne määrää onko huippu-uimariks vai ei ja sitte sinne kisoihin valikoituu ne leveäharteiset ruhot jotka on hyvää pataa veden kanssa

Joo tarkoitin siis ihan vaan kaikkia tuttujan parikymppisiä uimareita... Niillä on leveet hartiat taidoista riippumatta. On noilla maailman huipuillakin, sehän on selvä juttu se.

 

[HellBoy]

Äkkiseltään tulee mieleen hartioiden ja selän jatkuva rasitus joka sitte ajan myötä luo leveämmän selän? Vähän niinkuin jääkiekossa tulee isompi perse ja salibandyssä puuhelmet.