hartiat
- Keskustelun aloittaja whon4p
- Aloitettu
- Liittynyt
- 15.3.2009
- Viestejä
- 1 259
vipunostoja sivulle ja pystypunnerrus.
- Liittynyt
- 29.1.2010
- Viestejä
- 44
- Ikä
- 33
kohautukset (Y)
- Liittynyt
- 29.1.2010
- Viestejä
- 44
- Ikä
- 33
minun hartiat on lähteny hurjaan nousuun kun rupesin tekemään vipunostoja sivulle ja pystypunnerruksia ;) että on hyviä liikkeitä
- Liittynyt
- 13.6.2010
- Viestejä
- 65
- Ikä
- 39
haekko leveyttä vai sellasia brock lesnar hartioita?
ite tykkään tehä kohautuksia, muista vaan vetää olkapää tonne lapaan niin se ottaa kunnolla siihen hartia lihakseen.
ja mitä noihin pystypunnerruksiin tulee, niin olla kyllä mainio liike joo, mutta jos reenaat paljon penkkiä tai kapeeta penkkiä yms.
niin kannattaa jättää tota pystypunnerusta vähän pienemmälle tai voi olkapäät ruveta oikutteleen ku tulee liikaa rasitusta niille
itellä on samana päivänä rinta/ojentaja/olkapää ja rinta/ojentaja reenin jälkeen teen yleensä yhen sarjan pystypunnerrusta. enemmänkin jaksas mut rajansa kaikella, vammat on vittumaisia.
ite tykkään tehä kohautuksia, muista vaan vetää olkapää tonne lapaan niin se ottaa kunnolla siihen hartia lihakseen.
ja mitä noihin pystypunnerruksiin tulee, niin olla kyllä mainio liike joo, mutta jos reenaat paljon penkkiä tai kapeeta penkkiä yms.
niin kannattaa jättää tota pystypunnerusta vähän pienemmälle tai voi olkapäät ruveta oikutteleen ku tulee liikaa rasitusta niille
itellä on samana päivänä rinta/ojentaja/olkapää ja rinta/ojentaja reenin jälkeen teen yleensä yhen sarjan pystypunnerrusta. enemmänkin jaksas mut rajansa kaikella, vammat on vittumaisia.
