Hartiat leveämmäksi?

[jnjsdscsd]

Itellä kyllä levis aika hyvin aikanaan todellisista kynishartioista semikynishartioiksi. Toki ovat vieläkin melko kapeat, johtuneeko siitä, etten ole voinut tehdä taljaa ja leukoja loukkaantumisen vuoksi. Nyt onnistuu kyllä onneksi vihdoin. Uskon kyllä vakaasti, että reenillä on helpompi saada leveät hartiat kuin vaikkapa semmoiset 50cm tumput.

 

[antibodari]

Itellä kyllä levis aika hyvin aikanaan todellisista kynishartioista semikynishartioiksi. Toki ovat vieläkin melko kapeat, johtuneeko siitä, etten ole voinut tehdä taljaa ja leukoja loukkaantumisen vuoksi. Nyt onnistuu kyllä onneksi vihdoin. Uskon kyllä vakaasti, että reenillä on helpompi saada leveät hartiat kuin vaikkapa semmoiset 50cm tumput.

Esimerkkitapaus:

Herra X:llä on hartiat kuin 12 vuotiaalla pikkutytöllä, ja kaiken lisäksi perse myöskin hartioita leveämmällä. Tuleeko tällä henkilöllä koskaan olemaan vaikuttavaa hartia/lantio suhdetta, vai vaikuttavat kädet? Todennäköisesti Herra X saavuttaa vuosien treenillä perseen levyiset massahartiat, muttei mitään harjanvarsi poikittain takin sisään hartioita. Onhan se helvetin hienoa aloittaa reeni kun paketti on valmiina sellainen raameiltaan mistä moni uneksii. Paskoista osista ei saa hienoa autoa. Itseäni ei hartoiden kapeus haittaa, mutta olisin varmasti lihaksikkaammman näköinen jos ne olisivat hiukan leveämmät. V vartaloon minulla menee tod. näk. aikaa 5+ vuotta.

 

[NEUTRAALI]

totta helvetissä reenaamalla saa leveät hartiat. miksiköhän poikkeuksetta uimareilla on leveet hartiat, on kyseessä sitten mies tai nainen? siksi koska hartioiden leveys lähtee selästä ja tarkemmin sanottuna yläselästä. itse hartioita reenamalla levenemis efekti on aivan olematon. tietysti on sitten niitä joilla hartia linja on jo luonnostaan leveä, mutta sillä nyt ei ole mitään tekemistä tämän asian kanssa.

 

[Shamrock]

totta helvetissä reenaamalla saa leveät hartiat. miksiköhän poikkeuksetta uimareilla on leveet hartiat, on kyseessä sitten mies tai nainen? siksi koska hartioiden leveys lähtee selästä ja tarkemmin sanottuna yläselästä.

Tai sitten 95% kilpauimareista on aloittanut lajin harrastamisen jo ala-asteikäisenä, jolloin mm. luusto ja sitä kautta hartioiden leveys on muokkautunut jo lapsena leveäksi.

 

[Heikki722]

En ole täysin varma, että kuuluisiko tämä tyhmien kysymysten joukkoon vai tänne, mutta ajattelin saavani täältä järkevämmän vastauksen kysymykseeni

Minkä lihasten treenaaminen vaikuttaa hartioiden levenemiseen? tuskin pelkästään hartioiden treenaaminen, vaikuttaako selkälihakset tms. osaisiko joku anatomian ekspertti selittää tähän järkevän vastauksen sekä mainita liikkeitä, millä tuo operaatio hartioiden leventäminen tapahtuu?

Kiitti jo etukäteen.

Lukematta muita vastauksia, sanon suoraan, että eniten vaikuttaa takaolkapäät. Voisi kuvitella että joku muu, sivuolkapäät esimerkiksi, mutta ei. Takaolkapää on se joka kurkistaa line upissa ketä siellä tuomaristossa on.

Laitan yhen keväältä 2005 olevan kuvan omasta selästä. Nuo muhkurat jotka hartialinjaa leventää on siis takaolat, ei sivut.

 

[Heikki722]

No nyt sitten luin vähän noita muitakin posteja tässä ketjussa ja kulmasoudusta ja selän treenaamisesta oli puhetta hartialinjan leventäjänä.

Ja sitten esiintyi ihmettelyä, että mitenköhän se selkä liike leventää hartioita. Mun mielestä vastaus on, että sen takia kun se teetää myös takaolkapäillä töitä.

Kattokaas vaikka kuvasta, takolkapääthän on ikään kuin jatko-osa leveälle selkälihakselle. Tuonne minne leveän selkälihaksen kaari päättyy, niin takaolkapää alkaa.

Jos noita takaolkapäitä ei olisi, näyttäisi munkin hartialinja leveähköstä selästä huolimatta melko olemattomalta.

 

[elasto]

No jos nyt puhutaan kehonrakennuksesta, niin tottahan toki takaolkapäät vaikuttaa enemmän juurikin tossa kyseisessä posessa, mutta ihan näin arkielämässä sivuolkapää tuo mun mielestä enemmän leveyden tuntua hartialinjaan esim. suoraan edestä päin katsottuna kuin takaolkapää. Mut nää nyt on taas niin tälläsia juttuja että mistä päin katotaan ja kummassa lahkeessa roikkuu. Hyvä vinkki on ainakin kasvattaa massiivinen selkä ja massiiviset olkapäät kokonaisuudessan jos leveyttä hartijoihin kaipaa.

 

[Jeke]

laitetaas tämä kymysys tähän threadiin..
kuinka sais selkää paksummaksi? leveeseen selkälihakseen on jonkun verran tullut pihviä, kiitos leuanvedon, mutta kun sivusta katsoo niin sais olla yläkroppa vähä paksumpi, olisko kulmasoutu tähän kova sana? leuanveto treenissä määräjakso menossa, niin selkä saa kyytiä pitkin päivää.. mutta tosiaan paksuutta pitäis saada, kertokaas..

edit:

Yep kulmasoutua ja alataljaa veivaamaan vaan, helkkarin hyvä liike olisi myös maastaveto.:whip:

Selvä, näillä mennään. kiitoksia

 

[Ruhl]

Yep kulmasoutua ja alataljaa veivaamaan vaan, helkkarin hyvä liike olisi myös maastaveto.:whip:

 

[Jeke]

riittäiskö kerran viikkoon bodypäivä tuolle yläselälle, eli kulmasoutua ja alataljaa(?) ja millasilla työsarjoilla? aristan vähän sen takia ku noita leukoja todellakin tulee paljo vedeltyä.

 

[Kaapeli]

Kokeile vaikka 3 sarjaa jokaista noista kolmesta liikkeestä (jotain 8 toistoa on kai aika bueno). Minulla toiminut hyvin ilman suurempaa loppuunpalamista, vaikka teen kahdesti viikossa.

 

[pikku mies]

En viitsisi uutta juttua alottaa tän takia, joten kysyn nyt tässä sitten samalla kun hartioista puhutaan kuitenkin. Eli selkää kyllä löytyy ylimpiä epäkkäitä lukuunottamatta aika hyvin, tai paras alueeni jalkojen ohella ehdottomasti, mutta eipä se paljon auta kun pyöreiden olkapäiden tilalla ei juuri mitään ole.(lieneekö syynä paska penkki tulos:D ??) Vähän luuta ja nahkaa/rasvaa kärjistetysti, no on siellä nyt vähän mutta hyvin heikosti!

Millä keinoilla itse ootte pakanneet lihasta olkapään seudulle? Olkapää treenini menee kutakuinkin näin: viparit taakse 3x10-12, pystypunnerrus tangolla 3x6-8 tai smithissä, vipunostot sivuille kp tai taljassa käsi kerrallaan 3x10 ja ehkä vielä pystysoutua kevyesti. Kuitenkin, jos pystysoutua teen niin teen melkein vuorotellen sitten punnerruksien kans... Noita liikkeitä pääasiassa teen ja vaihtelen järjestystä joskus, ainakin pystypunnerruksen ja sivu vipareiden kohdalla. Mut ei ne perhana oikein kasva muihin nähden. Onko jotain vinkkiä?

Itellä kans muuten luusto ihan pirun siro, ei paljon sen puolesta hartioita löydy. Mutta jotain positiivista, että vieläkin kapeampi vyötärö

 

[decaduraboli]

hartiat levenemään

En viitsisi uutta juttua alottaa tän takia, joten kysyn nyt tässä sitten samalla kun hartioista puhutaan kuitenkin. Eli selkää kyllä löytyy ylimpiä epäkkäitä lukuunottamatta aika hyvin, tai paras alueeni jalkojen ohella ehdottomasti, mutta eipä se paljon auta kun pyöreiden olkapäiden tilalla ei juuri mitään ole.(lieneekö syynä paska penkki tulos:D ??) Vähän luuta ja nahkaa/rasvaa kärjistetysti, no on siellä nyt vähän mutta hyvin heikosti!

Millä keinoilla itse ootte pakanneet lihasta olkapään seudulle? Olkapää treenini menee kutakuinkin näin: viparit taakse 3x10-12, pystypunnerrus tangolla 3x6-8 tai smithissä, vipunostot sivuille kp tai taljassa käsi kerrallaan 3x10 ja ehkä vielä pystysoutua kevyesti. Kuitenkin, jos pystysoutua teen niin teen melkein vuorotellen sitten punnerruksien kans... Noita liikkeitä pääasiassa teen ja vaihtelen järjestystä joskus, ainakin pystypunnerruksen ja sivu vipareiden kohdalla. Mut ei ne perhana oikein kasva muihin nähden. Onko jotain vinkkiä?

Itellä kans muuten luusto ihan pirun siro, ei paljon sen puolesta hartioita löydy. Mutta jotain positiivista, että vieläkin kapeampi vyötärö

itellä ohjelma pystypunnerrus tangolla eteen, välillä käsipainoilla 3x2-6, päälle pystysoutu 3x2-6 ja lopuksi viparit eteen 3x 8-10. hartiat leveni ku pullataikina

 

[decaduraboli]

itellä ohjelma pystypunnerrus tangolla eteen, välillä käsipainoilla 3x2-6, päälle pystysoutu 3x2-6 ja lopuksi viparit eteen 3x 8-10. hartiat leveni ku pullataikina

tarkennus palautukset 2 min.. selälle samalla kaavalla palautukset 2 min.. ylätalja leveeltä ja kapealta 3x 2-6 ja alatalja yms. pumppiliike 3x6-8 selkä levenee nopeasti..

 

[pikku mies]

tarkennus palautukset 2 min.. selälle samalla kaavalla palautukset 2 min.. ylätalja leveeltä ja kapealta 3x 2-6 ja alatalja yms. pumppiliike 3x6-8 selkä levenee nopeasti..

Joo no selän kanssa ei ongelmia, sen luon perusliikkeiden varaan(kulmasoutu, mave+pumppailut päälle) ja pihviä onkin jo ihan mukavasti kertynyt tässä 3-4v aikana. Kai se vaan täytyy vieläkin ettiä sitä oikeeta juttua itelle mikä toimis sitten olkapäille, josko se ois vaikka 20 toiston sarjat...

 

[Stander]

Itselläni on leveät hartiat, ja onhan ne kivan näköiset, mutta ei kovin ergonomiset...vaatteiden valinnan kanssa on joskus (luojan kiitos harvemmin) ongelmia, vaikka kynis olenkin, mutta kun ottaa hartioista niin ottaa.