Harjoitusta jo hieman kokeneelle!

[Kotkotin]

Olen 16-vuotias, ja tarkotuksena olisi käydä salilla 4-5 krt viikossa. Kokemusta löytyy salilla tullu käytyä aktiivisesti noin 2 vuotta, elikkä suurinpiirtein liikkeet teen oikein. Olen jonkin verran selaillut näitä sivuja, mutta en oikein ole saannut selvää yms. Motivaatiota minulla on vaikka muille jakaa elikkä jaksan kyllä paahtaa 4-5krt viikossa salilla!

Minkälainen oisi hyvä järjestys jokaiselle lihakselle. (etureidet ja takareidet eripäivinä, niin olen ainakin lukenut), ja mitkä lihas ryhmät ovat hyvä tehdä samana kertana! Elikkä kaikki vinkit sun muut ovat tervetulleita.
Ei tarvitse mainita siitä, että 2 jakoinen oisi parempi yms, jos ite tykkään käydä salilla 4-5 niin oma mielipide hän se on :face:

Myös tämä ruokapuoli mietityttää.

1.ruoka on 7:00-7:30
2.ruoka on 10:30-11:00
3.ruoka on 14:00-15:00
4.ruoka on 17:00-18:00
5.ruoka on erittäin kevyttä 20:00-21:00

Mitä ruokalaji pitäisi painottaa? Lihaa syön kyllä erittäin paljon, ja salaattia, mutta oisiko jotkut rahkat sun muut hyviä välipaloina? :fuckyeah:

Mitat:
182cm/75kg

 

[Scorn]

niin oma mielipide hän se on

Ei jeesus...

Kaksjakosella voi käydä 4 krt/viikko salilla. Googleta Elaston 2-jakoinen.

Ruokaa niin pajon naamaan, kuin pystyt. Sitten lisää.

 

[marde84]

Mjoo... Jos sen 4-5 kertaa haluat jumpata viikossa, niin 2-4 jakoinen ohjelma. 5-jakoisessa ei ole minusta mitään järkeä.

Laitapa varsin vähän taustaa omasta kehityksestä, ja miten olet treenannut nämä pari vuotta. Minkälaiset voimatasot perusliikkeissä? Voi porukka vähän haarukoida missä mennään ja edes yrittää opastaa todennäköisemmin oikeaan suuntaan.