Harjoitteluneuvoja

[Sidsi]

Moro.

Tarvitsisin ohjelman joka kestäisi <2kk. Harjoituksen tavoitteena olisi kiinteytyä ja paljon ja saada tietenki voimaa. Tarvitsen neuvoja ruokailuun, harjoitteluun (lenkkiä, puntti, yms?), proteenit? Jos joku myös tietää jonku kirjan/sivuston jossa olisi tämmöinen jossa on lähes joka päivälle oma ohjelma niin olisi todella hyvä.

 

[Taskuamatsoni]

Yhden sivuston tiedän. www.pakkotoisto.com . Siellä on aloittelijoitten osastolla stickynä rautalangasta väännetyt ohjeet. Sinne siis!

 

[Risuranne]

Tervetuloa. Näistä on hyvä aloittaa.

FAQ: Treeniohjelmat lihaksen kasvatukseen ja ruokavalioesimerkkejä
Laihduttaminen for beginners. Eka kertaa dieetillä.
Aloittelijan peruskysymykset tänne