Itselläni on käynnissä parhaillaan empiirinen tutkimus treenien jälkeen syömisestä, tai syömättömyydestä. Testiin minut kirvoitti iltatreenit ja iltasyömisen "haittoihin" liittyvät ennakkoluuloni. Tein tätä itseäni varten, mutta kun tämä asia näyttäisi (ehkä) muitakin kiinnostavan, niin kirjoittelenpa tänne.
Aikajakso on 12 viikkoa; 6 molempia. Kehitystä seurataan rasvattoman painon kehityksellä (tai kehittymättömyydellä); sekä lihaskipeyttä seuraamalla. Yritän pitää asiat mahdollisimman samanlaisina molemmat kuuden viikon jaksot. Mm. Kalorit on samat (kulutukseen nähden), ainoana erona on, että kalorit sijoittuvat eri ajankohtiin päivässä.
Pientä vaihtelua kalorinkulutuksessa on, mutta tätä yritän korjata vähentämällä kaloreita hieman tuossa kuuden viikon taitteessa. Edellä oleva olettamus tietenkin sillä ehdoin, että paino nyt sattuu tippumaan. Kalorisyklitys on ensimmäisen 6vk kahden viikon jaksoissa 2000(35p-25hh-40r)-3200(30p-35hh-35r)-2000(35p-25hh-40r) ja toisella 6vk jaksolla 1800(35p-25hh-40r)-3000(30p-35hh-35r)-1800(35p-25hh-40r).
Ensimmäisen vertailujakson alussa (n. 2 viikkoa sitten). Painoni oli 105kg ja rasvaprosentti ihanaiset 27. Toistaiseksi lihaskipeyttä on ollut aina pari päivää treenin jälkeen ja en siis ole palkkarin lisäksi syönyt enää treenin jälkeen mitään. Olen pitänyt myöskin sellaista tyttömäistä päiväkirjaa olotiloistani, mutta tätä vaaleanpunaista kirjaa, tai sen sisältöä en ole valmis julkaisemaan.
Epäilen itse, että mitään eroa en tule huomaamaan, mutta tuossa kymmenisen viikon päästähän se nähdään.
Hyviä treenejä kaikille
