Haittaako kehitystä jos treenien jälkeen ei syö kunnon ateriaa?

[S-kolmonen]

Olen tassa suorittanut vahan empiirista tutkimusta viime aikoina ja olen testimielessa jattanyt joskus syomatta treenin (aerobinen tai puntti) jalkeen kokonaan tai syonyt vasta parin tunnin paasta. Paino pudonnut, palautumisessa ei ongelmia, lihas ei kadonnut. En aio jatkossakaan stressata liikaa, syon jos on nalka ja sattuu sopivaan saumaan, mutta en enaa aio antaa pipon kiristaa. Ei se keho ole niin herkka, ettei palaudu/kehity jos ei heti ja aina saa ruokaa.

Kyllä se anabolinenikkuna kannattaa hyödyntää. Käytätkö palkkaria edes? Eikä treenin jälkeen tarvitse mitään makaroonilaatikkoa alkaa tekemään, kunhan vain saat sopivan määrän ravintoaineita jostain lähteestä.

 

[Lehtinen]

Kyllä se katabolinen ikkuna kannattaa hyödyntää. Käytätkö palkkaria edes? Eikä treenin jälkeen tarvitse mitään makaroonilaatikkoa alkaa tekemään, kunhan vain saat sopivan määrän ravintoaineita jostain lähteestä.

Anabolista ikkunaa lähtisin hyödyntämään, enkä suinkaan katabolista vastaavaa

 

[S-kolmonen]

Anabolista ikkunaa lähtisin hyödyntämään, enkä suinkaan katabolista vastaavaa

;);) Oon vikkelä.

 

[Lehtinen]

;);) Oon vikkelä.

Ja mä ovela ;)

 

[Vurki]

Onko muuten Nalle Ohra täysjyvähiutaleet millasta evästä treenin jälkeen? Itse olen syökäissyt aina medium annoksen (2-3 dl hiutaleita) 4-5 ruisleipä viipaleen kanssa treenin jälkeen. Hyvin on jaksanut, mutta mitenkäs se on, saako tuosta riittävästi niitä ravintoaineita.

100 g Nalle Ohra Täysjyvähiutaleita sisältää

Proteiinia 10g
Hiilareita 69 g, joista 0,7g sokeria
Rasvaa 1,5g, joista tyydyttyneitä 0,4g
Ravintokuitua 11g
Ja sitten noita magnesiumia, fosforia yms..

Ohrahiutaleita ja ruisleipää saatanasti? No, hiilaria saat kyllä enemmän kuin tarpeeksi, mutta eihän noista muita ravinteita saa. Rasva, proteiini?

 

[Metallica]

Ruisleipää ja maitoa iltasella jos treeni illalla, helppoa ja nopeaa. Riippuu vähän, mutta voi joutua syömään aika monta. Tosin itse venytän näin lomalla sitä iltaa pidemmäksi että pääsen viellä syömään rasva-proteiini annoksen viimeisenä.

 

[locozh]

Vitt*, mikä tohon on perusteena!!?? Mä syön aina päivän isoimman aterian klo 21-24 välillä eikä siitä todellakaan mitään haittaa ole, päinvastoin jos treenaa myöhään.

Tiedoksi sulle ja kaikille muilleki jotka samanlaisia viestejä kirjotellu tänne että sanoin jo aiemminkin että vanhemat ei anna syödä illalla paljoa

 

[Randy Couture]

Tiedoksi sulle ja kaikille muilleki jotka samanlaisia viestejä kirjotellu tänne että sanoin jo aiemminkin että vanhemat ei anna syödä illalla paljoa

Piilotat tonnikalapurkin sinne minne pornoskin on jemmattu. Sit illalla kun valot on sammunut vetelet peiton alla purkin naamaan öljysin käsin ;)

 

[wigga]

Tiedoksi sulle ja kaikille muilleki jotka samanlaisia viestejä kirjotellu tänne että sanoin jo aiemminkin että vanhemat ei anna syödä illalla paljoa

Ehkä kannattais puhua vanhempien kanssa asiasta? En tiedä auttaako se mitään mutta...

Itse syön pari tuntia ennen treeniä ja treenin jälkeen otan palkkarin. Syön myöhemmin myös mutta vasta illalla. Ennen nukkumaan menoa vielä otan proteiinidrinkin....

tämä setti on ainaki toiminut hiton hyvin

 

[t.t.t.]

Tiedoksi sulle ja kaikille muilleki jotka samanlaisia viestejä kirjotellu tänne että sanoin jo aiemminkin että vanhemat ei anna syödä illalla paljoa

Vanhempas ei anna sun syödä paljoa illalla?..saako kysyy et paljonko sulla on ikää?

 

[J.Jake]

Tiedoksi sulle ja kaikille muilleki jotka samanlaisia viestejä kirjotellu tänne että sanoin jo aiemminkin että vanhemat ei anna syödä illalla paljoa

Niin naurettavalta ja paskamaiselta kuin se näin aikuisena kuullostaakin; Mulla oli aikoinaan sama tilanne.

Jos rahatilanne mitenkään sallii niin mene vaikka snagarin ( nakkikioski ) kautta kotiin. Tod.näk olet niin junnu että saat aika paljon anteeksi syömisiäsi, kropan puolesta, ja tärkeintä on saada kaloreita treenin päälle.

 

[Tähtityttö]

Vanhempas ei anna sun syödä paljoa illalla?..saako kysyy et paljonko sulla on ikää?

Mitä ne iän kyselyt auttaa?

Mun eksällä oli aikoinaan samanlainen setti. niillä oli budjetoitu koko perheelle aamupala, lounas ja päivällinen, ja iltapalan kanssa oli aina nihkeetä. Niin hullulta kun se saattaa kuulostaakin. Ja eksä oli 20 vee, asui vaan kotona.

Eli jos on yhtään sitä rahaa, niin ostat ite iltapalan lisukkeita tai tosiaan käyt vaikka siellä snagarilla (jätät vaan ne ranskikset syömättä).

 

[Bloodsport]

Kyllä munki piti aikanaan himassa ostaa omat kananmunat ja rahkat, hehheh :D Kun eivät kuuluneet siihen "normaaliruokavalioon". Onneks ollut aina sen verran säästeliäs, että oli varaa nuo itse aina kustantaa.

 

[blaa]

Ennen kun mutsi menee kauppaan sanon aina että osta sitten rahkaa ja raejuustoa, ei hän mielellään ostais kun ei nuo pidemmän päälle halvaksi tule. Ainakin toistaiseki on ostanut mutta katsotaan koska joudun itse ostamaan omat "extra" muonat.

 

[locozh]

vanhempas ei anna sun syödä paljoa illalla?..saako kysyy et paljonko sulla on ikää?

16

 

[locozh]

Ei omat rahat kyllä riitä mitenkään ostamaan ite lisukkeita iltapalaan... Jo halvimman palkkarin vetäminen imee kaikki mahdolliset ja mahdottomat rahat

 

[olDis]

Ei omat rahat kyllä riitä mitenkään ostamaan ite lisukkeita iltapalaan... Jo halvimman palkkarin vetäminen imee kaikki mahdolliset ja mahdottomat rahat

Alle euron per palkkari ja jos käyt 4x salil viikos niin ei 16e oo paha.. Ja jos oikeesti vaan puhut tosissas vanhemmille ni luulis nyt oikeesti et tukis urheiluu..

 

[Metallica]

Kyllähän tuota rahaa ruokaan saa menemään. Mutta hirvittää kun kuuntelee yksin asuvia opiskelijoita, joilla on pistää alle 5 euroa/päivä ruokaan hyvässä lykyssä :/

Ja miettii että JOKA päivä menee esim. jo pelkkään rahkaan perheellä minun takia 2.4e, niin ihan mukava summa siitä kertyy vuodessa: 876e!

 

[punttisika]

On kyllä hirveen kuulosta jos ei saa syödä... Vaikka mun vanhemmat oli tarkkoja rahan suhteen, niin ruuasta ei kyllä tingitty. Ja se kyllä näkyikin :D

Noista opiskelija jutuista sen verran, että "hyvin" sitä opiskelijakin eläisi jos ei dokais niin paljoa ja tekis vähän töitä vaikka. Aina kun oon kuullu joltain opiskelija kaverilta kuinka ei ole rahaa, niin tiedustelen viikonlopun menoja; Sieltä tulee yleensä nämä roskaruokaa, alkoholia, tupakkaa, taxi kyytejä ja yms. Sitten lässytetään kuinka kaduttaa ja hävettää. Ei voi muuta sanoa kuin hohhoijaa.

Mulla menee kaikki rahat ruokaan mitä vaan saan mistään suunnasta ja paljon mielummin mä sen 876 € vuodessa pistän rahkaan kuin esim. röökiin ja viinaan.

 

[PussyGalore]

Ihan nuijapäänä otan nyt osaa tähän keskusteluun. Sanotaan nyt vaikka näin, että jos ei propunttailusta niin pennin venytyksestä on henk.koht. kokemusta.
Mites jos iltapalaan sisällyttää puuroa? Ne nalle pikapuuroopakkaukset kustantaa ~70-90snt kipale (500g) ja valmistus tosi iisiä: esim. vedenkeittimellä kiehutettu vesi hiutaleiden päälle ja blandataan, turvotetaan alle minuutti. Suolan lisäksihän sinne voi lisätä vaikka mitä.
Lisäksi sitte ne asiat mitä vanhemmat normistikki sallii.