Haittaako kehitystä jos treenien jälkeen ei syö kunnon ateriaa?

[Man78]

Ei hitto jos ei saa kotona syödä, sillon ku on nälkä tai ku haluaa. Huh huh, en ois uskonu et nyky Suomessa on vielä tällästä...

 

[pnuQ]

Ketjun aloittajalle: Osta kaupasta iso laatikko kananmunia, 15 kappalettta saa halvimmillaan jollai reilulla 1,5 eurolla. Niitä sitten vetelet illalla 6-8 kappaletta..

 

[Fast83]

Kyllä se treenin jälkeinen ateria on tärkeimpiä eikä pelkkä palkkari riitä lihaskasvuun. Tässä yksi halpa ja nopea vaihtoehto jos mamma suostuisi, Hulkin vinkki:

Kunhan saat jostain riittävästi hiilaria ja protskua treenin jälkeen, ei annoksen olomuodolla ole niinkään merkitystä. Jos omistat esim. blenderin, voit varsin hyvin tehdä yhden ison pirtelön rasvattomasta maidosta, herasta, ja esim. kaurahiutaleista. Tuollaisessa setissä on sekä nopeaa että hitaampaa protskua, ja kuitupitoista hiilaria. Katsot vain että kaloreita ja makroja tulee about saman verran kuin jos söisit kiinteää ruokaa.

 

[MassaSampsa]

Kyllä se treenin jälkeinen ateria on tärkeimpiä eikä pelkkä palkkari riitä lihaskasvuun. Tässä yksi halpa ja nopea vaihtoehto jos mamma suostuisi, Hulkin vinkki:

Kunhan saat jostain riittävästi hiilaria ja protskua treenin jälkeen, ei annoksen olomuodolla ole niinkään merkitystä. Jos omistat esim. blenderin, voit varsin hyvin tehdä yhden ison pirtelön rasvattomasta maidosta, herasta, ja esim. kaurahiutaleista. Tuollaisessa setissä on sekä nopeaa että hitaampaa protskua, ja kuitupitoista hiilaria. Katsot vain että kaloreita ja makroja tulee about saman verran kuin jos söisit kiinteää ruokaa.

Makroja?

 

[Wendy]

Makroja?

Hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat ovat makroravintoaineita. Ko. vinkissä siis käsketään huolehtia että niitä tulee tarpeeksi ja sopivassa suhteessa.

 

[olDis]

Ihan nuijapäänä otan nyt osaa tähän keskusteluun. Sanotaan nyt vaikka näin, että jos ei propunttailusta niin pennin venytyksestä on henk.koht. kokemusta.
Mites jos iltapalaan sisällyttää puuroa? Ne nalle pikapuuroopakkaukset kustantaa ~70-90snt kipale (500g) ja valmistus tosi iisiä: esim. vedenkeittimellä kiehutettu vesi hiutaleiden päälle ja blandataan, turvotetaan alle minuutti. Suolan lisäksihän sinne voi lisätä vaikka mitä.
Lisäksi sitte ne asiat mitä vanhemmat normistikki sallii.

Halvemmaks tulis ostaa vaan vaik elovenan pika kaurahiutaleita 2e tjsp 2kg säkki jost saa aika mont kertaa puuroo

 

[PussyGalore]

Halvemmaks tulis ostaa vaan vaik elovenan pika kaurahiutaleita 2e tjsp 2kg säkki jost saa aika mont kertaa puuroo

No varmasti löytyy nalleaki iso ja edullinen pakkaus, mut mun tykkääminen nallukkaan johtuu aika paljon sen valmistamisen nopeudesta. Mitkään muut "pakkauspuurot" (vert. pussipuurot) ei valmistu noin hyvin pelkällä kuuman veden lisäämisellä.

 

[locozh]

Kuinka paljon grammoissa pitäis treenin jälkeisessä ateriassa (tai ''ateriassa'') olla protskua hiilaria ja rasvaa grammoissa ? entä kaloreita jos paino 65 ?

 

[Weak]

Omasta puolesta voin sen sanoa, että huonosti treenin jälkeen syömisen huomaa selvänä lihasarkuutena seuraavana päivänä. Lihakset kipeytyy normaalia enempi -> normaalia huonompi palautuminen -> normaalia huonompi lihaskasvu.

 

[Aleksei]

No varmasti löytyy nalleaki iso ja edullinen pakkaus, mut mun tykkääminen nallukkaan johtuu aika paljon sen valmistamisen nopeudesta. Mitkään muut "pakkauspuurot" (vert. pussipuurot) ei valmistu noin hyvin pelkällä kuuman veden lisäämisellä.

[Gordon Ramsayn äänellä]

1 osa eloveenaa, 2 osaa vettä. Lautanen mikroon. Täysillä kolme minuuttia. Done.

[/Gordon Ramsayn äänellä]


Ei oo helpompaa, nopeempaa, parempaa ja halvempaa puuroa vielä nähty.

 

[PussyGalore]

[Gordon Ramsayn äänellä]

1 osa eloveenaa, 2 osaa vettä. Lautanen mikroon. Täysillä kolme minuuttia. Done.

[/Gordon Ramsayn äänellä]


Ei oo helpompaa, nopeempaa, parempaa ja halvempaa puuroa vielä nähty.

Ihan kokemuksen syvällä rintaäänellä, että jos ei mikroa oo käytössä niin jää elovena toiseksi.

 

[Jhz_323]

Kyllä kunnon kotiruoka on ehdoton ykkönen, perunaa lihaa kasviksia sopivassa suhteessa.Itsellä nopea aineenvaihdunta ja pitää proteiinia saada paljon enemmän kun kuluttaa. Syön kunnon aamupalan, kaurapuuroa, muutaman leivän, maitoa ja tuoremehun, 2 lämmintä ruokaa ja iltapalan. kyllä sillä jaksaa päivän aktiviteetit.+ protskut

 

[pinko]

Ihan kokemuksen syvällä rintaäänellä, että jos ei mikroa oo käytössä niin jää elovena toiseksi.

Juuri olosuhteden pakosta valmistin pitkaan aampuuron laittamalla tavallisia, isoja hiutaleita kulhoon, kiehuvaa vetta paalle ja kansi paalle. 5min ja on herkkupuuro valmis. Mmmm..

 

[mr1]

vedät sen raejuuston ja banaanin lisäks litran tai puol sinistä maitoa;)

 

[Kappukiino]

On se nyt vittu kumma jos vanhemmat ei anna lapsen syödä jos on nälkä :jahas:

 

[Sakk3]

vedät sen raejuuston ja banaanin lisäks litran tai puol sinistä maitoa;)

rasvaton maito _ei_ käy:jahas:

 

[Vegas]

sininen ei oo rasvaton... Rasvaton on se vaaleen sininen? :D

 

[Bloodsport]

Aamupuuroon meikä ei jaksa nähdä vaivaa, jos on kiire niin heitän vaan ison kasan hiutaleita lautaselle, maitoa 2-3 desiä ja alas. Ei se sen vaikeempaa oo. Tuohon voi vielä sekotella banaanit ja kiiwit sekaan, mikäli tahtoo.

 

[Void]

Aamupuuroon meikä ei jaksa nähdä vaivaa, jos on kiire niin heitän vaan ison kasan hiutaleita lautaselle, maitoa 2-3 desiä ja alas. Ei se sen vaikeempaa oo. Tuohon voi vielä sekotella banaanit ja kiiwit sekaan, mikäli tahtoo.

Tämä ^^

Paljon paremmin menee alas just joku 4 desiä puurohiutaleita maidon ja sokerin (1 teelusikallinen) kanssa toisin kuin jos tekisi niistä puuroa.

 

[mr1]

rasvaton maito _ei_ käy:jahas:

sinises on enempi kaloreita ja se on paremman makusta