habaan kokoa...

[turre101]

Ei siinä muuta kun pitää selän ryhdissä, vetää olkapäät ylös-taakse, ja pitää kontrollia vatsan ja alaselän lihaksilla. Seinää vasten tosiaan on ihan ehdoton konsti jos tykkää selkä heilua mukana.

"BTB", siinä puhut täyttä asiaa. :kippis1:

 

[MK87]

proteiinipumppaus

päätin tämän nostella tuonne ylös kun ei näköjään ole pitkään aikaan vastailtu (eli uutta kysymystä)
onko kukaan kokeillut tuota massaa!voimaa! kirjan proteiini- pumppausta (josta olikin jo ylhäällä kerrottu tarkemmin).
Päätin tässä joulu tai hiihto-loman aikaan tuota ruveta vetelemään elikkä kokemuksia kaivattaisi.:D

 

[Kusimato]

Tuli tässä vaan kysymys mieleen että kannattaako hauiskäännöissä laskea ala-asennossa kyynärpäät lukkoon vai jättää pieni koukistus

 

[Vemar]

Jätä vähän koukkuun.