- Liittynyt
- 4.5.2002
- Viestejä
- 554
Joo, elikkäs aloin tossa vähän aikaa sitte laskemaan aika tarkasti syömiseni ja kauhistuin, sillä en syönytkään tarpeeksi!
Olen 183/85 ja reenaan 8 pv:n kierrolla, jokatoinen on välipäivä...arvioin energiatarpeekseni n. 2800 kcal, onkohan oikein?
No kuitenkin edelleen on vaikeuksia saada tuota määrää energiaa täyteen ja esim. suhteet on ihan perseellään about 50/40 (hh/prot). Jotenkin tuntuu et en vedä tarpeeks hiilareita kun otan esim. välipalana jotain 30g protskua ja sitten vaan jotain 30g 4viljan puuroa...
Eli jos esim. koulupäivä alkaa 12 ja herään 11 ni kiire tulee et saa iltaanmennessä joka kolmas tunti syötyä ja et tuo 2800 täyttyy...
Mikäs ois optimaalinen hh/prot/r -suhde, kun tottakai haluun massaa, mut ei mitään sikabulkkia eli rasvat sai pysyy alhaalla...
eikai tässä pidä turvautua massajuomiin, eiiiiiiiiiiii...
Niin entäs rasva, otan 1 rkl aamuin illoin kylmäpur. rypsiöljyä, paljos pitäis ottaa
Pal. juomassa on 50g hh ja 30 g prot, pitäiskö tuota hh määrää hirveesti lisätä?
Auttakee:curs:
Olen 183/85 ja reenaan 8 pv:n kierrolla, jokatoinen on välipäivä...arvioin energiatarpeekseni n. 2800 kcal, onkohan oikein?
No kuitenkin edelleen on vaikeuksia saada tuota määrää energiaa täyteen ja esim. suhteet on ihan perseellään about 50/40 (hh/prot). Jotenkin tuntuu et en vedä tarpeeks hiilareita kun otan esim. välipalana jotain 30g protskua ja sitten vaan jotain 30g 4viljan puuroa...
Eli jos esim. koulupäivä alkaa 12 ja herään 11 ni kiire tulee et saa iltaanmennessä joka kolmas tunti syötyä ja et tuo 2800 täyttyy...
Mikäs ois optimaalinen hh/prot/r -suhde, kun tottakai haluun massaa, mut ei mitään sikabulkkia eli rasvat sai pysyy alhaalla...
eikai tässä pidä turvautua massajuomiin, eiiiiiiiiiiii...
Niin entäs rasva, otan 1 rkl aamuin illoin kylmäpur. rypsiöljyä, paljos pitäis ottaa
Pal. juomassa on 50g hh ja 30 g prot, pitäiskö tuota hh määrää hirveesti lisätä?
Auttakee:curs:
