GIRYA - nopeutta, voimaa ja kestävyyttä ... ?

[aidan]

Ei liene mikään ihmevempele spodarille, mutta "funktionaalisen voiman" hankkimiseen suosittelevat.

Kuula on ystävä. Vannoutunut "boudari" sille ei varmaankaan lämpene. Mutta esim. kamppailulajeja harrastava voi saada mötikästä paljonkin irti. Kuntopiireihin ja lajivoiman hankintaan se on aivan mainio.

 

[mudoinstitute]

Omasta mielestäni on hassua ja vailla todellisuusperää, että tätä Giryaa on lähdetty kamppailulajien kautta mainostamaan ja annettu ymmärtää että kyseisten lajien harrastajat kyseistä pallukkaa innolla heittelevät. Luulisi, että vastaava laite olisi ollut jossain (kilpa)kamppailu-urheiluporukoilla käytössä jos siitä todellista suorituskykyä lisäävää hyötyä olisi.
Toki funktionaaliseen harjoitteluun kamppailulajeja harrastavalle se on varmasti aivan loistava apuväline muun harjoittelun tueksi aivan samalla tavalla kuin vaikkapa golfaajalle tai tenniksen pelaajalle. Itsekin olen nähnyt eräässä vanhassa okinawalaisen karaten näytöksessä vastaavaa epäkeskopainoa käytettävän, mutta tosiaan mitään muitakaan "old school" harjoitusmenetelmiä ei enää järin laajalti harrasteta paitsi erikseen niitä vaalivissa piireissä.
huh, huh. Olipahan vuodatusta. ja lajivoimaa muuten hankitaan lajisuorituksia tai niiden osia tekemällä...

 

[aidan]

Omasta mielestäni on hassua ja vailla todellisuusperää, että tätä Giryaa on lähdetty kamppailulajien kautta mainostamaan ja annettu ymmärtää että kyseisten lajien harrastajat kyseistä pallukkaa innolla heittelevät. Luulisi, että vastaava laite olisi ollut jossain (kilpa)kamppailu-urheiluporukoilla käytössä jos siitä todellista suorituskykyä lisäävää hyötyä olisi.

Ja sullako on sitten lyödä pöytään faktoja, että ei ole?

 

[wyldbeast]

Siis tolle Girya-treenaamiselle on aivan oma ohjelmansa. Sillä harjoittelu kehittää enemmänkin nopeutta ja räjähtävää voimaa. Mitä kattelin ite niitä liikkeitä, ni on kyllä sen sorttista heilumista etten ois kyllä ikinä tajunnu yrittääkään. Enemmän toi on suunnattu taistelulajien harrastajille ja vastaaville (esim. venäjällä armeija ja poliisit käyttää tota). Sit on tietysti voimannostajat, joille tosta on hemmetisti hyötyä.

Mut uskosin että oikeella tavalla treenattuna tosta on paljon hyötyä kenelle hyvänsä. Kehonrakentajillekin varmasti hyvää vaihtelua. Kannattaa ainakin tutustua treeniohjelmaan ja kattoo jos kiinnostuis.

 

[askeesi]

Olen käytellyt 16kg:n ja 27kg:n kuulaa ja ainakin omalla kohdallani tuloksia on tullut paremmin kuin perinteisellä punttitreenillä. Keskivartalo on kovemmassa kunnossa kuin koskaan, puristusote on rautainen ja on ylävartaloon ja jalkoihin tullut jonkin verran massaakin, vaikken sitä varsinaisesti haekaan.

Paljon erilaisia kahvakuulaliikkeitä löytyy osoitteesta http://www.bodybuilding.com/fun/kettlebells.htm. Jotkin ovat niin vaativia, esim Bottoms-Up Clean From The Hang Position että kovimmallakin raudankolistelijalla saattaa mennä jauhot suuhun ainakin isolla kuulalla painolla

Vaikka tietoa löytyykin netistä paljon niin viestiketjun otsikossa mainittu Napparin kirja on ainakin englantia taitamattomalle pakkohankinta että pääsee hommasta jyvälle. Jos Lontoon murre taipuu niin Pavel Tsatsoulinen The Russian Kettlebell Challenge on lukemisen arvoinen - niinkuin muutkin Tsatsoulinen kirjat.

 

[jarhu]

-edit-clip!

 

[Jonny]

Nostataan vanhaa ketjua tyhmällä kysymyksellä.

Elikkä nyt olen hankkimassa kuulia ja kysymys kuuluu, että kun tarkoitus hankkia 16kg ja 32kg niin pitäisikö ottaa 2kpl 16kg niin voisi tehdä liikkeitä eri tavalla. Pystypunnerrusta jne jne niin ettei kuulaa tarvitse vaihtaa kädestä toiseen.

 

[Uwish]

Nostataan vanhaa ketjua tyhmällä kysymyksellä.

Elikkä nyt olen hankkimassa kuulia ja kysymys kuuluu, että kun tarkoitus hankkia 16kg ja 32kg niin pitäisikö ottaa 2kpl 16kg niin voisi tehdä liikkeitä eri tavalla. Pystypunnerrusta jne jne niin ettei kuulaa tarvitse vaihtaa kädestä toiseen.

Suurin osa, itse asiassa lähes kaikki niistä kahvakuulaliikkeistä on kuitenkin sellaisia että ne tehdään yhdellä kuulalla, eikö? Et varmaan meinaa tehdä niillä pelkkää pystypunnerrusta? Jos teet pystypunnerruksen yhdellä kädellä, ja vaihdat sarjan jälkeen toiseen käteen niin mikä siinä on niin vastenmielistä?

 

[Jonny]

Suurin osa, itse asiassa lähes kaikki niistä kahvakuulaliikkeistä on kuitenkin sellaisia että ne tehdään yhdellä kuulalla, eikö? Et varmaan meinaa tehdä niillä pelkkää pystypunnerrusta? Jos teet pystypunnerruksen yhdellä kädellä, ja vaihdat sarjan jälkeen toiseen käteen niin mikä siinä on niin vastenmielistä?

Kuten sanoin, että tyhmä kysymys ja ei ole vasten mielistä. Siksi kysyinkin, että miten porukoilla on täällä kuulia? Onko samaa kokoa mahdollisesti kaksikin kappaletta? No pitää pistää tilaukseen sitten 3 eri kokoa.

 

[-JJ]

Kuten sanoin, että tyhmä kysymys ja ei ole vasten mielistä. Siksi kysyinkin, että miten porukoilla on täällä kuulia? Onko samaa kokoa mahdollisesti kaksikin kappaletta? No pitää pistää tilaukseen sitten 3 eri kokoa.

Kyllähä noita on nähny joillakin että kaks samanlaistakin on mutta enimmäkseen salilla jossa jumppailen oli ennen yksi jokaista ja hyvin onnistu yhellä pystypunnerrukset ja muut.

 

[ChildInTime]

Suosittelen lämpimästi mikäli pääomaa riittää, että ostat kaks 16kg ja yhen 32kg. Niillä kahella pienemmällä on hyvä tehä esim tupla tempauksia ja rinnallevetoja. Pystypunnerrustaki saa tehtyä oikein räjähtävästi.

 

[Harim]

Jos girevoy-sport kiinnostaa, niin tietenkin pitää olla kaksi samanlaista kuulaa. Muutenkin, jos haluaa tehdä pitkää sarjaa ja kehittää kestävyyttä niin kahden kuulan rivet+työnnöt on hyviä. Jos voima ja lyhyet sarjat kiinnostaa niin sitten ennemmin isompi kuula pienen kaveriksi.

 

[Akikonomu]

Kahta samankokoista pallukkaa en ole vielä kaipaillut, vaikka ihan mielelläni salilla olevia 8, 12 ja 16 kilon kuulia välillä heiluttelenkin muun treenin ohella. Kivoja kapineita, ja saisihan niitä olla vielä ainakin 20- ja 32-kiloiset, joita varmastikin kaipaavat etenkin oikeasti vahvat.

 

[Jonny]

Vielä yksi tyhmä kysymys. Onko noissa kaikissa kahvakuulissa ostopaikasta riippumatta pohja tasainen ei pyöreä?

 

[esko]

kaikissa mitä olen nähnyt on tasainen pohja. joissain on vielä kumipehmuste pohjassa.

 

[king arthur]

harmaat kuulat joihin saa mahtumaan 2 kättä on parhaat,aloitin treenaamaan tammikuun 9 päivä treeni 3krt viikossa paino pudonnut 127 kg-117kg girya kuulalla ja napparin ohjelmalla ,joten älkää puhuko matista paskaa,kokeilkaa ennen kuin mollaatte ketään.on vielä pitkä tie noihin isoihin kuuliin isoin on kaiketi melkein 60 kg.

 

[raivolainen]

Pikkusena linkkivinkkinä jos ei halua panostaa rahaa kahteen samankokoiseen kuulaan, niin olen itse sitonut käsipainojen pieniä levypainoja aina pienempään kuulaan mukaan sen verran, että päädyn kahteen saman kokoiseen kuulaan. Hyppäykset kun menevät 8 kilon välein pääosin niin tuo on melko helppo tapa hoitaa homma jos haluaa heilua kahdella kuulalla.

 

[Tapsa-T]

Kaveri on Venäjällä keikkahommissa, ja ajattelin pyytää häntä katsomaan, löytyisikö sieltä kahvakuulia. Ovat ilmeisesti rajan takana halvempia kuin Suomessa. Onko kellään kokemuksia itänaapurilta ostetuista kahvakuulista? Itse haluaisin tehdä kuulilla myös heittoharjoituksia, joten niiden pitäisi kaiketi olla lujateräksestä valmistettuja. Mitenköhän kahvakuulien laadusta voisi varmistua, onko olemassa jotain standardeja, jotka ostajan pitäisi tarkistaa? Miten esimerkiksi lujateräs kirjoitetaan kyrillisillä aakkosilla?

 

[Harim]

Lujateräs on napparin markkinointitermi eikä mikään tietty metallilaatu. Kyllä tavallinen valurautakin heittelyä kestää, kun et heittele kiviin tai toisiin kuuliin. Mitään muuta keinoa selvittää kuulaan käytetyn metallin koostumusta kaupassa tuskin on kuin kysellä myyjältä.

Venäjällä kuulat ovat kuulemma halvempia, mutta ei niitä sieltäkään joka urheiluputiikista saa vaan etsimään joutuu.

 

[TuohiZ]

Itsekkin siirtynyt punteista noiden heilutteluun ja kyllä on tuntunut erittäin toimivalta tavalta. Muutenkin suurista punteista vaihdoin omaan painoon, joka tuntuu omaa harjoittelua paremmin tukevalta. Hiki virtaa ja toivottavasti myös rasvakin palaa jossain määrin.