Gallup: Millainen aamupala?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Puna
  • Aloitettu Aloitettu
crommed sanoi:
Tyhjään mahaan 0.5l litraa vettä.

40g Kaurahiutaleita
300g Rasvaton Raejuustoo
200g Sokeriton Mehukeitto
Mass Omega 3, 3kpl
Monivitamiini
Kromi, 2kpl
1g -vitamiinia
Click to expand...


Massakautta eletään.

Tyhjään mahaan 0.5l litraa vettä.

100g Kaurahiutaleita
400g Rasvaton Raejuustoo
200g Sokeriton Mehukeitto
Mass Omega 3, 3kpl
Monivitamiini
D-vitamiini 50ug
1g -vitamiinia
 
taivaskäsi sanoi:
aamupala 1: 1dl heraa, 10g glutaa, vitamiinit, valmarin 15ml
aamupala 2: (30min ekan aamiksen jälkeen) 1,5dl kaurahiutaleita (mikropuuro) + sokeritonta mehukeittoa, 250g rahkaa, 2dl tuoremehu, 2 ruispala siivua + päälliset
Click to expand...

Tällä hetkellä.
100g kaurahiutaleita
100g raejuusto
n.150g paistettua kananmunaa (n. 2isoa munaa, tai 3pientä)
noin. 2dl sokeroimatonta mehukeittoa (mustikkaa tällä hetkellä)
2dl multivitamin tropical nectarin (lidl)
päälle 90ug d-vit. 500mg c-vit. 1monivitsku. b-vitamiini päkki.
 
150g kaurahiutaleita, keitän puuron näistä - sekaan yhteensä 10g kookosöljyä ja soijalesitiiniä
~230g raejuustoa
Mustaherukoita, mitä pakkasesta löytyy
Purkki ananasta
Parskaalia soppelisti kahvin kaveriksi. :D

Plussana vielä vitskut, omegat, ym. perus höttiäiset. :) Tällä menty ties kuin kauan.
 
Noin kaksi lautasellista kaurapuuroa veteen johon sekaan reilu kourallinen tummaa soijarouhetta höystettynä kunnon voisilmällä ja nämä puolella litralla mölöä alas.
 
Tunnustus: jätän aamupalan välistä! :nolo: En ole oikein koskaan oppinut syömään aamuisin, ei tee mieli mitään, ei ole nälkä ja enemminkin ajatus syömisestä :urjo:. Mitä aikaisemmin herään, sen vaikeampaa syöminen on, eli työaamuisin tai ennen aamutreenejä on ehdoton ei että laittaisin suuhuni mitään, lasin vettä tai kupin kahvia/teetä voin joskus ottaa. Hyppään siis normaalisti suoraan lounaaseen, jonka ajankohta taas riippuu täysin työajoista yms. sen hetken olosuhteista.
 
EvaCecilia sanoi:
Tunnustus: jätän aamupalan välistä! :nolo: En ole oikein koskaan oppinut syömään aamuisin, ei tee mieli mitään, ei ole nälkä ja enemminkin ajatus syömisestä :urjo:. Mitä aikaisemmin herään, sen vaikeampaa syöminen on, eli työaamuisin tai ennen aamutreenejä on ehdoton ei että laittaisin suuhuni mitään, lasin vettä tai kupin kahvia/teetä voin joskus ottaa. Hyppään siis normaalisti suoraan lounaaseen, jonka ajankohta taas riippuu täysin työajoista yms. sen hetken olosuhteista.
Click to expand...
Juo heti aamuisin kunnon motti maitoa tai kaakaota ja muutamassa päivässä huomaat että sulla on aamulla nälkä jollon vaihat sen johonkin parempaan safkaan. Mulla oli ennen sama homma, mutta tuolla ohjeella opin itsekin syömään aamupalan.
 
2.5dl maitoa ja n. 35-40g heraa. Perään 4 viipaletta(yht n. 100g) ruisleipää, joihin päälle voita, juustoa n. 50g ja leikkelettä n. 50g. Jos ei ole leikkeleitä niin purkki rahkaa fun lightilla korvaamaan nuo leivät.
 
Kaurapuuroa iso annos, jonka sekaan jogurttia, raejuustoa ja rypsiöljyä. Tämä huuhdellaan täysmaidolla alas, pari isoa lasillista. Lopuksi kahvia pari kuppia.

Edit: tietenkin sit d-vitamiinit ja zinkki....omega 3 ja tehokkaammat d-vitamiinit pitäs hommata.
 
Kaurahiutaleita n.40g,
5 paistettua kananmunaa,
vihamiinit,
pannullinen kahvia...

Edistystä verrattuna kuukauden takaiseen jolloin elin puolillepäivin kahvilla ja tupakalla :D
 
EvaCecilia sanoi:
Tunnustus: jätän aamupalan välistä! :nolo:
Click to expand...
Eipä tuo nyt mikään iso ongelma ole jos vaan saat tarpeeksi energiaa päivän muilla aterioilla. Pieni paastoaminen voi päinvastoin olla vaan hyväksi :)
e. Yleensä 5 kananmunaa (mukaan ehkä vähän perunaa tai riisiä)
Omena ja iso lasi vettä + vitamiinit päälle
Välillä en sit syö ollenkaan
 
Massakautta.
Kaurahiutale iso lautasellinen (n.50g kaurahiutaleita?) tai 2 kpl minuuttipuuro pusseja
Prode sheikki 35g tai maitorahka 250g
Ruisleivän molemmat puolet + margariinia,3-4 kinkkua väliin
Täysmaitoa 4-5dl

860kcal P56g HH88g R29g
Tuleepas paljon kaloreita..
 
earth sanoi:
Eipä tuo nyt mikään iso ongelma ole jos vaan saat tarpeeksi energiaa päivän muilla aterioilla. Pieni paastoaminen voi päinvastoin olla vaan hyväksi :)
Click to expand...

Voisin lisätä, että asia ei minulle itselle ole millään tavalla ongelma vaan tuntuu täysin luonnolliselta, mutta se on ongelma lähinnä kaikille muille! Olen tottunut saamaan kauhistuneita kommentteja aiheesta... :nolo: En aio tulevaisuudessakaan tätä tapaa muuttaa, niin kauan kuin se itsestä yhä tuntuu hyvältä. Miksi pakottaa itsensä syömään silloin kuin ei ole yhtään nälkä? Kaloreita tulee tarpeeksi, enemminkin ongelma on päinvastoin, täytyy pitää huolta siitä ettei niitä tule liikaa. :D

Enemmän on varmaankin terveydelle haittaa sekavasta vuorotyöstäni ja sen myötä hyvin epäsäännöllisestä elämänmuodosta, säännöllisestä ateriarytmistä on ihan turha haaveilla...
 
Pakko tulla jakamaan tänne oma aamupalavinkki kun on niin ÄLYTTÖMÄN hyvää! Ari Kokkosen kotisivuilta bongasin ja hieman muokkasin ohjetta. Eli tällanen herkkupirtelö:

100g pakastemansikoita
1 banaani
125g maitorahkaa
60g kaurahiutaleita
20g vaniljan makuista prodejauhoa
20g juoksevaa hunajaa
4dl kylmää vettä

Nämä blenderissä sekaisin pirtelöksi! Tulee pari isoa tuopillista juomaa ja on sitte niin hyvää ettei aamua malta jaksaa odottaa! :)

Ja ravintoarvot: Prot 40g, Hiil 84g, Rasv 7,9g
Kokonaiskalorit 566kcal

Loistava vaihtoehto etenkin niille jotka eivät aamuisin tahdo saada ruokaa alas. Tämän saa!
 
Back
Ylös Bottom