Gallup: Millainen aamupala?

[ripp3]

kaurapuuro 40g
100g raejuusto
2dl mustikkakeittoa
2dl maitoa
kuppi kahvia
5dl vettä
omega-3 ja vitskut

 

[crommed]

^ Miks tyhjään mahaan?

Aineenvaihdunnan takia.

 

[John Smith]

Vettä 6dl
Kaurahiutaleita 90g
Rahkapurkki
Lasi maitoa
2 kuppia kahvia
Vitamiinit

 

[pooli6287]

Mysliä pari dl
Mustikkakeittoa ~3 dl
Pala ruisleipää, levite, kinkkuleike & kurkku/tomaattisiivuja
~½ ltr kahvia
Daily formula vit.
(½ - 1 lasi vettä)

 

[Deep_Coma]

Sama setti tulee vedettyä melkein joka aamu eli:

80g kaurahiutale sekoitettuna 4dl veteen
250g maitorahkaa
1dl protskujauhoa
1 omena viipaloituna

Kaikki sekasin ja hyvää tulee.

+ vitamiinit ja parit omega3:t

 

[Spitfera]

0,5l vettä
Puuroa: 2dl pikakaurahiutaleita tehtynä 3dl valio maito plussaan
Ruisleipä juustolla
1,5dl heraa sekoitettuna veteen
Monivitamiini tabletti
100µg d-vitamiinia
0,4l valio gefilus mehua

 

[Bacchanal]

Täällä menee nyt massalla yleensä kotioloissa aina suurinpiirtein sama satsi eli:

6-10 valkuaista, 2-4 keltuaista (omegamunia) + pari slicea pekonia, vihreitä papuja ja parsakaalia
250-500g rahkaa, 75g mustikoita, 30-50g kaurahiutaleita
hedelmäsmoothie tai hedelmä

+ ämpärillinen vettä, triplacapuccino ja kalaöljyt, vitamiinit, sinkit, magnesiumit yms.

Ihanaa kun saa vielä syödä pari kiloa ihraa itseensä ennen dieettiä.

 

[MikaT2]

Nyt kun vaihtanut ruokavaliosta kaikki eläintuotteet pois niin.

Papuja
Pähkinöitä
Kaurahiutaleita
Mustikoita ja Mansikoita
Teetä

 

[isosikaniska]

Kananmuna
2 ruisleipää kinkkujuusto kombolla
Kahvi
Vaniljajugurttii
Banaani
Rahkasetin yleensä vedän myöhemmin päivällä.

 

[risumies]

Eipä ole tuo aamiainen muutunut mihinkään suuntaan vuosien varrella, samaista settiä näytti olleen 2007 kuin on nykyäänkin. Eli pekonia, kanamunia (keitettynä, paistetuna tai munavoina), leikkeleitä/juustoa, siivu pari jyväistä leipää ja kasa rehuksia. Juomaksi joku kuppi kaffeeta. No, miksipä sitä hyvää muuttamaan.

 

[TeePee]

Kohta vuoden verran oon syöny aamupalaks pelkän smoothien. Sisältö on sitte vaihtunu aina tarpeen mukaan.

Tällähetkellä aamupala smoothie sisältää:
Ehrmann 1prk 250g
Kaurahiutaleita 100g
Raejuustoa (2%) 100g
Kananmuna 2kpl ~100g
Pakastemarjoja 100g

ja lisäks 3kpl 1000mg omega3 kapseleita ja vettä. Energiaa tulee n.800kcal.

 

[wadex0r]

Puuro + sekaan scoopillinen wheytä, naminami.

 

[hkuja]

kiinteä: 100g elovena kuntokaura, 200g raejuusto, vähän merisuolaa ~5g naminami ja rkl oliiviöljyä messiin. Teen puuron kuivaksi ja öljy on siinä niin herkkua!

juomaksi: 2dl maitoa ja vettä tarpeen mukaan 30g whey 100+ leaderia

 

[Anne83]

70g kaurahiutaleita
150g piimää
150g raejuustoa
100g mustaherukoita, kurkkua, paprikaa
10g rypsiöljyä, omega3 kapselit

 

[Jamm0rZ]

Rahka ja sit muuta shaibaa perään ;)

 

[aRRtsi]

Kuppi kahvia.
Kaks ruisleipää, päälle margariiniä, juustoa ja kinkkua.
Valio pehmeetä rahka purkki siihe jotain mehukeittoa ja yleensä joko kaura tai vehnäleseitä.
Omega 3, multivitamiini ja välil jotain muita nappeja huvikseen :D

 

[jarno_82]

lautaselle:

-kourallinen isoja kaurahiutaleita
-pari rkl kolmen viljan leseseosta
-rkl luomu pellavarouhetta
-purkki rahkaa
-reilusti omatekoista mehukeittoa -(sis.vettä, mansikoita, mustikoita, vadelmia, herukoita, karviaisia, raparperia, karpaloita)
-1tl juoksevaa luomuhunajaa

ja kyytipojaksi lasillinen luomukevytmaitoa

 

[DaVidum]

Litra täysmaitoa ja menoks!

 

[Vispaila]

Aika perus on 80-100g kaurahiutale (1,5dl maitoon, 1,5dl veteen), 200g raejuusto 2%, mehukeitto sokeriton 200g ja omega-3 + monivitam.

 

[kasikuus]

Pari viikkoa surannut ruokalujen ravintoarvoja vähän tarkemmin.

Herätessä 1l vettä

Tänään meni:
200g luomujauhelihaa
100g pakastemustikoita
sauerkrauttia
2 kourallista lehtikaalia
1 Avokado
1 ruokalusikallinen oliiviöljyä
~ vaja 900Kcal (P42, HH33, R71)

Aterian aikana multivitamiinit, 2000 IU D-vitamiinia ja probiootit.